أسباب الجوع المستمر
في هذه الفقرات سوف نعرض لكم أهم الأسباب التي تؤدي إلى حقيقة أن الشخص يشعر بالحاجة إلى تناول الطعام عدة مرات خلال اليوم:
1. قلة النوم
- من المؤكد أن قلة النوم لدى الإنسان من أهم أسباب إحساسه الدائم بالجوع ، لذلك من الضروري إعطاء الجسم قسطًا كافيًا من النوم والراحة.
- عندما ينام الشخص لعدة ساعات ، يرتفع هرمون الجريلين بشكل كبير ، حيث أن هذا الهرمون مسؤول عن تحفيز الشهية والشعور بالجوع.
- بالإضافة إلى أن قلة النوم تسبب انخفاضًا ملحوظًا في مستوى هرمون اللبتين الذي يلعب دورًا أساسيًا في الشعور بالشبع.
2. اختلال وظيفي في الغدة الدرقية
يمكن أن يكون شعور الشخص بالجوع المستمر بسبب اضطراب الغدة الدرقية ، لأن فرط نشاط الغدة الدرقية يعني أنها أكثر نشاطًا من المعتاد ، مما يؤدي إلى حرق طاقة أكثر من المعتاد ، وبالتالي يشعر الشخص بالجوع باستمرار وبشكل متكرر ، والعكس صحيح.
من المهم التأكيد على أنه في الشخص الذي يعاني من زيادة في وظائف الغدة الدرقية ، يتم حرق الطعام بسرعة أكبر وبالتالي يعرض الشخص لنقص الوزن والنحافة.
3. مرض السكري
تؤدي الإصابة بكلا النوعين من داء السكري إلى شعور الشخص بالجوع باستمرار ، كما في حالة مريض السكر عند وجود السكر في الطعام ، ولكنه لا يستطيع دخول خلايا الجسم وإطعامها بالطاقة ، وهذا من أهم أسباب الإصابة بمرض السكري. أسباب الجوع المستمر.
4. الجفاف
عندما يصاب الجسم بالجفاف بشكل مضاعف ، فإنه بالتأكيد سيشعر بالجوع المستمر ، لذلك من الضروري ترطيب الجسم باستمرار عن طريق شرب كمية كافية من الماء والانتظار لفترة قصيرة حتى يظهر لك ما إذا كان جائعًا حقًا أو يحتاج إلى مشروب. ماء.
5. الجهد
يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق من زيادة في معدل الحرق لديهم ، مما يؤدي إلى شعور دائم بالجوع ، لأنه في أوقات التوتر يعمل الجسم على إنتاج هرمون الكورتيزول.
وهذا بدوره يؤدي إلى تحفيز الجسم على الإفراط في تناول الطعام والسكريات ، ولكن يجب أن نكون حريصين على ألا يؤدي هذا في النهاية إلى السمنة.
6. انخفاض السكر
يعتبر نقص السكر في الدم أحد أسباب الشعور بالجوع المستمر ، وذلك بسبب حاجة الجسم إلى طاقة كافية لأداء الوظائف المطلوبة بشكل كامل.
عندما تنخفض كمية السكر في الدم ، تضعف الطاقة العقلية للشخص ثم يرسل المخ إشارة الجوع.
7. متلازمة ما قبل الحيض
في الواقع ، تشعر العديد من النساء بالجوع باستمرار قبل الدورة الشهرية بسبب التغير في هرموناتهن وقد تعانين أيضًا من تقلبات مزاجية أو انتفاخ.
8. أنت تمارس الكثير
فعندما يقوم الإنسان بمزيد من التمارين يؤدي إلى قلة الشهية والرغبة في تناول المزيد من الطعام ، لأن الجهد المبذول يؤدي إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية ، الأمر الذي يتطلب بالتأكيد تناول المزيد من الطعام.
9. الإلهاءات أثناء الأكل
لقد أكدت العديد من الأبحاث التي تم إجراؤها أن الشخص الذي يأكل دون تركيز يمكن أن يشعر بالشبع ببطء أكبر وهذا يعني أنه يأكل المزيد من الطعام أو يشعر بالشبع باستمرار.
10. الحمل
في الواقع ، يمكن للمرأة الحامل أيضًا أن تشعر بالجوع المستمر لفترة زمنية قصيرة جدًا ، لأن الحمل بطبيعته يجعل الصقر يشعر بالجوع ويؤدي إلى الشهية ، حيث إنه يولي اهتمامًا لوجود الطعام الضروري للجنين حيث أنه من بين أعراض الحمل الشائعة التي توقف الدورة الشهرية أو توقف الصقر.
11. حمية
عندما يمارس الشخص نظامًا غذائيًا معينًا من بعض العناصر ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالجوع في كثير من الأحيان ولفترة زمنية قصيرة لأن النظام الغذائي يؤدي إلى التحكم في السعرات الحرارية.
12. الإجهاد المفرط
في الواقع ، فإن بذل جهد مضاعف لفترات طويلة يجعل المرء يشعر بالجوع باستمرار ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الكورتيزول ، مما يزيد من الشهية.
13. عدوى الدودة
من المهم التأكيد على أنه عندما يكون لدى الشخص دودة شريطية أو دودة الدبوسية ، فإنه بالتأكيد يشعر بالجوع طوال الوقت. من المهم التأكيد على أن الديدان تسبب فقدان الشخص للفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية التي تؤدي إلى شعور الشخص بالجوع طوال الوقت.
الأسباب الشائعة للجوع المستمر
تشمل هذه الأسباب ما يلي:
- مضغ العلكة باستمرار.
- تجنب الإفطار.
- عدوى طفيلية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
- اشرب صودا دايت.
- لا تأكل الأطعمة الغنية بالبروتين.
- تناول مضادات الاكتئاب.
كيفية تشخيص الجوع المستمر
من خلال جولتنا مع مقال اليوم ، أسباب الشعور بالجوع المستمر ، نتعلم كيفية تشخيص الجوع المستمر ، على النحو التالي:
- يقوم الطبيب بتشخيص الشخص الذي يشعر بالجوع المفرط والمستمر عن طريق إجراء فحص سريري وتسجيل أي ملاحظة قد تظهر على وزن الشخص.
- بالإضافة إلى ذلك ، يسأل الطبيب المريض العديد من الأسئلة التي تساعده في تحديد سبب الجوع المستمر.
- إذا كان الطبيب غير قادر على تحديد سبب الجوع المستمر ، فيجوز له أن يطلب من المريض فحص الدم لتحديد ما إذا كان هناك خلل في الغدة الدرقية.
- كخطوة أخيرة ، عندما لا يعرف الطبيب سبب الجوع المستمر ، يحيل المريض إلى أطباء متخصصين في الحالات النفسية.
طرق علاج مشكلة الجوع المستمر
يمكن حل مشكلة الشعور المستمر بالجوع بالطرق التالية:
- مع الشعور المستمر والمتزايد بالجوع ، من الممكن اللجوء إلى أي أعمال منزلية لتجنب الأكل العاطفي.
- من الضروري اتباع الوجبات الأساسية في مواعيدها دون إهمال.
- اشرب الكثير من الماء يوميًا.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
- تناول السلطة مع كل وجبة.
- من الضروري التحذير من تناول الفاكهة في منتصف النهار لتقليل الشعور بالجوع المستمر.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
- تناول الفلفل بين الوجبات بشكل يومي.
- من المهم التأكيد على أن شرب القهوة يجعل المرء يشعر بالشبع إلى حد ما.
- تناول الشوكولاتة الداكنة من الأمور التي تؤدي إلى عسر الهضم.
- إضافة الأوميغا إلى نظامك الغذائي يوميًا ، حيث أن الأوميغا من الأشياء التي تجعلك تشعر بالشبع.
- تقليل مشاعر التوتر والقلق.
- ركزي أثناء الأكل
ها قد وصلنا إلى نهاية مقال اليوم ، أسباب الشعور بالجوع الدائم ، لأننا قدمنا لكم كل الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالجوع الدائم وكيفية التغلب على هذا الجوع.