أسباب الشعور بالخوف وبدون سبب

أسباب الشعور بالخوف من دون سبب

إذا كان شخص ما يسير في شارع مظلم وشعر بعدم الارتياح والمرض في معدته دون أي تهديد حقيقي ، فإن هذه المشاعر ناتجة عن القلق وليس الخوف.
وتجدر الإشارة إلى أنه غالبًا ما يصف الناس أعراض الخوف على أنها قلق ، على الرغم من اختلاف أسباب رد الفعل ، إلا أن المشاعر مرتبطة ببعضها البعض.
في بعض الأحيان ، يخلق الخوف مشاعر القلق وأحيانًا أخرى يخلق القلق مشاعر الخوف.

أسباب الخوف والقلق

أسباب الخوف والقلق يمكن أن يكون القلق ناتجًا عن العديد من العوامل والأسباب ، وكلها تلعب دورًا في الخوف والقلق ، ومنها ما يلي:

العوامل البيئية: يمكن أن تؤثر العوامل المحيطة بالفرد على مستوى قلقه مثل الإجهاد في العمل والمدرسة والعلاقات الاجتماعية والشخصية والضغوط المالية والتوتر الناتج عن الصدمة مثل: وفاة أحد أفراد أسرته ، والإجهاد الناجم عن تعاطي المخدرات ، وانخفاض مستويات الأكسجين على ارتفاعات عالية ، كل هذه العوامل تساهم في اضطرابات القلق وتزيد من أعراضه سوءًا.
عوامل وراثية: الأشخاص من العائلات أو العائلات التي تعاني من اضطراب القلق هم أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق من غيرهم.
العوامل الطبية: إن التعامل مع مرض خطير ، أو بعض الآثار الجانبية للأدوية ، أو أعراض المرض كلها تؤثر على مستويات القلق لدى الشخص ، ولكن ليس بشكل مباشر ، ولكنها تحد من حركات المريض ، كما تساهم في حدوث تغيرات في نمط الحياة والألم. بشكل رئيسي بسبب الظروف الصحية.
كيمياء الدماغ: يتغير هيكل ووظيفة واستجابة الدماغ في وجود محفزات التوتر والقلق ، وتتزايد بشكل كبير بسبب التجارب السيئة والمرهقة التي يمر بها الشخص ، فضلاً عن العوامل الوراثية.
وتجدر الإشارة إلى أن علماء النفس وأطباء الأعصاب يعرّفون القلق واضطرابات المزاج على أنها اضطرابات وتغيرات في هرمونات الجسم وإشارات كهربائية في الدماغ.

لديك اضطرابات القلق

تشمل هذه الاضطرابات ما يلي:

اضطراب القلق العام: يعاني الشخص المصاب باضطراب القلق العام من قلق دائم ، ورغم عدم وجود اضطراب القلق العام والمواد المسببة للقلق ، إلا أن هذا الاضطراب يبدأ في مرحلة المراهقة ، إلا أن أعراضه تزداد مع تقدم العمر.
اضطراب الهلع: يتميز اضطراب الهلع بالقلق أو نوبات الهلع ، وإذا كان الشخص يعاني من نوبات هلع بشكل مستمر ، فهذا يعني أنه يعاني من اضطراب الهلع ، وغالبًا ما تكون هذه الحالة مصحوبة بقلق شديد ونوبات هلع ، حتى الصغيرة منها ، ثم تتفاقم هذه الهجمات في أوقات التوتر.
الاضطراب الرهابي: يتميز الاضطراب الرهابي بالخوف الشديد وغير المنطقي من الأشياء والأشياء غير الحقيقية ، ويعاني الأشخاص المصابون بالرهاب من أعراض اضطراب القلق عندما يتعرضون لما يخشونه.
وتشمل هذه الأعراض: الشعور بالخوف الشديد والذعر ، وارتفاع معدل ضربات القلب ، وعدم القدرة على التنفس والرجفة غير المبررة.
اضطراب القلق الاجتماعي: عندما يخاف الشخص من أن يحكم عليه أو ينتقده الآخرون ، وتتداخل أعراض هذا الخوف مع علاقات الشخص وحياته اليومية.
في سن 13 ، قد يعود إلى صراعاته الاجتماعية مع اضطراب القلق الذي يصيب البشر عادة.
تجدر الإشارة إلى أن ثلث الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب يطلبون المساعدة بعد عشر سنوات أو أكثر من إصابتهم باضطراب الوسواس القهري (OCD) ، تبدأ أعراض القلق مع اضطراب الوسواس القهري في مرحلة الطفولة.
تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص المصابين بالوسواس القهري يحاولون في كثير من الأحيان إيقاف الأوامر والسلوكيات القهرية التي تستمر في تكرار نفسها ، لكن يعتقد الكثير من الناس أنهم إذا فعلوا ذلك عن طريق تنظيف المنزل بقلق شديد أو فحص باب السيارة بعد إغلاقه ، فإنهم يعانون من الوسواس القهري.
لكن ليس هذا هو الحال علاج الخوف والقلق فمن المستحسن استشارة الطبيب والحصول على التشخيص المناسب للحالة ثم اختيار العلاج المناسب حسب الحالة الفردية ، لأنه في الحالات البسيطة العلاج الدوائي ليس ضروريًا ، ولكنه يوصى بإجراء تغييرات في نمط الحياة للسيطرة على الأعراض.
ولكن في الحالات المتوسطة أو الشديدة ، يصبح العلاج الطبي خيارًا ضروريًا ، حيث يساعد في تغيير نمط الحياة للسيطرة على الأعراض وعيش حياة يومية مستقرة.

العلاج الطبي

يمكن تقسيم العلاج إلى قسمين:

العلاج الطبي: من خلال: العلاج النفسي: يساعد العلاج النفسي المعالج النفسي أو الطبيب النفسي على تعلم أدوات واستراتيجيات للتعامل مع القلق وخاصة عند حدوثه.
العلاج الدوائي: مضادات الاكتئاب والمهدئات (المهدئات) هي من بين الأدوية التي تساعد على توازن كيمياء الدماغ ومنع نوبات الهلع لمنع الأعراض الأكثر خطورة لاضطرابات القلق.

علاج تعديل نمط الحياة

ممارسة التأمل.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
حافظ على نشاطك وتمارس الرياضة.
تجنب شرب الكحول.
تجنب الكافيين.
تجنب التدخين.

نوبة ذعر

إنه هجوم مفاجئ من الخوف الشديد الذي يؤدي إلى ردود فعل جسدية شديدة عندما لا يكون هناك خطر حقيقي أو سبب واضح للخوف ، مما يؤدي إلى نوبة قلبية أو حتى الموت.
يعاني العديد من الأشخاص من نوبة هلع مرة أو مرتين فقط في حياتهم ويتم حل المشكلة عند انتهاء الموقف ، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من نوبات هلع متكررة وغير متوقعة ، مما يشير إلى اضطراب الهلع.

أعراض نوبات الهلع

غالبًا ما تحدث نوبات الهلع فجأة ودون سابق إنذار. يمكن أن يحدث أثناء القيادة أو النوم أو حتى في منتصف مقابلة عمل.

أعراض نوبات الهلع هي:

الشعور بالخطر والتهديد.
الخوف من الموت أو فقدان السيطرة.
معدل ضربات القلب السريع
عرق
صرخة الرعب.
مشاكل في التنفس.
صرخة الرعب
غثيان
مغص؛
صداع الراس
دوخة.

أسباب نوبات الهلع

لم يتم تحديد أسباب نوبات الهلع أو اضطرابات الهلع بعد ، ولكن تلعب بعض العوامل دورًا:

الحمض النووي.
ضغط نفسي قوي.
تحدث تغيرات محددة في طريقة عمل أجزاء معينة من الدماغ.
يمكن أن تحدث نوبات الهلع فجأة ودون سابق إنذار ، ولكن بمرور الوقت تنجم عن مواقف معينة.

طرق التشخيص والعلاج

تحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب ، والذي بدوره سيطلب اختبارات مثل:

قم بإجراء فحص جسدي كامل.
تحاليل دم الغدة الدرقية.
الفحص النفسي يساعد المريض على الحديث عن أعراضه وحالاته ومخاوفه.
قد يكمل المريض تقييمًا ذاتيًا نفسيًا أو استبيانًا للإجابة على أسئلة معينة ، خاصةً إذا كان يستخدم الكحول أو المخدرات.
يمكن أن يساعد العلاج في تقليل شدة وتكرار نوبات الهلع وقد يشمل العلاج النفسي والأدوية.
يمكن أن تظهر العديد من الأعراض النفسية شديدة جدًا وشديدة دون أي علاقة سببية.
القلق هو النوع الأكثر شيوعًا من الحالات أو المرض الذي يتجلى بهذه الطريقة ، وهناك نوع محدد جدًا من القلق يسمى نوبة الهلع أو نوبة الهلع ، والذي يتجلى في شكل شعور سخيف بالاكتئاب ، وعادةً لا تستمر الحالة طويلاً. .
وفيما يتعلق باختلال التوازن الهرموني ، لا أعتقد أن هذا هو السبب في حالتك ، لكن الحكمة أيضًا تملي عليك فحص هرموناتك عندما تكون دورتك الشهرية خفيفة جدًا.
في بعض الأحيان يمكن أن يحدث اضطراب في الغدة الدرقية ، وهذا هو الحال. لا يظهر فجأة ، لكن يمكن القول إنه نادر.
تحدث الكثير من الأشياء غير المتوقعة ، وعندما تنتهي الاختبارات ، تصبح الصورة أكثر وضوحًا.
لا تغضب أبدًا ، الخطوة التي تتخذها هي الذهاب إلى الطبيب والقيام بفحص عام وفي نفس الوقت هذا الشعور المضحك بالاكتئاب الذي يتبع القلق ، تخلص منه بالتفكير الإيجابي ، أدخله بأفكار جميلة وأنصح باستخدامه. تمارين الاسترخاء.
التمرين مفيد جدًا في بداية نوبة القلق.
تمارين التنفس التدريجي هي واحدة من أفضل الأشياء وأكثرها إثارة للإعجاب والتخلص من هذه الأعراض. بشكل عام ، يعد الإلهاء هو مفتاح التعامل مع مثل هذه الأعراض.

مرحلة الإلهاء

أولاً: تجاهل المرض قدر الإمكان.
ثانيًا ، القيام بشيء مخالف تمامًا أو مخالف لحالة القلق.
ثالثًا: لا تخف من العواقب ، مما يعني أنه لا يوجد قلق مستقبلي.
رابعًا: تغيير نمط الحياة قليلًا وتكثيف أنشطة الحياة اليومية ، وهذا بالتأكيد يتطلب إدارة جيدة للوقت والحياة.

إذا استمرت هذه الأعراض معك على سبيل المثال لمدة أسبوعين آخرين ، فهنا أوصيك بمقابلة طبيب نفساني ، فقد يكون ذلك أفضل ، لكن بشكل عام أنا متفائل بأن السؤال عن أسباب الشعور بالخوف بلا سبب عشوائي وسينتهي. – إرادة قوية.