سواء لاحظت وجود شعر أكثر من المعتاد على وسادتك أو في الحمام أو على ملابسك ، فمن السهل أن تصاب بالذعر عندما تلاحظ أن شعرك يتضاءل بشكل أسرع من المعتاد. حوالي 40٪ من النساء سيعانين من درجة ما من تساقط الشعر بحلول عيد ميلادهن الأربعين ، لذا فإن تساقط الشعر هو مشكلة المرأة بقدر ما هي مشكلة الرجل. يمكن أن يحدث تساقط الشعر عند النساء لعدة أسباب. في بعض الأحيان يكون هذا بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات والحساسية الجينية لهرمونات معينة. في حالات أخرى ، يمكن أن تؤثر عوامل مثل الإجهاد أو مشاكل الغدة الدرقية أو فقدان الوزن على شعرك.نوضح لك كل هذا وأكثر حصريًا في مجلة دايت
قد يكون من الصعب على المرأة التعامل مع تساقط الشعر. لحسن الحظ ، يمكن علاجها دائمًا تقريبًا بمجموعة من الأدوية الآمنة والفعالة. نناقش أدناه خيارات العلاج هذه ، بالإضافة إلى الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر عند النساء.
لماذا تفقد المرأة الشعر؟
عندما يسمع معظم الناس عبارة “تساقط الشعر” فإنهم يفكرون في الصلع. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث تساقط الشعر عند النساء لعدة أسباب ، من الحساسية الجينية لهرمونات الأندروجين المحددة إلى عوامل مختلفة.لقد قمنا بإدراج الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر عند النساء أدناه.
- الهرمونات هي السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر لدى كل من الرجال والنساء. بالنسبة لكلا الجنسين ، فإن الهرمون المحدد المسؤول عن تساقط الشعر هو نفسه: ديهدروتستوستيرون المعروف باسم “DHT” ، وهو هرمون ينتجه جسمك كمنتج ثانوي لهرمون التستوستيرون. يحتاج كل من الرجال والنساء إلى هرمون التستوستيرون. يحتوي الجسم عند الرجال على كمية كبيرة من هرمون التستوستيرون وكمية صغيرة نسبيًا من هرمونات الإستروجين. في النساء ، تنعكس هذه النسبة ، مع انخفاض هرمون التستوستيرون وزيادة هرمونات الاستروجين والبروجسترون. يعتبر التستوستيرون مسؤولاً عن العديد من الوظائف في الجسم ، من تنظيم الدافع الجنسي إلى الحفاظ على صحة وقوة العظام والأنسجة العضلية. يسمى تساقط الشعر بالثعلبة الأندروجينية ، أو تساقط الشعر الأنثوي النمط (FPHL). بشكل عام ، هذا هو أشد أشكال تساقط الشعر. نظرًا لأن الثعلبة الأندروجينية يمكن أن تقلل من عدد بصيلات الشعر ، فإن الشعر الذي تفقده غالبًا ما يكون دائمًا. تساقط الشعر الهرموني عند النساء له نتائج مختلفة عن الرجال. عادة ما تلاحظ النساء المصابات بتساقط الشعر الهرموني نمطًا خفيفًا ينتشر عبر فروة الرأس. ببساطة ، ربما لن تصاب بانحسار خط الشعر إذا كنت عرضة لتساقط الشعر الأنثوي ، لكن شعرك يمكن أن يكون رقيقًا بشكل ملحوظ. لحسن الحظ ، يمكن علاج الثعلبة الأندروجينية. على الموقع ، قمنا بتغطية أكثر خيارات العلاج فعالية لتساقط الشعر الهرموني ، جنبًا إلى جنب مع المنتجات الأخرى لمساعدتك في الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الشعر.
- سن اليأس لأن انقطاع الطمث يؤثر على إنتاج العديد من الهرمونات ، فإنه يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى تساقط الشعر الهرموني. أثناء انقطاع الطمث ، يمكن أن ينخفض إنتاج الجسم للإستروجين والبروجستين. إلى جانب هذا الانخفاض في إنتاج الهرمونات الأنثوية ، قد تزداد حساسيتك لهرمونات الذكورة مثل DHT. إذا كنت حساسًا وراثيًا للديهدروتستوستيرون ، فقد يؤثر ذلك على شعرك وسماكة شعرك. يحدث تساقط الشعر بعد انقطاع الطمث عادة بين سن 50 و 60 عامًا ، حيث تعاني معظم النساء من تساقط الشعر مع انخفاض مستمر في كثافة الشعر. يمكن أن تظهر أيضًا في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر ، اعتمادًا على العمر الدقيق الذي يبدأ فيه انقطاع الطمث.
- يمكن أن يؤدي كل من قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية إلى تساقط الشعر. وذلك لأن غدتك الدرقية تلعب دورًا في تطوير خيوط شعر جديدة في الجذور ، مما يساعد جسمك على الحفاظ على إمداد ثابت من الشعر الجديد.
- إذا لم تعمل الغدة الدرقية بالطريقة التي ينبغي أن تعمل بها ، فقد لا يتم استبدال الشعر الجديد الذي تفقده كل يوم بشكل كامل. عادة ما تسبب مشاكل الغدة الدرقية تساقط الشعر المتناثر في جميع أنحاء فروة الرأس ، بدلاً من تساقط الشعر الموضعي حول خط الشعر. يعالج طبيبك عادة خمول أو فرط نشاط الغدة الدرقية عن طريق وصف ليفوثيروكسين ، أو مجموعة أو بروبيل ثيوراسيل ، أو ميثيمازول ، أو حاصرات بيتا. على عكس تساقط الشعر الهرموني ، يكون تساقط الشعر الناجم عن مشاكل الغدة الدرقية مؤقتًا. بعد تحديد المشكلة الأساسية وحلها ، سينمو شعرك ببطء إلى سمكه وطوله الأصليين.
- الإجهاد إذا كنت تعمل لساعات طويلة في بيئة مجهدة أو قضيت الأسابيع القليلة الماضية في التعامل مع حدث صعب في حياتك الشخصية ، فمن الممكن أن يؤثر التوتر الذي تشعر به على شعرك. يسمى تساقط الشعر الناجم عن الإجهاد تيلوجين. على عكس تساقط الشعر الهرموني ، فإنه عادة ما يكون غير دائم. غالبًا ما ينتج عن تساقط الشعر الكربي ترقق مفاجئ للشعر في جميع أنحاء فروة الرأس ، مما يؤدي إلى مزيد من الشعر على الوسادة أو في مصفاة التصريف أو على فرشاة الشعر. مثل الأشكال الأخرى لتساقط الشعر المؤقت ، يؤثر التيلوجين على شعرك بدفعه إلى مرحلة التيلوجين ، وهي المرحلة الأخيرة من دورة نمو الشعر. يمكن أن يتسبب ذلك في تساقط شعرك دون استبدال الشعر في النمو ليحل محله.
- فقدان الوزن السريع على الرغم من أن فقدان الوزن البطيء عادة لا يؤثر على شعرك ، إلا أن فقدان الوزن السريع يمكن أن يؤدي أحيانًا إلى درجة معينة من ترقق الشعر. مثل الإجهاد ، يؤثر فقدان الوزن السريع على شعرك من خلال التيلوجين. عندما تفرط في تناول السعرات الحرارية والمغذيات الدقيقة ، يمكن أن يجهد جسمك ويؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مؤقت. يعتبر تساقط الشعر المرتبط بالنظام الغذائي أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يستخدمون نظامًا غذائيًا عالي الفائدة لفقدان الوزن بسرعة. مثل تساقط الشعر الناجم عن الإجهاد ، فإن تساقط الشعر الناجم عن اتباع نظام غذائي قاسي ليس دائمًا. بمرور الوقت ، من خلال تعديل نظامك الغذائي وتغيير عاداتك واستخدام الأدوية لتعزيز نمو الشعر الصحي ، من الممكن عادةً إعادة شعرك إلى مستواه الطبيعي.
- نقص الحديد إذا كان لديك مستويات منخفضة من الحديد ، يمكن أن يتلف شعرك. يؤدي تساقط الشعر بسبب نقص الحديد إلى نفس النوع من تساقط الشعر مثل تساقط الشعر الهرموني وتساقط الشعر الكربي ، لذلك من السهل الافتراض أن هذا النوع من تساقط الشعر ناتج عن اختلال التوازن الهرموني أو الإجهاد. يمكن أن يحدث نقص الحديد لأسباب عديدة ، من النظام الغذائي السيئ الذي ينقص المغذيات إلى مجموعة متنوعة من الاضطرابات المعوية. تعاني العديد من النساء من فقدان الحديد أثناء الحيض ، مما يجعل هذا النوع من تساقط الشعر شائعًا جدًا لدى النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث. أسهل طريقة لمعرفة ما إذا كان تساقط شعرك بسبب فقر الدم هو التحدث مع طبيبك حول اختبار الحديد. باستخدام فحص الدم بالفيريتين ، سيتمكن طبيبك من فحص مستوى الحديد في دمك وتحديد ما إذا كان في النطاق الأمثل. إذا كانت مستويات الحديد لديك منخفضة ، فقد يوصي طبيبك بتغيير نظامك الغذائي أو تناول مكملات الحديد. بمرور الوقت ، مع عودة مستويات الحديد إلى المعدل الطبيعي ، ستستعيد الشعر الذي فقده جسمك بسبب نقص الحديد.
ما مدى شيوع تساقط الشعر عند النساء؟
- مثل تساقط الشعر من النمط الذكوري ، يصبح تساقط الشعر ذو النمط الأنثوي أكثر شيوعًا مع تقدم العمر. تشير الدراسات إلى أن 12٪ فقط من النساء بين سن 20 و 29 يعانين درجة معينة من تساقط الشعر.
- من ناحية أخرى ، فإن النساء اللواتي يبلغن من العمر 80 عامًا أو أكبر لديهن فرصة تزيد عن 60٪ في التعرض لبعض تساقط الشعر الهرموني.
- نظرًا لأن تساقط الشعر الهرموني ناتج جزئيًا عن القابلية الوراثية لـ DHD ، فقد يكون خطر تساقط الشعر أعلى إذا كانت والدتك أو أشقائك أو أقاربك يعانون من تساقط الشعر.
- إذا كنت قلقًا بشأن تساقط الشعر ، فمن المهم أن تتصرف بسرعة. نظرًا لأن تساقط الشعر تدريجي ويتأثر بـ DHT ، فإن التصرف السريع سيسمح لك بتقليل تساقط الشعر والاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من الشعر.
كيفية علاج تساقط الشعر
- سبيرونولاكتون هو أحد مضادات الأندروجين التي تعمل عن طريق تقليل مستويات هرمون التستوستيرون التي ينتجها جسمك. عن طريق خفض مستويات هرمون التستوستيرون ، يمكن أن يساعد سبيرونولاكتون في خفض مستويات هرمون الديهدروتستوستيرون في فروة رأسك. على الرغم من أن السبيرونولاكتون معروف بعلاج حب الشباب ، فقد أظهرت الدراسات أنه يعمل أيضًا بشكل جيد كعلاج لتساقط الشعر عند النساء. سبيرونولاكتون دواء موصوف ، مما يعني أنك ستحتاج إلى التحدث مع طبيبك قبل استخدامه. كمضاد للأندروجين ، من المهم ملاحظة أن السبيرونولاكتون يمكن أن يسبب آثارًا جانبية تتجاوز آثاره المباشرة على بشرتك وشعرك.
- Saw palmetto هو مكون موضعي يعمل عن طريق وقف تحويل هرمون التستوستيرون إلى DHT. مثل سبيرونولاكتون ، فهو يعمل على المستوى الهرموني للمساعدة في تقليل كمية الديهدروتستوستيرون التي تدخل في بصيلات شعرك وتسبب ترققها. يمكنك العثور على منشار بالميتو كعنصر في بعض أنواع الشامبو التي تمنع تساقط الشعر. على الرغم من أن العلم وراء المنشار بالميتو غير حاسم ، فقد أظهرت الدراسات تحسنًا في نمو الشعر عندما يستخدمه الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر كمكمل غذائي.
- المينوكسيديل Minoxidil هو دواء موضعي يعمل على تحفيز تدفق الدم إلى شعرك ، مما يساعدك على الانتقال إلى مرحلة نمو دورة الشعر بسرعة أكبر. لا توجد علاقة مباشرة بين مستويات المينوكسيديل و DHT في الجسم ، مما يعني أن هذا الدواء ليس هرمونيًا. هذا يعني أن المينوكسيديل وحده لن يوقف تساقط الشعر الهرموني ؛ بدلاً من ذلك ، فهو يعمل عن طريق جعل بصيلات الشعر الموجودة لديك تنمو بشكل أسرع.تظهر الدراسات أن المينوكسيديل يعمل ، خاصة على مدار ثلاثة إلى ستة أشهر. كما أنه حاليًا الدواء الوحيد المضاد لتساقط الشعر المعتمد من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية للاستخدام في النساء ، مما يجعله علاجًا آمنًا وواسع الانتشار. يلقي دليلنا حول المينوكسيديل للنساء نظرة فاحصة على كيفية عمل المينوكسيديل ، بالإضافة إلى النتائج التي يمكنك توقعها بعد الاستخدام طويل الأمد. .
التغييرات الغذائية والمكملات الغذائية
- إذا كان تساقط شعرك بسبب نقص الحديد ، فقد يوصي طبيبك بتغيير نظامك الغذائي ليشمل المزيد من الحديد والبروتين والعناصر الغذائية الأخرى المهمة لصحة الشعر المثلى.
- قد تحتاج أيضًا إلى تناول مكملات الحديد ، خاصة إذا كنت تعانين من نقص الحديد بسبب غزارة الدورة الشهرية.
- مثل الأدوية ، لا تؤدي التغييرات في النظام الغذائي عادةً إلى نتائج فورية. بدلاً من ذلك ، ستلاحظ تحسنًا في قوة الشعر وكثافته على مدى ثلاثة إلى ستة أشهر حيث يتكيف جسمك مع العناصر الغذائية الإضافية في نظامك الغذائي.
- لنمو الشعر وتجديده بشكل أسرع ، قد يوصي طبيبك بتناول المينوكسيديل في نفس وقت تغيير نظامك الغذائي.
تغيير نمط الحياة
- بالنسبة لتساقط الشعر الناجم عن الإجهاد ، فإن العلاج الأكثر فعالية هو تغيير نمط الحياة لتقليل مستويات التوتر بشكل عام.
- يمكن أن يحدث الإجهاد لأسباب عديدة. إذا كانت حياتك المهنية تنطوي على ساعات طويلة ، وقرارات صعبة ، وبيئة عمل عالية الضغط ، فإن تغيير طريقة عملك (أو التحول من وظيفتك الحالية إلى وظيفة جديدة) يمكن أن يؤدي غالبًا إلى تحسينات كبيرة.
- من الواضح أنه لا يمكن لأي شخص إجراء تغيير جذري في حياته المهنية ، مما يعني أن التخلص من التوتر في العمل عادة ما يكون عملية تدريجية ومستمرة.
- تشمل الطرق الأخرى لتقليل التوتر تقليل الكافيين والنيكوتين والمنبهات الأخرى ، وأخذ فترات راحة متكررة لتصفية ذهنك خلال يوم العمل ، وممارسة الرياضة بشكل أكبر ، وتسجيل الأحداث والمحفزات المجهدة في دفتر يوميات للتوتر.
- في بعض الأحيان ، قد تؤدي الأحداث المجهدة للغاية مثل الوفاة أو العجز أو فقدان الوظيفة إلى تساقط الشعر. نظرًا لأن هذا الضغط خاص وعادة ما يكون مفاجئًا جدًا ، فعادة ما ينمو شعرك مرة أخرى خلال الأشهر التالية حيث تتيح وقتًا للتجربة المجهدة.
- يلقي دليلنا عن تيلوجين الفلوريس نظرة فاحصة على كيفية تسبب الإجهاد في تساقط الشعر ، بالإضافة إلى خيارات العلاج الشائعة لتقليل التوتر واستعادة الشعر.