أسباب الشعور بالنعاس طوال اليوم
بما أن النعاس المستمر أو الشعور بالنعاس الشديد أثناء النهار هو حالة طبية شائعة ، فإن الأسباب التالية للشعور بالنعاس أثناء النهار:
1- الإصابة بالخدار
تُعرف هذه الحالة الطبية بالخمول وهي حالة تصنف على أنها حالة عصبية تجعل الشخص يشعر وكأنه يريد النوم طوال اليوم فيغفو فجأة في وقت غير مناسب لهذا النوم.
هناك بعض الأعراض التي تصاحب التغفيق وتشمل هذه الأعراض الهلوسة ، بالإضافة إلى نوبات الشلل التي تصيب الإنسان أثناء فترة النوم.
في معظم الحالات ، يتمثل علاج هذه الحالة في إعطاء بعض الأدوية المنشطة التي تساعد على إبقائه مستيقظًا ، ومضادات الاكتئاب تساعد في السيطرة على الهلوسة.
2- ممارسة عادات النوم السيئة
عادات النوم السيئة من أكثر الأسباب شيوعًا التي تجعل الشخص يشعر بالنعاس الشديد أثناء النوم ، وهذه الحالة تعني أنك غير قادر على الحصول على ساعات كافية من الراحة أثناء النوم ولا تحصل على نوعية النوم المطلوبة ، وحالات الشعور بهذا الخلل يشمل ما يلي:
- استهلاك المنبهات قبل النوم التي تؤثر على جودة وكفاءة النوم بما في ذلك الكافيين.
- لا يحصل على ساعات النوم المطلوبة بسبب العمل أو الالتزامات الاجتماعية المختلفة.
- الذهاب إلى الفراش في بيئة غير مناسبة للنوم ، والتي تشمل تشغيل التلفاز عندما تستعد للنوم ، أو أن درجة حرارة الهواء غير مناسبة للنوم ، مما يجعلك تشعر بعدم الراحة والاختناق.
- عدم معرفة عدد الساعات التي يحتاجها جسمك للنوم.
3- الإصابة بمتلازمة التعب المزمن
متلازمة التعب المزمن أو متلازمة التعب المزمن من الحالات الطبية التي يشعر فيها المريض بالتعب والنعاس طوال الوقت.
تظهر بعض الأعراض في هذه المتلازمة وتشمل هذه الأعراض آلام المفاصل وآلام العضلات.
4- انخفاض مستوى الفيتامينات والمعادن
عندما تعاني من النعاس المستمر ، فقد يكون بسبب نقص في بعض الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين د وفيتامين ب 12 ، وقد يكون أيضًا بسبب نقص المعادن ، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد.
في حالة نقص هذه الفيتامينات أو المعادن ، سيصف الطبيب بعض المكملات الغذائية التي يمكن استخدامها لتعويض النقص في الجسم.
5- عدوى متلازمة كلاين ليفين
متلازمة كلاين ليفين من الحالات النادرة التي تصيب الشباب لأنها تسبب النعاس المفرط وتستمر لأيام وشهور.
هناك بعض الأعراض التي تصاحب هذه المتلازمة وتشمل هذه الأعراض الهلوسة أو السلوك الجنسي والقهري المفرط.
6- الضغط النفسي والاكتئاب
الصحة العقلية هي أحد العوامل الرئيسية التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالنوم ، وستلاحظ أنه كلما كانت صحتك العقلية غير جيدة ، زاد اضطراب نومك.
في حالة تعرضك لضغط أو اكتئاب ، تحدث حالات شجار أو هروب حيث يتقلب الجسم عند الدخول إلى أي منهما ، حيث يتسلل إلى مستويات الكورتيزول والأدرينالين في الصقر وبالتالي التعرض للاضطرابات النفسية والاكتئاب.
الاكتئاب هو أحد الحالات التي يصف فيها الطبيب للمريض أدوية تساعد على تقليل وتقليل الاضطرابات النفسية التي يتعرض لها المريض ، وتشمل أعراض هذه الحالة عدم النوم الكافي بالإضافة إلى الشعور. النعاس المستمر.
7- أسباب أخرى للنعاس الدائم
كجزء من شرح أسباب النعاس المستمر أثناء النهار ، سنقوم بإدراج الأسباب الأكثر شيوعًا للتعرض لهذه الحالة ، وتشمل هذه الأسباب ما يلي:
- طبيعة العمل الذي يؤديه المتضرر.
- التنقل بين البلدان التي تختلف أوقاتها باستمرار عن بعضها البعض.
- التعرض لخطر الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي.
- حدوث بعض الآثار الجانبية لبعض الأدوية المستخدمة.
- عدم الالتزام بجداول النوم الصحية والنوم متأخرًا والاستيقاظ مبكرًا.
- تعاطي المخدرات والمشروبات الكحولية.
- فالكون زيادة الوزن والسمنة تجعل الشخص يحتاج إلى الكثير من النوم.
- تعاني المرأة الحامل من قسط كبير من النوم بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل.
- التهابات بأمراض الرأس المختلفة ، وكذلك أمراض الجهاز العصبي ، بما في ذلك مرض باركنسون ، وكذلك التصلب المتعدد ، وقلة التركيز ، والأمراض الفيروسية والمزمنة.
- الأمراض المزمنة ، بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
- تناول أدوية مختلفة للحساسية.
- قلة تناول السوائل يوميا.
- تحرك قليلا.
أعراض النعاس المفرط
فيما يتعلق بشرح أسباب النعاس المستمر أثناء النهار ، فسوف نشرح ما هي الأعراض التي تحدث عند التعرض للنعاس المستمر ، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بالنعاس المفرط أثناء النهار.
- صعوبة في قيم المهام والإصرار عليها سواء في العمل أو غير ذلك من بذل جهود أخرى.
- قلة النشاط أو الخمول.
- شعور بالارتباك في المخ ، بالإضافة إلى صعوبة التفكير والتركيز.
- عدم الراحة أثناء النوم.
- التعرض للنوم لفترات طويلة أو عدة قيلولات خلال النهار.
- عدم الاتزان والارتباك عند الاستيقاظ.
- صعوبة الاستيقاظ أو صعوبة النوم.
تشخيص النعاس المستمر
كجزء من شرح أسباب النعاس أثناء النهار ، سنشرح الدور الذي يلعبه الطبيب في تشخيص الحالة ، والذي يمكنه استخدام اختبارات الدم المختلفة لاكتشاف التغيرات في عدد خلايا الدم والهرمونات ، وكذلك وظائف الأعضاء المختلفة في الجسم.
يقوم الطبيب أيضًا بفحص الأدوية التي يتناولها المريض ويعرف من خلال هذه المراجعة ما إذا كانت هناك أي آثار جانبية للأدوية التي تم تناولها أم لا.
هناك بعض الفحوصات التي يطلبها الطبيب للتحقق من الحالة الصحية وتشمل هذه الفحوصات ما يلي:
- تسجيل ملاحظات المريض في مفكرة نوم لتتبع النوم الذي حدث أثناء الليل والنهار.
- تقييم المريض من قبل عائلته أو من قبل المريض نفسه لتحديد الأعراض التي يعاني منها المريض.
- يقوم الطبيب بإجراء اختبار النوم المزمن ليتمكن من تحديد الوقت الذي يستغرقه المريض للنوم ، ويعرف هذا الاختبار باسم اختبار النوم المتعدد (MSLT).
- إجراء دراسة النوم لتحديد الدماغ ومعدل ضربات القلب ونشاط العضلات بالإضافة إلى نشاط النوم أثناء النوم ليلاً ، وتعرف هذه الدراسة باسم تخطيط النوم.
مضاعفات النعاس المستمر
في ضوء توضيح أسباب النعاس المستمر أثناء النهار ، سوف نشرح ما هي المضاعفات التي تنتج عن كثرة النوم ، والتي تشمل ما يلي:
- ضعف صحة جهاز المناعة.
- وجود خلل في الصحة بشكل عام ، بالإضافة إلى أن الصقر معرض لخطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة.
- اضطرابات الجهاز العصبي والاكتئاب.
- التعرض لقلة التركيز أثناء قيادة السيارة أو ممارسة التمارين الرياضية الشديدة مما يزيد من خطر التعرض لحوادث مختلفة.
كيفية التغلب على فرط النوم المستمر
في إطار الإجابة على سؤال كيفية التغلب على فرط النوم الذي تسببه أسباب النعاس المستمر طوال اليوم نوضح طرق التخلص منه على النحو التالي:
1- تناول أدوية للنعاس المفرط
هناك بعض الأدوية التي يصفها الأطباء لمساعدة الصقر على الانتباه واليقظة ، ويتم تناول الدواء حسب الجرعة الموصى بها من قبل الطبيب. الأدوية التي يمكن استخدامها تشمل المنشطات المختلفة ، بما في ذلك: مودافينيل وميثيلفينيديت.
يجب تناول الأدوية بجرعات موصوفة وفي الأوقات المناسبة ، ولا يجوز تكرار الجرعة إلا بعد استشارة الطبيب.
2- تغيير العادات والسلوكيات اليومية
يجب على المريض اتباع العادات والسلوكيات التي تساعده في التغلب على النوم المفرط ، لأنه من الممكن أن تكون القيلولة التي يلجأ إليها الناس أثناء النهار ، والتي تستمر لمدة ساعة أو ساعتين على الأكثر ، من بين الأشياء التي تساهم في التغلب على النوم المفرط. وتساعد على انتظامه.
يجب على المريض الذي يشعر بالنعاس المفرط أن يمارس رياضات خطرة مثل ركوب الدراجات أو قيادة السيارة أو السباحة أو العادات اليومية مثل الطهي ، حيث تعتبر خطرة على المريض النائم. لأنه يتعرض للنوم في أي وقت مما يهدد حياته.
يمكن استخدام العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، وهو علاج يساعدك على تعلم المهارات لتحسين عادات النوم المختلفة وكذلك التكيف مع الآثار المختلفة للنعاس المفرط.
3- تتعامل المدرسة مع النعاس المفرط
يحتاج الطفل أو المراهق الموجود في المدرسة إلى رعاية خاصة ، بالإضافة إلى التزام المدرسة بالامتثال للخطة 504 ، للتحضير لأوقات القيلولة التي تحددها المدرسة والتي تبدأ في وقت متأخر أو في يوم دراسي قصير ، نظرًا لأوقات مختلفة أيضًا. العمل في المنزل.
نصائح يمكن اتباعها للتخلص من النعاس المستمر
بعد أن شرحنا مسبقًا أسباب النعاس المستمر أثناء النهار ، سنشرح الآن ما هي الطرق التالية التي يمكن استخدامها للتغلب على النعاس المستمر:
- الإصرار على نظام غذائي متوازن في أوقات منضبطة ، حيث تساعد هذه العادة الجسم على استعادة نشاطه وحيويته ، كما تساعد في ضبط وقت النوم والاستيقاظ في الصباح الباكر ، وينصح أخصائيو التغذية بعدم تناول الطعام بشكل صحيح قبل النوم.
- الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية والإقلاع عن التدخين لأنها تسبب اضطرابات النوم بالإضافة إلى جميع الأضرار المعروفة الأخرى.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي ، بالإضافة إلى التغلب على الضعف العام والنوم المستمر للجسم ، يساعد على تنشيط الجسم.
- لا تتناول الأدوية التي لا تُعرف آثارها الجانبية على صحتك ، واستشر طبيبًا مختصًا دائمًا ، لأن هناك بعض الأدوية التي تسبب النعاس المستمر.
- يجب الابتعاد عن مشاهدة شاشات التلفزيون وعدم استخدام الهواتف الذكية قبل النوم.
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ، حوالي ثماني ساعات ، لا أكثر ولا أقل.
- اتبع العادات الصحية لمساعدتك على الاسترخاء أثناء النوم.
- اقضِ لحظات سعيدة خارج المنزل تتعرض خلاله لأشعة الشمس ، حيث يساعد ذلك الجسم في الحفاظ على دورة النوم والاستيقاظ.
النوم المفرط مرض مزعج للغاية لأنه يشبه دخول الإنسان في غيبوبة ، بحيث لا يستطيع ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي مما يؤثر سلبًا على حياته.