لا يعتبر الصداع عادة من أعراض مرض خطير. ومع ذلك ، يعد الصداع أحد أكثر الشكاوى الصحية شيوعًا: يسعى ما يصل إلى 15٪ من الأشخاص للحصول على رعاية طبية للصداع.
أظهرت الدراسات المختلفة حول أسباب الصداع أن أكثر من نصف الأشخاص يعانون من الصداع مرة واحدة على الأقل في السنة (دون أن يؤدي ذلك إلى زيارة الطبيب). ولهذا السبب يصعب الإجابة على السؤال التالي: “ما هو السبب الأكثر شيوعًا للصداع؟”
ما هي اسباب الصداع؟
هناك عدد من الأسباب المهمة المتعلقة بحدوث الصداع وهي تأتي على النحو التالي:
- الإجهاد هو سبب رئيسي للصداع لأي شخص يعاني منه.
- سوء التغذية أثناء النهار ، أي سوء التغذية.
- أنت تنام ساعات قليلة جدًا وتشرب الكثير من الكحول.
- التعب الشديد الناتج عن الأنشطة اليومية.
- التدخين المفرط والمفرط.
- آلام متعددة في الأسنان والفك.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- الألم العصبي المفرط والمتكرر.
الوقاية من الصداع
يمكن الوقاية من الصداع لدى الأفراد باتباع النصائح التالية:
- استرخي وتنفس بعمق.
- الإقلاع عن التدخين والإقلاع عن التدخين للأبد.
- تأكد من تناول وجبات صحية طوال اليوم.
- احصل على ساعات نوم كافية.
- تجنب الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
- تمرن بانتظام ولمدة معتدلة من الوقت.
- تأكد من الجلوس أمام شاشة التلفزيون والكمبيوتر والهاتف لفترات قصيرة جدًا.
- لا تنس أن تمرن الجزء العلوي من جسمك ورقبتك ، خاصة إذا كانت طبيعة الوظيفة تتطلب منك الجلوس على كرسي لفترات طويلة من الزمن.
أنواع الصداع
هناك عدة أنواع من الصداع تنتشر بين الأفراد ، منها:
- الصداع المستمر ، ويشمل هذا النوع كلاً من الصداع المتكرر والمستمر أو المتناوب ، بالإضافة إلى الصداع الشديد.
- صداع الجيوب الأنفية ، يحدث على وجه التحديد في مقدمة الرأس وينتج عن تورم أو التهاب الجيوب الأنفية.
- صداع التوتر يحدث هذا النوع من الصداع عندما تتوتر العضلات الداخلية للرأس وأحد أسباب ذلك هو النوم والجلوس في أوضاع غير مريحة.
- الصداع العنقودي ، والذي ينتج عنه ألم حاد للغاية في جانب واحد من الرأس يتكرر في أوقات معينة.
- الصداع النصفي ، يظهر هذا النوع عادةً مع العديد من الأعراض الأخرى ويكون شديدًا جدًا ، وغالبًا ما يسمى الصداع النصفي.
الطرق المستخدمة في علاج الصداع
شرب الماء لعلاج الصداع. لأن الجفاف يمكن أن يكون سبب الصداع ، لذلك عندما تشعر بالصداع ، اجلس واشرب ببطء كوبًا أو كوبين من الماء البارد قليلًا ، وليس باردًا ، لأن الماء البارد يزيد الصداع سوءًا. كما يساهم تناول اليانسون ، الذي يمكن تناوله على شكل كبسولات أو شربه في الشاي ، في علاج الصداع ، حيث أنه يهدئ الأعصاب.
خذ فترات راحة قصيرة لممارسة تمارين الإطالة ، خاصة عند العمل على الكمبيوتر لفترات طويلة. يؤدي الجلوس والكتابة لفترة طويلة على الكمبيوتر إلى حدوث تقلصات عضلية في الجزء العلوي من الكتفين والظهر والرقبة ، والتي يمكن أن تتحول بعد ذلك إلى صداع.
إتباع نمط نوم ثابت كالذهاب إلى الفراش والنهوض في نفس الوقت ، حتى أثناء الإجازات ، يمكن أن يؤدي النوم غير المنتظم إلى الصداع ، وأهمها الصداع النصفي الذي يسبب إفراز مادة السيروتونين ، وهي مادة موجودة في الكثير. أنسجة الجسم ، وخاصة في الدم. يسبب السيروتونين انقباض الأوعية الدموية الصغيرة في مناطق النزيف.
قم بتضمين الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامنا الغذائي مثل: العدس والجوز والخضروات الخضراء.المغنيسيوم يريح الشرايين الضيقة والعضلات وله تأثير مهدئ. تم اكتشاف أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي يعانون بشكل رئيسي من نقص المغنيسيوم.