توجد معظم الدهون في أجسامنا على شكل مركبات كيميائية تسمى الدهون الثلاثية المعقدة ، والسبب الرئيسي لتكوينها هو استهلاك كميات كبيرة من الطعام تتجاوز احتياجاتنا ، أو استهلاك الأطعمة التي تحتوي على السكريات والنشويات والدهون المشبعة ، لذلك يتم تخزينها في الجسم على شكل دهون ثلاثية.
أماكن الدهون المركبة
إنه موجود بحرية في الدم أو يتم تخزينه في خلايا الأنسجة الدهنية.
أسباب الدهون الثلاثية في الجسم
الدهون في الطعام الذي تتناوله.
يصنعه الجسم من مخازن الطاقة المتراكمة (مثل الكربوهيدرات وغيرها).
شرب المشروبات الكحولية
وجود عامل وراثي.
بعض أنواع الأدوية والعقاقير
كيفية تحويل الدهون الثلاثية إلى طاقة
من خلال هرمون معين يسمى البروستاجلاندين ، يعمل على تحويل الدهون المخزنة في الأنسجة الدهنية إلى طاقة مفيدة للجسم في أداء عمله ووظائفه.
الأمراض التي تسببها الدهون الثلاثية
1- تصلب الشرايين.
2- ارتفاع ضغط الدم.
3- أمراض القلب.
4- أمراض المخ.
5- داء السكري.
6- خلل في وظائف الكبد والكلى.
7- كسل الغدة الدرقية 0
كيفية علاج والتخلص من الدهون الثلاثية
ممارسة الرياضة بانتظام
أي ، اعتبره أسلوب حياة ومارسه يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل.
تناول المزيد من الأوميجا 3
يوجد بكثرة في الأسماك والماكريل والسردين والزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزبدة الفول السوداني.
التقليل من تناول اللحوم الحمراء.
تجنب شرب الكحول بشكل كامل.
تجنب الدهون المشبعة أو المتحولة في جسمك.
التقليل من عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم والتي يحصل عليها الجسم من كمية الطعام الذي يأكله.
قلل من الأطعمة السكرية والحلويات.
قلل من الأطعمة النشوية
اعتمد على الدهون النباتية بدلاً من الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة.
اتباع نظام غذائي أو نظام غذائي مناسب تحت إشراف طبي.
تناول الأدوية والأدوية تحت إشراف طبي لتقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ، أو لزيادة نسبة الكولسترول الجيد في الجسم ، كما توجد أنواع من الأدوية التي تساعد في تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
حاول تنظيم نسبة السكر في الدم.
علاج الهرمون المسبب لتكاسل الغدة الدرقية.