ما هو التنهد
- لديك رئتان تستخدمهما للتنفس. كل رئة عبارة عن كيس قابل للتمدد يشبه البالون ، ولكنه ليس فارغًا مثل البالون. يوجد داخل رئتيك الملايين والملايين والملايين من الحويصلات الصغيرة التي تسمى الحويصلات الهوائية. هذه الأكياس الصغيرة المهمة جدًا هي ما يسمى بالحويصلات الهوائية.
- من أجل الاستمرار في العيش ، نحتاج إلى غاز يسمى الأكسجين ليتم نقله من الهواء إلى الدم ، وهذا ليس كل شيء ، نحتاج إلى غاز آخر يسمى ثاني أكسيد الكربون ليتم نقله في الاتجاه المعاكس ، من دمك إلى الهواء.
- لكي يحدث هذين الأمرين ، يجب أن يكون الهواء ودمك قريبين جدًا من بعضهما البعض. هذا بالضبط ما يحدث في الأكياس الصغيرة المسماة الحويصلات الهوائية التي تملأ رئتيك. إذا لم تحصل على الأكسجين وتطرد ثاني أكسيد الكربون ، فسوف أموت.
- عندما يتنهد الشخص ، تمتلئ أكياس صغيرة تسمى الحويصلات الهوائية بالهواء. في الوقت نفسه ، يتدفق الدم (الذي يضخه قلبك) حول جوانب الأكياس الصغيرة. هذا يجعل الهواء والدم قريبين جدًا ويمكن للغازات أن تتحرك في الاتجاه الصحيح.
- حركة هذه الغازات ضرورية للبقاء ، مما يعني أن التنفس العميق ، أو ما يعرف بالتنهد ، ضروري للبقاء ، مما يعني أن الأكياس الصغيرة التي تسمى الحويصلات الهوائية ضرورية جدًا جدًا للبقاء على قيد الحياة.
- لحسن الحظ ، التنهد أمر طبيعي جدًا لجميع الأفراد ، والاستنشاق هو نفس أعمق من المعتاد ، لذلك تملأ التنهدات رئتيك بهواء أكثر من التنفس الطبيعي.
ما هي الفوائد الصحية للتنهد؟
هل تتذكر كل تلك الأوقات التي قال لك والداك فيها أنه من الوقاحة التنهد؟ يمكنك رفض هذه النصيحة تمامًا ، لأن التنهد هو في الواقع استجابة حرجة تحافظ على صحة الرئتين ، وقد اكتشف الباحثون للتو مفتاحًا في أدمغتنا يتحكم فيها. فيما يلي أهم فوائد التنهد:
- يمكن أن تكون التنهدات الصاخبة والصاخبة القادمة من زميل في العمل عدوانية سلبية ومزعجة تمامًا ، ولكن يجب أن تعلم أن التنهدات تنقذ حياة زميلك في العمل (وحياتك) وهي فعالة أيضًا في تقليل الإجهاد الفسيولوجي.
- غالبًا ما تُعزى التنهدات إلى الحزن والغضب والإحباط والقلق. تظهر الأبحاث أن التنهد هو جزء طبيعي من وظائف الرئة. الشخص العادي يتنهد اثنتي عشرة مرة في الساعة. بدون هذه التنهدات ، ستنهار الحويصلات الهوائية في الرئتين ، مما يؤدي إلى الموت.
- بقدر ما هو مثير للتفسير التشريحي للتنهد ، يمكن أن يكون فعل التهوية الداخلية والخارجية أيضًا آلية مواكبة فعالة.
- وجدت دراسة بلجيكية عام 2016 من جامعة لوفين أن الإجهاد الفسيولوجي قد انخفض عندما طُلب من المشاركين في الدراسة أن يأخذوا نفسا عميقا بعد مشاهدة الصور المزعجة.لم يجد المشاركون الذين تلقوا تعليمات بحبس أنفاسهم بأسلوب يوغا عميق نفس الراحة.
- هذا الارتياح هو نتيجة للتغيير المفاجئ في أنماط التنفس ، بما يقرب من ضعف حجم التنفس الطبيعي ، والتنهد الفردي هو طريقة عالية ومزعجة وعملية للضغط على زر إعادة ضبط الجسم.
- إذا كنت تشعر بالقلق أو الإحباط أو الغضب ، يمكنك الاستفادة من آليات تخفيف التوتر في جسمك والتركيز على أنفاسك ، وأخذ نفسًا عميقًا والزفير بالكامل ، وهو ما يسمى التنهد. نظرًا لأن هذا التنفس ليس جزءًا من التنفس المنتظم لجسمك ، فسوف تكون قادرًا على استخدام احتياطيات التأقلم الخاصة به بشكل فعال.من خلال التخلص من التوتر وتنظيم جسمك ، ستتمكن من إعادة تركيز عقلك وجسمك.
- التنهد يجعل التنفس أسهل ويقلل من القلق المرتبط بالمواقف العصيبة.
- تراقب التنهدات التغيرات في حالة الدماغ وتحفز الاستيقاظ وتعيد ضبط تقلبات التنفس هذه الأدوار السلوكية تنظم بشكل كبير استقرار التنفس في ظل الظروف الفسيولوجية والمرضية.
- يمكن إمداد خلايا الدماغ بالطاقة الكافية من خلال التنهد ، حيث تزيد من كفاءة العمليات العقلية والعقلية.
- من أهم الفوائد الصحية للتنهد هو زيادة وضوح عقل الفرد.
- من أهم النتائج الصحية للتنهد هو تركيز الصقر بعد أن يمر بفترة تشتيت وتشتيت.
- يمكن التغلب على العديد من مشاعر الغضب من خلال التنهد.
- من أهم النتائج الصحية المفيدة للتنهد هو تقليل تعرض الفرد للصداع. لقد ثبت بالعديد من الدراسات العلمية والطبية أن التنهد يوفر أكسجين إضافي للرئتين مما يقلل من حدة الصداع وخاصة الصداع المزمن والصداع النصفي.
- يمكن أن يحسن التنهد من فرصك في النوم حيث يتم تخفيف أي قلق.
أسباب تنهد الرجل
إن عملية التنهد أمر طبيعي لكل الناس ، فهو في الغالب لا إرادي ولا شعوري ، يقوم به الشخص مرة كل خمس دقائق ، ويحدث في طور الوعي واللاوعي ، أي أثناء يقظة الشخص أو نومه. في هذه الفقرة سنتعرف على أهم أسباب تنهد الذكور:
- يمكن للرجل أن يتنهد لأنه واقع في الحب ، لأن عملية التنهد تزداد كثيرا عند الرجل ، خاصة عندما يشعر بالإعجاب بامرأة معينة ، ومن المهم توضيح أن هذا أمر طبيعي جدا ، وهو ما يعبر عن حالة من الإعجاب. والرغبة والموافقة والحب.
- من أهم أسباب تنهد الذكور الشعور بالحزن والقلق ، حيث يمكن أن يشتد التنهد مع فقدان أحد الأحباء أو مشكلة صعبة.
- ومن أسباب تنهد الذكر الشعور بالفرح ، لأن عملية التنهد يصاحبها شعور بالسعادة من أي موقف تعرض له ، مثل النجاح ، أو مقابلة شخص غائب ، أو حل مشكلة.
- من أسباب تنهد الذكور الضغط النفسي أو وجود العديد من المشاكل ، وبالتالي يتنهد الرجل كطريقة لا إرادية للتخلص من الشعور بالتوتر.
- يمكن أن يكون سبب تنهد الذكور بعد تلبية أي حاجة طبيعية مثل الجنس أو الطعام أو الشراب أو أي شيء آخر طبيعي.
- من أهم أسباب تنهد الرجل الشعور بالملل والروتين القاتل.
في نهاية المقال اسباب تنهدات الذكور نتمنى ان نكون قد اجبنا على جميع اسئلتكم واستفساراتكم ونتمنى ان تعجبكم المقالة ولا تنسوا مشاركة المقال.