تعريف الدوخة.
- الدوخة أو الدوار شائع لكثير من الناس.
- الدوخة هِيْ فقدان كامل للتوازن والتحكَمْ فِيْ حركة الجسم.
- يمكن أن يتسبب الدوخة فِيْ فقدان الوعي وبطء الكلام أو تداخله.
- تحدث الدوخة فِيْ كثير من المواقف، مثل الاستيقاظ بسرعة، وبعد الأكل، والإجهاد أكثر من المعتاد.
- قد يشعر الشخص بالدوار أو الدوخة من التركيز لفترة طويلة سواء كان ذلك على كتاب أو على الأجهزة الإلكترونية.
أسباب الشعور بالاكتئاب فور تناول الطعام
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلَّى الشعور بالدوار، مثل الانخفاض السريع فِيْ نسبة السكر فِيْ الدم، أو عدم تناول الطعام لفترة طويلة، ومن أسباب الشعور بالاكتئاب فور تناول الطعام
عدم توازن ضغط الدم
- قد يشعر الشخص بالدوار فور تناول الطعام بسبب انخفاض ضغط الدم.
- يحدث اختلال فِيْ ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم، حيث يضخ الدم فِيْ جميع أنحاء الجسم، مما يسبب تنميلًا فِيْ الدماغ وشعورًا بالدوار.
- ينخفض ضغط الدم لدى مرضى الضغط فِيْ أجزاء مختلفة من الجسم، وهذا يؤدي إلَّى الدوار بعد تناول كَمْية كبيرة أو صغيرة من الطعام.
مستوى السكر غير المنتظم
- ينخفض مستوى السكر عَنّْد الشعور بالجوع مما يسبب الدوخة والدوار، وعَنّْد تناول الطعام يرتفع مستوى السكر فِيْ الدم بسرعة مما يسبب أيضًا الدوار.
- يعود السكر إلَّى مستوياته الطبيعية بعد تناول الطعام لمدة ساعتين على الأقل، حيث يفرز البنكرياس كَمْية كافِيْة من الأنسولين التي تساعد على تنظيم مستوى السكر.
الأمراض المزمنة
- قد يشعر الشخص بالدوار بعد تناول الطعام بسبب أمراض مزمنة مثل مرض السكري.
- – نقص الأنزيمات التي تؤخر هضم الطعام، وغالباً ما تؤثر على الجهاز الهضمي.
- اخضع لجراحات المعدة.
- لا يمتص الجسم كَمْية كافِيْة من الجلوكوز.
خلل جيني
- عَنّْ طريق تناول الطعام، يزداد ضخ الدم، مما يؤدي إلَّى توسع الأوعية الدموية، وهذا يساعد على تنظيم ضغط الدم المرتفع أو المنخفض.
- بسبب الخلل الوراثي، يقل ضخ الدم فِيْ الجسم وهذا يؤدي إلَّى ضيق الأوعية الدموية مما يؤدي إلَّى انخفاض ضغط الدم والشعور بالدوخة أو الدوار.
اسباب الدوار بعد الاكل مباشرة
يمكن للإنسان أن يشعر بالدوار أو الدوخة بعد الأكل مباشرة، وذلك لأسباب عديدة منها ما يلي
تناول الأدوية
- هناك العديد من الأدوية التي تسبب الدوخة أو الدوار خاصة بعد الأكل.
- الأدوية التي تسبب الدوخة بعد الأكل تشمل أدوية السكري التي تخفض نسبة الجلوكوز فِيْ الدم.
- وكذلك أدوية ضغط الدم المرتفع أو المنخفض.
بعض أنواع الطعام
- هناك العديد من الأطعمة التي تسبب الدوخة والدوار.
- أتناول المشروبات التي تحتوي على الكافِيْين، مثل “القهُوة والشاي المحتوي على الكافِيْين”.
- استهلاك المشروبات الكحولية.
- حساسية الغلوتين أو الحساسية تجاه بعض الأطعمة.
مرض قلبي
- قد يشعر الشخص بالدوار بعد تناول الطعام بسبب أمراض القلب.
- والذي ينتج عَنّْ ضعف الدورة الدموية بسبب عدم نقل الدم بكَمْيات متساوية فِيْ أجزاء من الجسم.
- الإصابة بسكتات دماغية أو نوبات قلبية متكررة.
أسباب أخرى للدوخة
- نقص الأكسجين فِيْ الدماغ.
- فقر الدم وفقر الدم.
- الحمل والرضاعة.
- مشاكل الغدة مثل الغدة الدرقية والغدة الكظرية.
- تغير فِيْ هرمونات الجسم خاصة أثناء الحيض.
- تعاني من الصداع النصفِيْ.
- التهاب الأذن الوسطى المسؤولة عَنّْ توازن الجسم.
- التوتر والقلق
- نوبات الهلع التي تحدث للأشخاص الذين يعانون من أنواع معينة من الرهاب.
- نشوء نوبة قلبية.
- لا يستطيع التنفس.
- يشيخ.
- مشاكل العين واضطرابات الرؤية.
- أمراض الأنف.
- الجلوس أمام الأجهزة الإلكترونية لفترة طويلة.
- التركيز المستمر على قراءة شيء ما.
أعراض الدوخة بعد الأكل
هناك العديد من الأعراض التي تظهر بعد تناول الطعام للأشخاص الذين يعانون من الدوار أو الدوار، وهِيْ تشمل ما يلي
- الشعور بعدم التوازن.
- عدم القدرة على الحركة
- الشعور بصداع أو ثقل فِيْ الرأس.
- اهتزاز الأشياء التي تحيط بك رغم ثباتها.
- الإغماء وفقدان الوعي.
منع الدوخة بعد الأكل.
هناك طرق عديدة للوقاية من الدوار بعد الأكل مباشرة، وهِيْ
- فحوصات السكري المستمرة للتأكد من أن مستوياتك ليست أعلى من المعتاد.
- تناول كَمْيات صغيرة من الطعام على فترات متكررة من اليوم.
- اشرب الكثير من الماء يومياً على الأقل 3 لترات.
- تناول أدوية ضغط الدم والسكري قبل أو بعد الأكل مباشرة.
- قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافِيْين مثل القهُوة والنسكافِيْه والشاي.
- ممارسة الرياضة يوميًا لأنها تساعد على التقليل المفاجئ من إفراز الأنسولين فِيْ الجسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كَمْية كبيرة من الألياف والبروتين.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات المهدرجة والكربوهِيْدرات.
- تناول أطعمة بطيئة الهضم.
- تجنب الأطعمة السريعة التي تحتوي على كَمْية كبيرة من الدهُون.
- لا تأكل الأطعمة التي تسبب لك الحساسية مثل الغلوتين أو غيره.
اسباب النوم بعد الاكل
يعد تناول الطعام من الأمور المهمة فِيْ الحياة اليومية، حيث يوفر الطعام الطاقة للإنسان لممارسة الرياضة، وقد يشعر الشخص بالدوار أو النعاس بعد الأكل، والأسباب هِيْ
- غالبًا ما ينتج إفراز الأنسولين الزائد فِيْ الجسم عَنّْ خلل فِيْ البنكرياس.
- انخفاض أو زيادة حرق السكريات فِيْ الجسم.
- لا يصل الدم إلَّى الأمعاء بشكل جيد مما يسبب صعوبة فِيْ هضم الطعام.
- عدم وصول الدم والأكسجين إلَّى المخ مما يسبب النعاس.
- تعمل المعدة على إفراز الحمض على هضم الطعام مسببة النعاس.
- الجوع الشديد الذي يؤدي إلَّى الأكل بكَمْيات كبيرة.
- الحساسية لأنواع معينة من الأطعمة، مثل اللحوم ومنتجات الألبان.
- فقر دم.
- نقص معادن الجسم الهامة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- مشاكل الغدة الدرقية.
- الأمراض المزمنة مثل مرض السكري.
طرق تجنب النوم بعد الأكل
هناك العديد من الأشياء التي يمكن للإنسان القيام بها بعد الأكل، لتجنب الشعور بالدوار أو النعاس بشكل مباشر، وهذه النصائح أو الطرق هِيْ
- مارس تمارين خفِيْفة بعد الأكل مباشرة، مثل المشي والتنفس بشكل صحيح.
- المشي بعد الأكل يساعد على زيادة الأكسجين فِيْ الجسم ويعزز نشاط الدماغ.
- تجنب تناول الوجبات التي تحتوي على الكربوهِيْدرات والوجبات السريعة.
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر مثل المشروبات الغازية.
- تناول فاكهة بعد نصف ساعة على الأقل من تناولها.
- تناول خمس وجبات صغيرة فِيْ اليوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف الغذائية أيضًا.
- تناول منتجات الألبان والأسماك التي تقلل من الشعور بالنعاس.
- اشرب المشروبات التي تحتوي على الكافِيْين باعتدال.
- امضغ العلكة مباشرة بعد الأكل لتنشيط وظائف المخ.
- اغسل الوجه بالماء البارد.