ما هو الشخير؟
- يحدث الشخير عندما يتنفس الشخص النائم بصوت عالٍ ، مما يسبب إزعاجًا للكثير من الأشخاص من حوله.
- عرّف آخرون الشخير على أنه صوت ناتج عن اهتزازات في الشعب الهوائية ، خاصة أثناء النوم.
- حيث ترتخي عضلات الحلق واللسان واللهاة ، خاصة عندما ينام الشخص ويدخل مرحلة النوم العميق.
- تصبح أنسجة الحلق أيضًا مرتخية للغاية ، وترتجف ، مما يسد مجرى الهواء العلوي ، وعندما يأخذ الشخص نفسًا عميقًا ، تهتز هذه الأنسجة وتصدر صوتًا.
- كلما ضيقت الممرات الهوائية ، كان اهتزاز هذه الأنسجة أسهل وأسرع وزاد صوت الشخير.
- وتجدر الإشارة هنا إلى أن الشخير شائع جدًا عند الرجال ولكنه قد يحدث أحيانًا عند العديد من النساء.
- علاوة على ذلك ، فهي حالة وراثية شائعة تصيب عددًا كبيرًا من أفراد الأسرة ، وتصبح أكثر شيوعًا مع تقدم العمر.
أسباب الشخير أثناء النوم
هناك العديد من الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى الشخير أثناء النوم ، ومن أهمها ما يلي:
1- توقف التنفس أثناء النوم
- يسمى توقف التنفس أثناء النوم بانقطاع النفس الانسدادي النومي ويحدث غالبًا عندما يكون تدفق الهواء أقل من 90٪ عن المعدل الطبيعي.
- يُعد انسداد النوم حالة خطيرة تتطلب عناية ورعاية طبية فورية.
- غالبًا ما يكون انقطاع النفس مصحوبًا بصوت الشخير ، والذي ينتج عن تباطؤ كبير في عملية التنفس ، وأحيانًا يحدث انقطاع النفس لأكثر من عشر ثوانٍ أثناء النوم.
- بالإضافة إلى ذلك ، يصاحب انقطاع التنفس أثناء النوم بعض الأعراض الأخرى مثل الشعور بالأرق والتوتر والعصبية المفرطة.
- كما قد يعاني الشخص المصاب من صداع مزمن ، خاصة في الساعات الأولى من اليوم ، بالإضافة إلى فقدان القدرة على التركيز والتذكر.
2- الشيخوخة
- كما أن التقدم في السن من أهم أسباب الشخير أثناء النوم ، فمع تقدمنا في العمر ترتخي عضلات وأنسجة العنق وتقل قدرتها على الانقباض وتضعف مع تقدم العمر.
- في منتصف العمر ، تصبح المساحة الموجودة في الحلق ضيقة جدًا ، مما يؤدي إلى إصابة الشخص بالشخير.
- على الرغم من عامل الشيخوخة ، فإن هذا هو أحد أسباب صعوبة تدخل الشخص ، ولكن يمكن التغلب على ذلك من خلال تغيير نمط حياته وأسلوب حياته.
3- وضعية النوم
- وضعية نوم الشخص من أهم الأسباب التي تساهم بشكل كبير في الشخير ، وغالبًا ما يحدث الشخير عندما يستلقي الشخص وينام على ظهره.
- أظهرت العديد من التجارب أن صوت الشخير يتناقص تدريجياً عندما ينام الشخص على جانب واحد.
- يتسبب النوم على ظهرك في سحب الجاذبية لأنسجة مجرى الهواء العلوي إلى أسفل ، مما يسبب ضيقًا كبيرًا في الممرات الهوائية ، مما يؤدي إلى الشخير.
4- انسداد الممرات الأنفية
في بعض الأحيان يكون سبب الشخير هو وجود بعض المشاكل الصحية لدى الشخص مثل انسداد الممرات الأنفية وانحراف الحاجز الأنفي وانحراف الحاجز الأنفي والتهابات الجيوب الأنفية وغيرها من المشاكل الصحية.
أسباب الشخير
بالرغم من الأسباب المذكورة أعلاه في المقال ، إلا أن هناك بعض الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى الشخير ، ومن أهمها ما يلي:
- يعد أسلوب حياة الشخص ونمط حياته أحد الأسباب التي تزيد من احتمالية الإصابة بالشخير. هناك بعض الممارسات اليومية التي يقوم بها الشخص والتي تؤدي إلى إرخاء عضلات الفم وبالتالي زيادة الإصابة بالشخير مثل التدخين وشرب الكحول.
- السمنة أو زيادة الوزن أيضًا من أسباب الشخير أثناء النوم ، بالإضافة إلى تراكم الدهون في منطقة الحلق والرقبة ، مما يزيد من احتمالية حدوث الشخير.
- لأن تراكم الأنسجة الدهنية في هذه المنطقة يؤدي إلى إضعاف عضلات الرقبة مما يساهم بشكل كبير في حدوث الشخير ، ويمكن التغلب على هذه المشكلة بالأنشطة والتمارين الرياضية وفقدان الوزن.
- تعتبر الزوائد الأنفية وتورم اللوزتين من المشاكل الصحية التي تسبب الشخير أثناء النوم وخاصة عند الأطفال.
- بالإضافة إلى ما سبق ، يلعب التاريخ العائلي والعوامل الوراثية دورًا كبيرًا في إمكانية الشخير أثناء النوم.
- هناك أيضًا بعض الأدوية ، مثل بعض أنواع المهدئات ، التي تسبب الشخير أثناء النوم لأنها تساهم في ارتخاء عضلات الرقبة بشكل كبير.
كيفية التخلص من الشخير أثناء النوم
هناك العديد من الطرق التي يمكن للإنسان أن يستخدمها لتقليل الشخير أثناء النوم ، ومن أهمها ما يلي:
1- إنقاص الوزن
- يعتبر فقدان الوزن الزائد من أهم الطرق لمساعدة الشخص على التخلص من الشخير بشكل دائم.
- حيث يجب تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم مع الحرص على تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية باستثناء التمارين الرياضية والأنشطة الرياضية المنتظمة.
2- النوم على جانب واحد
- غالبًا ما يكون الاستلقاء على ظهرك من أسباب الشخير أثناء النوم ، حيث يؤدي إلى حركة اللسان في الفم وبالتالي يعمل على إغلاق الحلق جزئيًا مما يتسبب في إعاقة حركة الهواء مما يؤدي إلى الشخير. .
- لذلك ، من ناحية أخرى ، يعتبر النوم وسيلة فعالة لمساعدة الشخص على التخلص من عادة الشخير.
3- ارفع الفراش
- يمكن للشخص أن يرفع مقدمة السرير من جانب الرأس بحيث يكون على مستوى أعلى من بقية السرير ، وهذا يساعد في تقليل الشخير لأن هذا الوضع يزيل مجرى الهواء.
- وبالتالي فإن الهواء يفحص مجرى الهواء بحرية وسهولة وببساطة ، مما يمنع الشخير أثناء النوم.
4- استخدام أدوات الأنف
- يوجد في العديد من الصيدليات الكبيرة لصقات أنف توضع على عظم الأنف لأنها تساعد الشخص على التنفس بسهولة مما يؤدي إلى الراحة الدائمة من الشخير.
- قد يستخدم أيضًا بعض موسعات الأنف الموضوعة على جانبي الأنف للمساعدة على التنفس بشكل صحيح.
5- علاج الحساسية
- من المرجح أن يعاني المصابون بالحساسية من الشخير أثناء النوم بسبب انسداد مجرى الهواء ، مما يزيد من احتمالية الشخير.
- لذلك يجب على المصاب بالحساسية استشارة طبيب مختص للحصول على أدوية الحساسية المناسبة التي تساعده أيضًا على التخلص من الشخير تمامًا.
وفي نهاية المقال قدمنا لكم شرحا مفصلا لأسباب الشخير أثناء النوم ، ولكي تعرفوا السبب الرئيسي لحدوث الشخير يجب على الشخص الاتصال بطبيب مختص فيما يسمى إذا كان الشخير مصحوبًا بأعراض أخرى.