أسباب الكوابيس في علم النفس

أسباب الكوابيس فِيْ علم النفس.

تتعدد أسباب تكرار الكوابيس فِيْ أحلام الإنسان، من وجهة نظر علماء النفس، منها ما يلي

• أوضح عالم النفس جون ماير أن أحد أبرز أسباب الكوابيس والأحلام المزعجة هُو التفكير السلبي.
  • والمشكلات التي يصعب على الإنسان حلها فِيْ الواقع.
  • الذي يتعرض له طوال اليوم، لذلك أكد العالم أنه قبل النوم يجب على الشخص أن يطرد تلك الأفكار السلبية من رأسه قدر الإمكان.
• كَمْا ذكر الطبيب النفسي داميان سيندلز أن جميع الاضطرابات النفسية والعقلية التي يتعرض لها الإنسان من أهم الأسباب وراء تلك الكوابيس المزعجة التي يتعرض لها الشخص.
• علاوة على ذلك، فإن نتائج التجارب التي أجريت على بعض الأشخاص الأكثر عرضة للكوابيس كانت أن الأكثر حساسية بشكل عام هم أكثر عرضة لهذه الأحلام المزعجة من الأشخاص الأقل حساسية.
• كَمْا أظهرت العديد من الدراسات أن التعرض لبعض الاضطرابات النفسية أو الصدمات.
  • مما قد يؤدي إلَّى الأرق وعدم القدرة على النوم بسلام.
  • فِيْ حالة النوم، يتعرض الشخص لكوابيس مزعجة.

أعراض الكوابيس المزعجة

تشير كلمة الكوابيس إلَّى تلك الأحلام المزعجة التي يمر بها الشخص والتي تصاحبها بعض الأعراض الأخرى المدرجة أدناه

• فِيْ حال أزعج الحلم الشخص لدرجة رفض تذكر تفاصيله.
• كَمْا أنه يمثل كابوسًا إذا تعرضت السلامة أو البقاء على قيد الحياة للخطر.
• عَنّْدما يوقظ الكابوس شخصًا من الحلم.
• عَنّْدما يكون الكابوس مصحوبًا ببعض القلق والذعر الشديد.
• فِيْ حال تسبب الكابوس فِيْ عدم قدرة الشخص على النوم بسهُولة.

العوامل الأخرى التي تسبب الكوابيس المزعجة

وتجدر الإشارة إلَّى أن هناك أيضًا عددًا من العوامل التي تسبب الكوابيس والأحلام المزعجة، ومنها ما يلي

• تناول المزيد قبل النوم.
  • وذلك لأن الدماغ خلال هذه الفترة يكون أقل نشاطًا، مما يؤدي إلَّى ظهُور الكوابيس.
• تناول بعض الأدوية، ومن آثارها الجانبية التعرض لكوابيس مزعجة، وخاصة أدوية الاكتئاب وعلاج ارتفاع ضغط الدم.
• كَمْا يحضر علاج الإدمان سواء إدمان على المخدرات أو الكحول.
  • كَمْا أنه عامل يسبب الكوابيس.
• تعتبر مشاهدة الأفلام المخيفة قبل النوم سببًا أيضًا.
  • والعوامل التي تؤدي إلَّى تعرض الإنسان لأحلام مزعجة.

طرق للتخلص من الكوابيس المزعجة

باتباع الطرق التالية، يمكنك التخلص من الكوابيس المؤرقة، وهِيْ كالتالي

• العلاج من خلال أسباب الكوابيس فِيْ علم النفس وهُو ما يتطلب أولاً معرفة سبب ظهُور الكوابيس.
  • لذلك حاول الابتعاد عَنّْها، والتخلص من التوتر والقلق، وعدم التفكير فِيْ أي شيء سلبي قبل النوم.
• علاج الكوابيس المجهُولة السبب فِيْ حالة عدم إمكانية تحديد السبب وراء ظهُور هذه الكوابيس المزعجة فِيْ المنام، يمكن معالجة الأمر.

من خلال ما يلي

• خصص وقتًا معينًا للنوم كل يوم.
• تجنب تناول كَمْية كبيرة من الكافِيْين ليلاً، حيث يؤدي إلَّى الأرق وعدم القدرة على النوم طوال الليل.
• الامتناع عَنّْ تناول الطعام قبل النوم بأربع ساعات على الأقل.
• تجنب شرب الكثير من السوائل قبل النوم.
• الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم.
• ممارسة العديد من طرق الاسترخاء المختلفة، بما فِيْ ذلك ممارسة التنفس العميق، سيقلل من التوتر قبل النوم.
• احرص على اختيار مرتبة مريحة ووسادة مريحة، مما يسهل على الشخص الحصول على نوم مريح ومريح.
• يجب أيضًا الحفاظ على درجة حرارة الغرفة، وهُو أحد العوامل التي تساعد على النوم بشكل مريح وتقليل الكوابيس المزعجة.

عالج الكوابيس بطرق أخرى

هناك طرق أخرى يمكن استخدامها لعلاج الكوابيس المزعجة، ومنها ما يلي

• من المعروف أن الأحلام هِيْ منفذ لما يجري داخل روح الإنسان.
  • شيء لا يمكنك الكشف عَنّْه لأي شخص، لذلك عليك أن تختار شخصًا مقربًا وتتحدث معها عَنّْ كل الخلافات التي تحدث بداخلك.
• فِيْ حالة أن الشخص يجد صعوبة فِيْ التحدث مع شخص آخر ويخسره، يمكنه إبراز المشاكل بداخله عَنّْ طريق الكتابة على قطعة من الورق.
  • وذلك لمنع انفجار المشاعر التي تخرج على شكل كوابيس مزعجة.
• قبل أن تنام، فكر فِيْ الأشياء الإيجابية من حولك وتخيل النهايات السعيدة لتلك الأحداث.
  • إنها من الأشياء التي يمكن للإنسان من خلالها التخلص من تلك الكوابيس المزعجة.