أسباب الغازات في المعدة
هناك بعض العادات التي يُعتقد أنها تسبب الغازات في المعدة ، ومنها ما يلي:
1- ابتلاع الهواء
يمكن أن يؤدي البلع المفرط للهواء بخلاف التنفس الطبيعي إلى الغازات وآلام البطن ، وهناك بعض العادات التي تؤدي إلى ذلك ، ومنها:
- صمغ
- المحاذاة غير الصحيحة لأطقم الأسنان.
- التدخين.
- سوء مضغ الطعام.
2- بعض أنواع الطعام
هناك بعض العناصر الغذائية التي تسبب الانتفاخ ، ومنها:
- البقوليات.
- الأطعمة المقلية والدسمة.
- مصادر الكافيين.
- مشروبات غذائية.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- الأطعمة التي تحتوي على سكر الفركتوز.
- الخضروات التي تحتوي على مركبات يصعب هضمها مثل الكرنب والقرنبيط والقرنبيط والبصل.
يمكن للمرء أن يأكل كمية معقولة من الطعام لتجنب الغازات.
3- فرط نمو البكتيريا في الأمعاء
فرط نمو غير طبيعي للبكتيريا في الأمعاء التي تسبب الغازات في البطن ، والمرضى الذين خضعوا لعملية جراحية في البطن هم أكثر عرضة لذلك.
4- الشعور بالإمساك
يمكن أن يكون الإمساك أيضًا سببًا لانتفاخ البطن.
5- التهاب الرتج
عندما تكون هناك كتل من المخاط في القولون وعندما يكون ملتهبًا أو مصابًا ، فإنه يؤدي إلى إنتاج كميات غير طبيعية من الغازات.
6- حساسية الطعام
هناك أشخاص لا يتحملون أنواعًا معينة من الطعام ، مثل عدم تحمل اللاكتوز ، وهذا يسبب الكثير من الغازات والمعدة لا تعمل بشكل صحيح.
7- القولون العصبي
يشكو مرضى القولون العصبي من الانتفاخ والغازات الزائدة ويجب تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية.
8- مرض الاضطرابات الهضمية
من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة عدم حل الغلوتين أو امتصاصه في المعدة بسبب حساسية الجسم له ، ويوجد الغلوتين في القمح والشعير مما يسبب الانتفاخ والغازات.
9- داء الجيارديات
هناك طفيلي يسمى طفيلي الجيارديا يسبب مرضًا مصحوبًا ببعض الأعراض بما في ذلك الانتفاخ والغازات.
10- فترة الحمل
يتراكم الغاز عند المرأة الحامل نتيجة ضغط الرحم والجنين على البطن والجهاز الهضمي ، ويزداد هذا الضغط بشكل كبير عندما يزداد حجم الجنين قبل الولادة مباشرة.
أنواع الغازات في المعدة
يقسم الطب التخصصي الغازات التي تخرج من البطن نتيجة تكسير وهضم الطعام إلى 4 أنواع رئيسية على النحو التالي:
- غاز الأكسجين
- غاز النيتروجين
- غاز ثاني أكسيد الكربون
- غاز الهيدروجين
منع الغازات وانتفاخ البطن
هناك بعض الإرشادات التي يمكن للمريض اتباعها لتخفيف الانتفاخ وتقليل تراكم الغازات في البطن ، وتشمل تلك الإرشادات تجنب بعض الأطعمة التي تعد من أكثر الأسباب شيوعًا للغازات في البطن ، بالإضافة إلى بعض الإرشادات الأخرى التي نقوم بها سوف نتعرف على النقاط التالية:
- السكر وبدائله.
- الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة.
- مشروبات غير كحولية.
- العصائر المعلبة
- القمح والمنتجات التي تحتوي على الغلوتين.
- الحليب ومشتقاته.
- البقوليات ، وخاصة الفاصوليا.
- بيضة.
- بعض الخضروات مثل: البروكلي ، والملفوف ، والقرنبيط ، والقرنبيط ، والبصل ، والفجل.
- تجنب التدخين.
- اشرب الكثير من الماء.
- تجنب مضغ العلكة.
- لعب الرياضة.
- الحد من منتجات الألبان.
- أبطئ في تناول الطعام ومضغه.
- افحص أطقم الأسنان الخاصة بك من قبل طبيب أسنانك.
- عالج حرقة المعدة أو أي مرض في الجهاز الهضمي قد يكون سببًا لها.
وصفات الطب البديل للتخلص من الغازات
هناك بعض الأعشاب التي عند تناولها يمكنها طرد الغازات من المعدة وتهدئة الانتفاخ ، وهي:
- النعناع: من أفضل الأعشاب التي تستخدم لأمراض المعدة والمعدة.
- الكزبرة: تساعد الكزبرة المجففة على تخفيف الانتفاخ.
- حبة البركة: تناول بذور حبة البركة هو أحد الأشياء التي تساعد على طرد الغازات وتساعد على تحسين الهضم.
- القرفة: القرفة تمنع الغازات. وضع ملعقة كبيرة في الماء المغلي ثم تناولها يساعد في تقلصات المعدة.
- الكركم: يمكن أن يساعد الكركم المعدة في تخفيف الانتفاخ والغازات.
- البقدونس: البقدونس المطبوخ يعالج التشنجات واحتباس البول.
- اليانسون: يساعد غليان اليانسون على طرد الغازات من المعدة.
- الكمون: عندما تأكل كوبًا واحدًا من الكمون بعد وجبة دسمة ، فإنه يمنع تكون الغازات.
- الزعتر: طبخ الزعتر يقلل من المغص ويساعد على طرد الغازات.
- الشمر: يساعد الشمر على التخلص من الغازات التي تتكون في المعدة والأمعاء لاحتوائه على زيت الأنثول.
- الزنجبيل: يساعد الزنجبيل في التخلص من الغازات سواء بتناوله أو شربه مغلي.
تمرن للتخلص من الغازات
مهما كان سبب الغازات يمكنك التخلص منه ببعض التمارين ومنها:
1- موقف الطفل
تساعد هذه الوضعية في تدليك الأعضاء الداخلية للجسم ويمكنك أداء هذا التمرين باتباع الخطوات التالية:
- اثنِ ركبتيك واسحب مؤخرتك للخلف حتى تصل إلى كعب قدمك.
- اضبط ركبتيك بحيث تلامس أصابع قدميك.
- أنزل القمة إلى الأرض.
- ضع ذراعيك على طول جسمك بحيث يكون كتفيك مستقيمين.
- دع بطنك تنخفض حتى تصبح بين قدميك وتنفس بعمق.
- قم بهذا التمرين لمدة 5 دقائق.
2- موقف الطفل السعيد
تساعد هذه التمارين الصقر على الاسترخاء ويمكن استخدامها مع:
- استلق على ظهرك وارفع ساقيك ثم اثني ركبتيك.
- امسك قدميك بيديك.
- اضغط على الساقين بيديك.
- افعل هذا الوضع لمدة دقيقتين ثم كرر.
3- موقف مخرج الغاز
يساعد هذا التمرين على إرخاء عضلات الأرداف والفخذين ويمكن أداؤه بالتمارين التالية:
- استلق على ظهرك وارفع رجليك عالياً.
- اثنِ ركبتيك واجلبهما إلى معدتك وهما بجوار بعضهما البعض.
- تستريح يداك على ساقيك وجسمك ينزل على ركبتيك.
- ارفع رقبتك قليلاً.
- يمكنك البقاء في هذا الوضع لمدة 30 ثانية ، والراحة لمدة دقيقة ، ثم القيام بذلك مرة أخرى.
4- وضعية الجلوس والانحناء
تعمل هذه الوضعية على تحسين عملية الهضم وتعمل على إرخاء عضلات الجسم باتباع الخطوات التالية:
- استلق على الأرض واسترخي جميع عضلات جسمك.
- اثنِ ركبتيك ووجه أصابع قدمك للخلف.
- ضع يدك على جسمك وانحني إلى الأمام.
- تنفس براحة وانحني أكثر مع كل زفير.
- يمكنك البقاء في هذا الوضع لمدة 5 دقائق.
للغاز تأثير كبير على الإنسان لأنه يسبب الضيق للمالك ، لذلك من الضروري الحد من السلوك الذي يتسبب في إفراز الصقر للغازات وممارسة التمارين المختلفة التي تعمل على تحسين الهضم وإرخاء العضلات.