اسباب وزن الصقر بالرغم من نقص الغذاء
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تعيق القدرة على إنقاص الوزن حقًا ، والتي يمكن أن تكون مرتبطة بطبيعة الجسم ونوع وصحة الشخص ، وتلعب التغيرات الهرمونية دورًا مهمًا في معدل الحرق لدى البعض ، على الرغم من اتباع البعض الحميات. مما يساعد على إنقاص الوزن في وقت قصير.
من ناحية أخرى ، قد يكون سبب عدم القدرة على إنقاص الوزن في الفترة الحتمية هو النظام الغذائي المتبع ، والذي قد يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية على الرغم من صغر حجم الوجبة ، أو قلة عدد الوجبات التي يتم تناولها أيضًا. لأن الوقت الذي يتم فيه تناول الوجبة ، يلعب دورًا رئيسيًا في منع احتمالية حرق الدهون في بعض الأحيان.
يلعب العامل النفسي والحالة العقلية التي يمر بها الشخص عند اتباع نظام فقدان الوزن أيضًا دورًا كبيرًا في هذا ، لأن الشخص يمكنه تناول طعام مناسب بالإضافة إلى ممارسة الرياضة لتعزيز حرق الدهون كجزء من نظام غذائي ، ولكن حالته العقلية ليس صحيحًا ، مما يتسبب في عمل الأعضاء الجسدية بشكل غير طبيعي أو مناسب لعملية الاحتراق وبالتالي تؤثر بشكل غير مباشر على نسب بعض الهرمونات في الجسم.
وبناءً على ذلك يمكن القول أن أسباب وزن الصقر على الرغم من قلة تناول الطعام تكمن في مجموعة من العوامل التي تؤثر على طبيعة جسم الإنسان بشكل مباشر ، وفي بعض الحالات يمكن أن تكون غير مباشرة ، وهذه الأسباب هي بشكل أوضح ما يلي:
1- الاضطرابات الهرمونية
من المحتمل أن يكون سبب عملية الحرق البطيء هو الآلية التي تقوم بها الغدد وهي من أهم الأجزاء التي تعتمد على عملها ، وإمكانية الاحتراق بالطعام أو حتى عدمه ، ويمكن أن يكون أيضًا سبب لبعض الناس الذين لا يأكلون بشكل مفرط ولكن مع معاناتهم من مشاكل مرتبطة بوزن الصقر.
وتجدر الإشارة إلى أن أمراض الغدد الصماء تحتل مكانة كبيرة في التأثير على عملية الاحتراق ، خاصة إذا كان الشخص يعاني من الأمراض التالية:
- متلازمة كوشينغ.
- قصور الغدة الدرقية.
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
- هرمون النمو المنخفض.
تلعب التغيرات الهرمونية أيضًا دورًا رئيسيًا في تثبيط عملية الحمل ، وهو ما يظهر بوضوح عند النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، في الفئة العمرية بين 45 و 55 عامًا ، والسبب هو الانخفاض التدريجي لهرمون الاستروجين الذي يعمل على تنظيم فترة الحيض ، وكذلك دورة الحيض والإباضة التي تحدث بشكل طبيعي كل شهر وعلى هذا الأساس تنقطع الدورة الشهرية ، وكلما زاد انخفاض هرمون الاستروجين ، زاد تراكم الدهون في البطن والوركين عند النساء.
2- كثرة النوم يتسبب في زيادة وزن الصقر
على الرغم من اتباع نظام غذائي فعال يحرق الدهون في وقت قياسي ، إلا أن ساعات النوم الطويلة يمكن أن تبطئ عملية الحرق في الجسم بسبب استرخاء العضلات لساعات ، حيث يصنف النوم المفرط على أنه أحد أكثر الأسباب شيوعًا لدى بعض الأشخاص. تمنع احتمالية فقدان الوزن ، في حالة النوم أكثر من تسع ساعات في اليوم.
كما أن النوم أقل من سبع ساعات يمكن أن يؤثر سلبًا على الحالة الصحية ، وبناءً على ذلك يمكن القول أن ساعات النوم تلعب دورًا رئيسيًا في عملية الحرق ، مما يعني أنه من الضروري أن تكون ساعات النوم غير كافية. أكثر من تسع ساعات وما لا يقل عن سبع ساعات ، إنه وقت مناسب للجسم للحصول على الراحة التي يحتاجها.
3- لا تأكل الفطور
يعتقد البعض أن تخطي وجبة الإفطار سيساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع ، لكن الحقيقة عكس ذلك ، لأن وجبة الإفطار من أهم وجبات اليوم ، والتي من الضروري فيها الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
وتجدر الإشارة إلى أن عدم تناول وجبة الإفطار يمكن أن يؤثر على عملية التمثيل الغذائي ، مما يتسبب في اضطراب الساعة الداخلية التي يحصل فيها الجسم على المصادر الغذائية اللازمة ، مما يعني أن الصقر يمكن أن يتراكم بعض أجزاء الطعام بسبب خلل في التمثيل الغذائي ، وبالتالي زيادة الوزن ، ويمكن أن يتسبب الإفطار في توقف الجسم عن النشاط طوال اليوم.
4- لا تشرب كمية كافية من الماء
نظرًا لأن شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم يعمل بشكل أساسي على حرق الدهون ، فقد قال عدد كبير من مرضى السمنة وفقدان الوزن إن شرب ما لا يقل عن ستة أكواب من الماء البارد يوميًا يمكن أن يعمل على آلية التمثيل الغذائي للصقر ، وهو ما يحرق 50 سعرًا حراريًا لكل فرد. اليوم ، وهو ما يكفي أن يخسر الإنسان ما يقرب من خمسة كيلوغرامات في السنة.
يمكن أن يصاب بعض الأشخاص أيضًا بالجفاف ويفقدون الكثير من الوزن إذا تناولوا الطعام طوال اليوم بدون كمية كافية من الماء ، لأن هذا بدوره يؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
5- امضغ طعامك بسرعة
تناول الطعام بسرعة دون مضغ بشكل كامل يسبب العديد من المشاكل التي تعيق عملية الهضم ، لأن مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية ذكرت أن الأشخاص الذين يأكلون ببطء يأخذون 66 سعرة حرارية في اليوم ، لكن لا يتطور لديهم وزن الصقر.
كما أن تناول الكثير من الطعام في الوجبة الواحدة يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي ، لأن كثرة الطعام تعني المزيد من السعرات الحرارية ، وهذا أحد أسباب وزن الصقر على الرغم من قلة الطعام.
6- الأكل أثناء مشاهدة التلفاز
عدم التركيز على ما تأكله بسبب مشاهدة التلفاز أو التحدث أثناء الأكل يزيد من احتمالية اكتساب المزيد ، مما يعني عدم التحكم في السعرات الحرارية المستهلكة في الوجبة الواحدة ، وقد يكون هذا سببًا لعدم إنقاص الوزن بالسرعة المتوقعة أثناء تناول الطعام. حمية. .
وتجدر الإشارة إلى أن تناول الطعام أثناء الطهي ، وهو من عادات معظم النساء ، يمكن أن يسبب فقدان الوزن ، لأنه من الضروري تناول وجبة تحتوي على جميع المكونات الغذائية من الخضار والبروتينات الخالية من الدهون. .
7- لا أمارس الرياضة
فالطعام وحده لا يكفي لإنقاص الوزن لأن بعض الناس يأكلون أطعمة منخفضة السعرات ولكن لا يمارسون أي تمرينات تساعد على تحفيز أعضاء الجسم على حرق الدهون المتراكمة فيه.
8- تأثير التغيرات النفسية
أحيانًا يتبع بعض الأشخاص نظامًا غذائيًا مناسبًا لفقدان الوزن ، ولكن عندما يحزنون على شيء ما أو يتعرضون للتوتر ، يبدأ هؤلاء الأشخاص في تناول كمية الطعام التي يأكلونها ، مما يعني أن الصقور يمكن أن تصاب بالسمنة والوزن.
9- الإصابة باحتباس الماء في الجسم
نتيجة تناول كمية كبيرة من الملح في النظام الغذائي ، يتسبب ذلك في احتباس السوائل في الجسم ، مما يعني أن الصقر يفقد وزنه بسرعة ، حتى لو لم يأكل الشخص الكثير من الطعام.
وتعتمد أسباب تشدد الوزن على الرغم من قلة الغذاء على العادات التي يمارسها الشخص على مدار اليوم ، لذلك من الضروري مراقبة جميع الأنشطة اليومية لتحديد العامل المؤثر الذي يمنع فقدان الوزن.