أسباب تقلصات الساق
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تقلصات أصابع القدم وظهور العديد من الأعراض الأخرى المصاحبة لهذا التشنج ، حيث يمكن تعريف هذا التشنج على أنه تعرض منطقة مشط القدم بجوار أصابع القدم لانقباضات لا إرادية تحدث في عضلة أو أكثر مما يسبب انزعاج للشخص المصاب بسبب الشعور بألم شديد في مكان العضلة المصابة.
قد يشير هذا التشنج ، إذا تكرر ، إلى مشكلة صحية أساسية قد تكون مرتبطة بالجهاز الدوري أو الجهاز العصبي المركزي.
ومع ذلك ، إذا كان هذا التشنج عرضيًا ، أي مؤقت ، فيمكن أن يكون ناتجًا عن عدة أشياء أخرى ، والتي قد تكون مرتبطة بارتداء أحد الأحذية غير المريحة أو الضيقة على القدم ، مما يسبب ألمًا شديدًا ، يمكن أن يصبح أكثر حدة أثناء الشدة. المشي.
أثناء التمرين ، يمكن للجسم أن يفقد بعض المعادن على شكل عرق ، مما يؤدي إلى تعرض أصابع القدم لبعض التقلصات العضلية التي تظهر على شكل تقلصات تسبب ألماً شديداً ، مما يؤدي إلى فقدان الشخص السيطرة على الجسم. الضغط على القدم أو المشي. .
تشمل أسباب تشنجات أصابع القدم التعرض للإجهاد النفسي أو ممارسة التمارين الرياضية المفرطة التي تضع العضلات تحت ضغط مفرط ، مما يؤدي إلى توتر العضلات على شكل تقلصات عضلية تسمى التشنجات.
هذه الانقباضات هي تحذير للعضلة من أن السلوك الذي يمارسه الشخص المصاب قد لا تتحمله العضلة ، لذلك فهي ترسل رسالة تحذير من خلال هذه التشنجات.
لتوضيح أسباب تقلصات أصابع القدم ، سنقدمها بالتفصيل من خلال تحديد العوامل التي تسببت في حدوث هذه التشنجات العضلية ، وهي كالتالي:
1- تقلصات عضلية
تتعرض بعض العضلات للتشنج العضلي أو ضعف في عمل عضلات الأصابع مما يؤدي إلى تقلصات عضلية خاصة في هذه المنطقة.
هذا بالإضافة إلى إصابة الأجزاء الأخرى القريبة منه ، والتي يمكن أن تكون منطقة الكاحل ، أو عظم وتر العرقوب ، أو جانب مشط القدم. ينتج هذا التوتر العضلي عن بعض العوامل التي تؤدي إليه ، ومنها:
- القيام بتمارين جديدة لم تقم بها من قبل ، لأن حركات الجسم الجديدة يمكن أن تسبب هذه التشنجات العضلية نتيجة عدم اعتياد العضلات عليها.
- من الممكن أيضًا أن يكون سبب تشنجات أصابع القدم هو الإفراط في استخدام الساقين عن طريق أداء التمارين بشكل غير صحيح أو مفرط أو بسبب نقص سوائل الجسم والتعرض للجفاف ويمكن أن يكون أيضًا بسبب نقص بعض المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل عاجل والتي تشمل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم.
- يمكن أن يؤدي ارتداء أحذية أصغر من حجم قدمك إلى تعلق أصابع القدم في مكان ضيق في الحذاء ، مما يؤدي إلى تقلصات العضلات.
- الاستمرار في الجلوس لفترة طويلة في نفس الوضع لساعات طويلة.
- عدم القيام بتمارين الإحماء قبل التمرين ، لأن العديد من اللاعبين في الصالات الرياضية يمكن أن يتعرضوا لهذا النوع من الإصابات التي تؤدي إلى الإحساس بالألم أثناء التمرين.
2- التعرض لإصابات في إحدى مناطق القدم
التعرض لأي إصابة في إحدى مناطق القدم يمكن أن يكون أحد أسباب تشنج أصابع القدم ومن هذه الإصابة: إصابات الجرح التي قد تكون موجودة في منطقة الإصابة أو في العضلات أو الأوتار وهذه يمكن أن تحدث الإصابات بسبب بعض العوامل ، بما في ذلك:
- التعب الشديد بسبب المشي الطويل.
- انخفاض وزن الجسم سابقًا على منطقة إصابة السقوط.
3- لبس أحذية غير مناسبة
الأحذية غير المناسبة هي أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتقلصات أصابع القدم ويمكن أن تسبب أيضًا نقل الوزن والضغط المؤلم على بقية مشط القدم.
خاصة بالنسبة للعديد من النساء اللواتي يفضلن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي ، والتي تتسبب في انحسار الدم في أصابع القدم وعدم تدفقه بشكل صحيح ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالألم في معظم الحالات.
4- انخفاض درجة حرارة الهواء
التشنجات العضلية التي تصيب منطقة إصابة الساق في فصل الشتاء أكثر شيوعًا عند كثير من الناس ، لأن السبب هو البرد الشديد الذي يؤثر على الدورة الدموية لأطراف الأصابع ، مما يؤدي إلى ظهور هذه التشنجات.
كما أن الطقس البارد يمكن أن يتسبب في انقباض الأوعية الدموية في الساقين ، مما يقلل من كمية الدم التي تصل إليها ، ويمكن أن تكون هذه التشنجات متكررة للغاية لدى كثير من الأشخاص ، وهو ما يظهر في الحالات التي يعانون فيها من متلازمة رينود ، وهي بسبب الطقس البارد في توترهم مما يجعلهم أكثر عرضة لتلك التشنجات في منطقة القدمين.
5- زيادة وزن الجسم
الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو لديهم كمية كبيرة من الدهون هم أكثر عرضة للمعاناة من تقلصات أصابع القدم ، وهذا يحدث بشكل واضح عند الوقوف لفترة طويلة أو بسبب الحركة السريعة أو التقدم في السن.
يحدث هذا نتيجة قيام الصقر بنقل الحمل إلى منطقة القدم ، مما يؤدي إلى الضغط على منطقة مشط القدم ، مما يؤدي إلى حدوث تشنج العضلات ، وهو أحد الأسباب الشائعة لتشنج أصابع القدم.
6- حدوث الجفاف
يؤدي الجفاف إلى ظهور بعض التشنجات في الأصابع والسبب هو نقص السوائل التي يحتاجها الجسم.
كما يتسبب الجفاف أيضًا في نقص بعض المعادن المهمة للعضلات نتيجة خروج هذه المعادن من الجسم على شكل عرق وعدم تعويضها عن طريق استهلاك كمية كافية من الماء ، ومن أهم هذه المعادن الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
بما أن نقص أحد هذه المعادن هو أحد أسباب تقلصات أصابع القدم ، ولتوضيح الموقف ، سنتخيل تأثير نقص هذه المعادن بالتفصيل من خلال الفقرات التالية:
نقص الكالسيوم في الجسم
يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى حدوث تقلصات في منطقة أصابع القدم ، بالإضافة إلى ظهور أعراض أخرى تدل على نقص الكالسيوم بشكل عام في الجسم ، ويمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى بعض الأمراض ، بما في ذلك قصور الغدد الجار درقية ، أو تطور مشكلة في الكلى.
نقص المغنيسيوم
يمكن أن تحدث تقلصات أصابع القدم عن اختلال في مستويات معدن المغنيسيوم في الجسم ، حيث يبدو أن هذا النقص يحدث في كثير من الأحيان لدى كبار السن أكثر من المراحل العمرية الأخرى.
نقص البوتاسيوم
يعتبر البوتاسيوم والصوديوم من العناصر الأساسية في الجسم ، حيث يتسبب نقصهما في العديد من الأعراض ، أحدها تقلصات أصابع القدم ، حيث يمكن التعرف على أن نقص البوتاسيوم هو سبب هذه التشنجات.
من خلال إجراء بعض الفحوصات ومنها حرية حركة الساق في جميع الاتجاهات ، فإذا شعر المريض بالضيق والثقل في الحركة ، فقد يكون السبب نقص البوتاسيوم في الجسم.
تلف العصب
من المحتمل أن يكون سبب تشنج الساق هو التعرض لتلف أحد أعصاب مشط القدم ، والذي يمكن أن يتعرض لبعض الحالات المرضية الواضحة ، بما في ذلك مرضى السكري أو الحالات التي تعاني من مرض باركنسون.
في هذه الحالات ، قد يصاحب تشنجات الأصابع بعض الأعراض الأخرى ، منها: تنميل الأصابع وحدوث بعض التقلصات الشديدة التي تسبب ألماً شديداً.
الفشل الكلوي والكبدي
يجعل الفشل الكلوي أو الكبدي الجسم أكثر عرضة لخلل معادن الجسم الأساسية ، مما يؤدي إلى تلف بعض أعصاب الجسم.
بالإضافة إلى التعرض لسوء امتصاص الطعام أو ما يسمى بضعف التمثيل الغذائي ، وهو أحد أسباب تقلصات أصابع القدم ، تتعرض أصابع القدم لبعض التقلصات والتشنجات العضلية نتيجة لهذا الضرر.
ضعف تدفق الدم
يتسبب ضعف الدورة الدموية في أصابع القدم في حدوث هذه التشنجات التي تسببها بعض الأمراض مثل: مرض السكري أو الجلوس مع الضغط على أصابع القدم وأمراض الشرايين يمكن أن يؤدي إلى هذه التشنجات.
الأسباب الطبية المتعلقة بتشنج أصابع القدم
هناك بعض الأدوية التي تعد من أسباب تقلصات الأعصاب أو العضلات التي تصيب أطراف الجسم ، وهذا يعني أنها من أسباب تقلصات الساق. تشمل هذه الأدوية ما يلي:
- الأدوية المستخدمة كمدرات للبول ، بما في ذلك هيدروكلوروثيازيد.
- أدوية علاج ضغط الدم: مثل نيفيديبين.
- أدوية لعلاج ارتفاع الكوليسترول ، والتي تشمل الستاتين ، مثل أتورفاستاتين.
- أدوية لعلاج الربو ، بما في ذلك تيربوتالين وألبوتيرول.
- أدوية لمرض الزهايمر مثل دوبزيل.
- أدوية الرعاش: تولكابون.
- أدوية لعلاج الوهن العضلي الشديد ، مثل نيوستيجمين.
- أدوية لعلاج هشاشة العظام ، بما في ذلك Ral و Xeven.
ترتبط أسباب تشنجات الساق بالحالات الطبية
بالإضافة إلى ما تم ذكره من أسباب تقلصات الأصابع ، فهناك بعض الحالات المرضية التي تتعرض لتشنجات الأصابع ، والسبب الأمراض التي تتأثر بها ، ومن بين تلك الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى تقلصات الأصابع هي: التالي:
- التعرض للإسهال.
- تليف الكبد.
- قصور الغدة الدرقية.
- أمراض الكلى ، وخاصة الفشل الكلوي.
- اعتلال الأعصاب الحركية.
- الساركويد.
- مرض اديسون.
- التعرض للتسمم بالرصاص.
- داء السكري من النوع 2.
- أمراض العمود الفقري.
- مرض الغدد الصماء.
- مرض عصبي عضلي.
علاج تشنجات الساق
قد يعتمد العلاج على معرفة سبب تشنج الأصابع ، فهناك بعض الحالات التي قد يعتمد علاجها على علاج الأمراض المسببة لهذا التشنج ، بالإضافة إلى أن هناك بعض الطرق العلاجية التي تساعد في علاج تشنج الأصابع بشكل فعال ، وهي كالتالي :
1- تمرين
يمكن أن تكون الرياضة إحدى الطرق المستخدمة للوقاية من تقلصات العضلات بشكل عام ، وتشنجات الساق بشكل خاص ، حيث توجد بعض التمارين التي تعتبر لعلاج هذه التشنجات في أصابع القدم:
- نرفع كعب القدم ونضغط أصابع القدم على الأرض لمدة خمس ثوان ، ونكرر هذه العملية عدة مرات.
- اثنِ ساقك حتى يلامس الكعب الأرض ، وارفع أصابع القدم لمدة خمس ثوان وكرر العملية.
- وضع كرة صغيرة على الأرض ونقلها إلى مكان آخر عبر مشط القدم.
- المشي على الرمال لفترة من الوقت.
2- عمل كمادات باردة وساخنة
تعمل الكمادات على تخفيف الانقباضات التي تسبب تقلصات أصابع القدم لأنها تخفف من توتر العضلات عن طريق إرخاء العضلات المصابة بالتشنجات العضلية ، لذا فإن الكمادات الباردة تخفف الألم ، بينما تساعد كمادات الماء الساخن على استرخاء العضلات التي تعاني من توتر عضلي.
3- ارتداء أحذية مريحة
في حال كان سبب تشنج أصابع القدم هو ارتداء أحذية غير مريحة ، فمن الأفضل استبدالها بأحذية صحية أو رياضية تساعد القدم على الراحة وتمنع حدوث هذه التشنجات.
4- اشرب كمية كافية من الماء
يحتوي الماء على عناصر معدنية تتناسب مع الكمية التي يحتاجها الجسم ، لأن خلايا الجسم تحتاج إلى كمية كافية من الماء لتبقى مسترخية ، خاصة إذا كان سبب توتر العضلات هو الجفاف أو نقص الكالسيوم أو البوتاسيوم أو المغنيسيوم.
يعتبر شرب الماء أيضًا من أهم الأسباب التي يجب اتباعها في حالة الطقس الحار لتجنب الجفاف الذي يعرض الجسم لهذه التشنجات العضلية.
5- اتبع نظام غذائي صحي
من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ، خاصة إذا كان سبب تقلصات أصابع القدم هو الوزن الزائد ، ومن الضروري أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات متناسبة من الكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم.
6- تغيير نوع الدواء
إذا كان سبب تشنج الأصابع هو أحد الآثار الجانبية لتناول الأدوية ، فمن الأفضل الذهاب إلى الطبيب وطلب استبدال الدواء بنوع آخر لا يسبب تقلصات عضلية.
الحالات الطبية التي تتطلب زيارة الطبيب
هناك بعض الأعراض المصاحبة لتشنجات الأصابع ومن الضروري مراجعة الطبيب فورًا حتى لا تتفاقم هذه الأعراض وتؤدي إلى حالات خطيرة يصعب علاجها ، وتشمل الحالات التي تتطلب زيارة الطبيب ما يلي:
- في حالة الألم الشديد والشديد الذي يجعل المشي مستحيلاً.
- إذا كان هذا التشنج مرتبطًا بأعراض أخرى مثل الحمى والتهاب المفاصل الروماتويدي أو كسر في منطقة مشط القدم.
- ظهور تقلصات في الأصابع نتيجة فشل كلوي أو مرض السكري.
- ظهور تورم في موقع تشنج الإبهام مع احمرار أو كدمات.
- شعور بالخدر في منطقة الساق المصاحب لهذا التشنج.
- يعرج عند المشي مع عدم القدرة على ممارسة الضغط على مشط القدم.
- زاد الألم بشكل حاد مع الإحساس بوجود حصى في قاع منطقة مشط القدم.
في معظم الحالات ، لا تكون أسباب تشنج الأصابع واضحة إلا إذا لوحظ العامل المؤدي لحدوثه من خلال ملاحظة السلوك الذي يتبع الإحساس من أجل إيقافه وتجنب تشنج العضلات.