يسبب الصقر وزنا في البطن والأرداف
إن تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم يعيق التناسق العام لشكل جسم الإنسان ، مما يجعل الشخص يشعر بعدم الارتياح الشديد ، وكذلك الرغبة في الوصول إلى الوزن المثالي لإعادة تناسق الجسم ، مما يجبره على البحث عنه. أسباب زيادة الوزن في البطن والأرداف ، وذلك للتخلص منها بشكل جيد ، والأسباب هي كما يلي:
1- اتباع نظام غذائي غير صحي
يحتوي الطعام على عدة أنواع من القيم الغذائية التي تتطلب من الشخص أن يختار الأنسب له لأن هناك قيمًا غذائية مثل الدهون والنشويات والسكريات التي تتسبب في تراكم الدهون بسرعة ، وتحديداً في مناطق الطيات مثل البطن . والأرداف لاستقبال الخلايا للتوسع السريع.
ونتيجة لذلك ، يستمر الشخص في تلقي كمية كبيرة من هذه القيم الغذائية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، مما يؤثر سلبًا على شكل تناسق الجسم.
2- إبطاء اكتمال عملية التمثيل الغذائي في الجسم
عملية التمثيل الغذائي هي السبب الأكثر شيوعًا لبطء زيادة الوزن في منطقة البطن والأرداف لدى الناس ، لأنها مسؤولة عن حرق الدهون في الطعام ، وبالطبع كلما كان الطعام أكثر صحة ، كلما أكمل الجسم عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع.
إذا أراد الشخص مساعدة جسده على إكمال عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع ، فعليه الحرص على تضمين العناصر الغذائية المفيدة في نظامه الغذائي مع الابتعاد عن العناصر الغذائية التي تحرق الدهون بشكل أسرع. وهذا ما يسبب تراكم الدهون في البطن والأرداف.
3- عدم اهتمام الشخص بالنشاط البدني
ينتج تراكم الدهون في البطن والأرداف عن قلة اهتمام الشخص بنشاطه البدني مما يجبره على الجلوس طوال الوقت ، وتكون مناطق الطيات أكثر عرضة لتراكم الدهون في الجسم ، لذلك إذا وجدت من الصعب الابتعاد عن الأطعمة التي تحبها.
تحتاج إلى الاهتمام بنشاطك من خلال ممارسة الرياضة أو المشي لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا لمساعدة جسمك على إكمال عملية الحرق.
4- تعرض الجسم لتغيرات هرمونية
عادة ما يكون جسم المرأة أكثر عرضة للتغيرات الهرمونية من جسم الرجل ، حيث تتسبب الدورة الشهرية للمرأة في زيادة أنواع معينة من هرمونات الجسم كل شهر ، مما يسمح للجسم باكتساب الوزن إذا كانت المرأة غير مهتمة بتعديل نظامها الغذائي.
لذلك يعتبر من أسباب اكتساب الصقر للوزن على البطن والأرداف عند النساء ، وهي فترة الحمل والولادة ، لأنه في ذلك الوقت تمر المرأة بمرحلة تجعل الهرمونات في الصقر دائمة ، وبالتالي فإن الجسم يجد صعوبة في حرق الدهون.
5- إصابة الجسم بمرض معين
قد يكون وجود بعض العوامل الوراثية في الجسم هو السبب في صعوبة حرق الجسم ، وهذا يسمح بتراكمها السريع في البطن والأرداف ، وكذلك مرض السكري ، وقصور الغدة الدرقية وغيرها التي تؤثر سلبًا على معدل حرق الدهون.
6- لا يشرب الشخص كمية كافية من السوائل
تساعد حاجة الجسم إلى السوائل مثل الماء والعصائر الطبيعية والمشروبات الساخنة وما إلى ذلك كثيرًا في طرد السموم من الجسم وتساعده في الحفاظ على تناسق الشكل العام للجسم ، وبالتالي لا يوفر المرء سوائل كافية لجسمه. مما يسبب تراكم السموم والدهون فيه.
طرق التخلص من دهون البطن والمؤخرة
هناك عدة طرق تساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة في ثنايا الجسم ، حيث لها دور في زيادة معدل الحرق في الجسم ، وهذه الطرق هي كما يلي:
1- تمرين
من أهم الطرق التي ينصح بها الأطباء أيضًا الشخص للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الثنية هي ممارسة الرياضة ، والتي تساعد الشخص على تشكيل جسمه بالطريقة التي يريدها ، ولكن يجب عليك اتباع التمارين التي تحفز وتقوي الجسم. عضلات الجسم في هذه المنطقة حتى ترى نتيجة ملحوظة لاختفاء الدهون وهذه التمارين هي كالتالي:
- تمرين القرفصاء: فهو يساعد كثيرًا في تنشيط عضلات الجزء السفلي من الجسم بالكامل والتي تشارك في حرق الدهون في الأرداف.
- تمرين الدراجة: يؤدي القيام بهذا التمرين لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا إلى تقليل الدهون بشكل كبير في غضون شهر واحد فقط من استمراره.
- تمرين تسلق الصخور: إن الاستمرار في تمرين تسلق الصخور لمدة عشر دقائق يوميًا يساعد الشخص على التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف.
2- اشرب مشروبات دافئة
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على قيم غذائية تلعب دورًا مهمًا في التحكم في معدل حرق الجسم بسرعة. ومن أمثلة هذه الأعشاب القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر وغيرها ، والتي تحتوي على الألياف والمعادن وغيرها.
لملاحظة نتيجة سريعة ، عليك تناولها بشكل صحيح ، وذلك بتناولها قبل كل وجبة بساعة على الأقل ويمكنك وضعها في كوب من الماء الدافئ أو غلي الأعشاب بالماء على النار وبالطبع يجب الامتناع عن تناولها طرية. المشروبات والعصائر المحلاة بالسكر الصناعي.
3- العناية باستهلاك الخضر والفاكهة
كما ذكرنا أن أحد أسباب زيادة وزن الصقر في البطن والأرداف هو عدم الرغبة في تضمين الخضار والفواكه في النظام الغذائي ، وبالتالي من المهم الاهتمام باستخدام تلك الأنواع التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر. .
حقيقة احتوائها على بروتينات وفيتامينات بمختلف أنواعها ومعادن وقيم غذائية أخرى مهمة يحتاجها الجسم ، فهي تلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام وجعل الإنسان يشعر بالشبع مما يساعد على زيادة حرق الطعام في الجسم. الجسم. .
وللحصول على نتائج سريعة يمكنك طهي بعضها مثل الجزر أو التفاح أو غيرهما وإضافة ملعقة من الحبوب الكاملة إليها وتناول هذا الطعام الغني بالمغذيات على الفطور مما سيجعلك تلاحظ حرق الدهون في البطن والمؤخرة بشكل قياسي. الوقت.
العديد من أسباب فقدان الوزن في البطن والأرداف تجعلك ترغب في إيجاد الطريقة الصحيحة لمساعدتك في التخلص من الدهون.