أسباب الشد العضلي في أصابع القدم

تشنج اصبع القدم

• عَنّْدما يشعر الشخص بهذا الشعور، يحدث ذلك بسبب التواء أصابع القدم.
  • وهذا غير مقصود خاصة فِيْ فصل الشتاء.
• وعَنّْدما يقوم الإنسان بعمل شاق أو يقف على قدميه لفترة طويلة.
• يحدث هذا الإحساس أيضًا بسبب توتر عضلات قدم المرأة أثناء الحمل.
  • يصيبهم هذا التوتر العضلي فِيْ وقت متأخر من الليل، ويوقظهم من الألم.
• يجب توخي الحذر عَنّْد ملاحظة أن تقلصات عضلات القدم المتكررة تمثل مشكلة على المدى الطويل.
• لذلك يجب ة طبيبك على الفور لأن هذا بسبب مشاكل فِيْ الدورة الدموية والجهاز العصبي.

اتبع أيضًا

أسباب توتر عضلات أصابع القدم.

• من الممكن أثناء ممارسة الرياضة أو المشي لفترات طويلة.
  • خاصة فِيْ فترة الصيف التي يفقد فِيْها الجسم العرق، فكل العَنّْاصر الموجودة داخل الجسم تتساقط مع العرق.
• ومن الأمثلة على ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والمعادن، وهذه العَنّْاصر مهمة جدًا، وفقدانها ونقصها يسبب تقلصات داخل الجسم.
• الوقوف لفترات طويلة للمرأة لأداء الأعمال المنزلية وللرجل لأداء الأعمال خارج المنزل.
• فِيْ المهام والوظائف التي تتطلب الوقوف لفترات طويلة، كل هذا يؤدي إلَّى جفاف أصابع القدم وتشنجاتها.
• فِيْ حالة زيادة الوزن والإرهاق الذاتي والمشي لفترات طويلة.
• ومع المبالغة فِيْ التمرين، تتوقف العضلات عَنّْ العمل ولا تستطيع تحمل كل هذه الضغوط، وتحدث تقلصات فِيْ القدم.
• قلة تدفق الدم الطبيعي بسبب ارتداء الأحذية غير الطبية وشد الأحذية يؤدي إلَّى تقلصات فِيْ القدم.
• عَنّْدما تبقى بعض النساء فِيْ الماء لفترة طويلة وبعد مجهُود كبير، يمكن أن يوقف الدورة الدموية ويسبب تقلصات فِيْ القدم.
• عَنّْدما يبلغ الشخص سن الخمسين أو أكثر، تفقد عضلاته وعظامه الكالسيوم والبوتاسيوم الموجودين فِيْها، وبالتالي تفقد قدرتها على دعم الجسم.
• والقيام بجميع المهام الضرورية التي يحتاجها الجسم.

علاج تشنجات القدم

يمكننا شرح بعض العلاجات وكَيْفَِيْة علاج هذه التشنجات التي تحدث.

من الممكن التخلص من تشنج عضلات القدم بسهُولة بالطرق التالية

• إذا لم يكن هذا مرضًا عَنّْد الإنسان، وهُو حالة عابرة بسبب إحدى الأعراض، كَمْا تحدثنا، إذا كان الحذاء ضيقًا، فهذا يؤدي إلَّى نقص تدفق الدم الطبيعي.
• ويحدث التواء فِيْ أصابع القدم، وبالتالي يحدث تشنج، لذلك عليك اختيار الحذاء الطبي المناسب وجعله ناعمًا.
  • إنه خفِيْف عَنّْد ارتدائه وليس ثقيلًا، ويجب عدم ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة من الزمن، لأن هذا يتسبب فِيْ التواء القدم وتشنجات إصبع القدم.
• يكون الألم الناتج عَنّْ توتر العضلات مؤلمًا جدًا دون أن يشعر الشخص بأنه يصرخ من شدة الألم، بسبب بداية توتر عضلي مؤلم.
  • فِيْ هذه الحالة كل ما عليك فعله هُو تدليك المنطقة المصابة برفق وبلطف لمساعدة العضلات على العودة إلَّى مكانها الطبيعي، ويتم هذا التدليك بلطف شديد.
• من الممكن وضع بعض الثلج على هذه العضلة المنقبضة حتى لا تسبب التهابًا شديدًا ولتهدئة هذه العضلة الملتهبة.
• من الممكن أن يصف الطبيب بعض المسكنات ومضادات الالتهاب، لكن هذا أفضل من تناول علاج يمنع ظهُور هذا التشنج العضلي.
• تناول أقراص المغنيسيوم والكالسيوم.
• يمكن عمل بعض الكَمْادات وحمام ساخن لتدفئة هذه العضلة وإرخائها وإعادتها إلَّى مكانها الطبيعي.
• يحدث توتر العضلات لكثير من الناس بسبب المجهُود المطول.
• حرر هذا الألم من خلال شد العضلات، وخاصة فِيْ أصابع القدم فِيْ الليل.

قد يثير اهتمامك

أشياء يجب القيام بها عَنّْد حدوث تقلص عضلي

• يجب تدليك أصابع القدم باستمرار عَنّْ طريق وضع بعض المرطبات على الجلد والتدليك لفترات طويلة.
• قبل الذهاب إلَّى الفراش أو عَنّْد الاستيقاظ، بعد ممارسة الرياضات الشديدة والعَنّْيفة، وكذلك بعد الجري لفترات طويلة.
• تناول الأطعمة الغنية بالمواد اللازمة لعلاج النوبات، مثل البوتاسيوم الموجود فِيْ الموز والتمر.
• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم أوميجا 3، مثل الماكريل والسردين، وكذلك البروكلي، وهِيْ من الخضروات الغنية بالكالسيوم.
• عدم الاستمرار فِيْ العمل لفترات طويلة، والوقوف فِيْ الماء أيضًا لفترات طويلة حتى لا ينقص تدفق الدم فِيْ هذا المكان، وبالتالي يحدث تشنج وتوتر عضلي فِيْ أصابع القدم.
• لا تمارس الرياضات العَنّْيفة والإجهاد فِيْ القدم.
• يجب أن نتبع الاعتدال فِيْ كل أمور حياتنا وألا نضغط على أنفسنا سواء فِيْ العمل اليومي أو الرياضة أو أي شيء آخر.
• إن اتباع الاعتدال يؤدي إلَّى عدم إجهاد الجسم وظهُور وتجنب أي مشاكل.
• يجب أن تتحرك وتقوم بالتمارين ببطء واحدًا تلو الآخر ولا تجهد جسمك فِيْ نفس الوقت.
• هذا يؤدي إلَّى الدورة الدموية الطبيعية داخل الجسم وعدم تنزيل العضلات.
• يجب أن يكون الجلد صحيًا، وناعمًا دائمًا، وليس متشققًا، وليس جافًا، ويستخدم دائمًا التدليك.
• وضع قدمك فِيْ ماء دافئ، كل هذه الأشياء تساعد العضلات على الهدوء ومنع التشنجات وتسبب شد عضلي فِيْ أصابع القدم.
• يجب أن تتوقف فورًا عَنّْدما تشعر بالتعب أو قد تعاني من إجهاد عضلي، لذلك يجب أن تتوقف عَنّْ هذا الإجراء الذي تقوم به.
• لا تفرط فِيْ تنزيل عضلات ساقيك إذا كان لديك تاريخ من تقلصات أصابع القدم.
• تجنب النوم بطريقة خاطئة لأنه يؤدي إلَّى تضييق الشرايين.
• وتصلبه يؤدي إلَّى نقص نوعي فِيْ وصول الدم إلَّى هذا المكان ويسبب توتر عضلي فِيْ أصابع القدم.
• خذ قسطًا من الراحة إذا شعرت بأي ألم فورًا بعد ممارسة الرياضة أو التمرين أو المجهُود المطول.
• أخذ هذا الجزء من الباقي لا يشكل عبئًا على عضلات القدم، وهذا يقلل من حدوث تقلصات العضلات فِيْ أصابع القدم.
• علاج الأمراض التي تؤدي إلَّى هذه المشكلة، مثل فقر الدم ونقص السكر فِيْ الدم والأمراض التي تصيب جهازك العصبي.
• بالإضافة إلَّى اضطرابات الغدة الدرقية، يمكن أن تسبب كل هذه الأمراض تقلصات فِيْ أصابع القدم.

توتر عضلي فِيْ أصابع القدم.

ظهُور بعض الآلام والتقلصات المفاجئة فِيْ عضلة الساق، خاصة ظهُور توتر فِيْ أصابع القدم، وتيبس بعض أنسجة العضلات.

تلك التي تبرز تحت الجلد وتجدد مظهر أصابع القدم تتغير تمامًا.

لذلك تجد إصبعًا واحدًا لأعلى والباقي لأسفل ويظهر واضحًا جدًا ويمكن لأي شخص رؤيته بالعين المجردة.

طريقة التشخيص

يقوم الطبيب بتشخيص هذه الحالة ويمكن أن يميزها نتيجة مرض معين أو نقص الفِيْتامينات.

أو بسبب الإجهاد أو نقص إمداد الدم الطبيعي فِيْ المنطقة المصابة، خاصة فِيْ منطقة أصابع القدم، حيث يتم تحديد سبب هذه المشكلة.

إما بسبب عدم كفاية إمداد هذا المكان بالدم، أو مشكلة فِيْ عضلات القدم، أو مشكلة أخرى.

طرق لمنع إجهاد عضلات أصابع القدم.

من الممكن تناول بعض الأدوية قبل النوم والتي تساعد على تهدئة العضلات وتساعد على تدفق الدم بشكل طبيعي حتى لا يحدث ذلك

• الوقاية خير من العلاج، فبدلاً من تعريض نفسك لكل هذه المشاكل، يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مليء بالفِيْتامينات والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
• وكذلك الحفاظ على مرور الدم فِيْ جميع أنحاء الجسم وظهُور السيول من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وعدم الضغط وممارسة الرياضة بعَنّْف.
• اشرب الكثير من السوائل طوال اليوم، خاصة قبل ممارسة الرياضة.
• الابتعاد عَنّْ المشروبات الغازية التي تسبب فقدان الجسم للعديد من العَنّْاصر المهمة التي يحتاجها لبناء العضلات لأنها تكسر الكالسيوم فِيْ الجسم.
• أثناء التمرين، من الممكن شرب كَمْية صغيرة من السوائل كل نصف ساعة لتعويض السوائل التي فقدها الجسم.
• لأن هذه السوائل أو العرق الذي يخرج من الجسم يفقد العَنّْاصر الضرورية من المغنيسيوم والبوتاسيوم.
• لا تمارس الأنشطة الرياضية بشكل مباشر، ويجب أن تمهد الطريق حتى لا تضغط على العضلات.
• إذا كان لديك تاريخ من التشنجات العضلية فِيْ أصابع قدميك ليلاً، يجب أن تتناول عدة أقراص لتهدئة التشنجات العضلية والقيام بأي نشاط بدني بسيط لتدفئة العضلات وحمايتها.