أسباب الخمول بعد الأكل
هناك عدة أسباب تؤدي إلى الخمول والنعاس بعد الانتهاء من الوجبة وسنقوم بإدراجها:
- يفرز الجسم الأنسولين بكميات كبيرة من خلال الحساسية التي يفرزها البنكرياس ، من خلال السكريات التي يتم تناولها بكميات كبيرة لأنها تؤدي إلى الخمول ، وعندما يحرق الجسم السكريات يشعر الإنسان بالنعاس والخمول.
- قلة وصول الدم إلى المخ ونقص الأكسجين ، لأن الدم والأكسجين يغيران طريقهما إلى الأمعاء الدقيقة عند تناول الطعام ، وبالتالي يشعر الشخص بالنعاس.
- تفرز المعدة بعض الأحماض ، والتي بدورها تتسبب في حدوث تغير وتوازن مع الحمضيات الموجودة ، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول.
- شخص ما يأكل الطعام بكمية لا تناسبه ، حتى تمتلئ المعدة به ، مما يؤدي إلى الشعور بالنوم.
- عند وجود بعض الحساسية التي يتعرض لها بعض الأشخاص من خلال تناول بعض الأطعمة ، مثل جميع أنواع منتجات الألبان ، أو بعض أنواع الخميرة ، أو الأطعمة المختلفة ، أو بعض الفواكه.
- عندما يعاني الشخص من فقر الدم ، والذي يسمى طبيا فقر الدم ، فإنه يشعر بالخمول والتعب طوال الوقت.
- عندما يكون هناك نقص في العديد من العناصر التي يحتاجها الجسم مثل الحديد والبوتاسيوم وعناصر مهمة أخرى.
- عندما تحدث مشاكل معينة في الغدد في فائضها أو نقصها ، فإنها تؤدي إلى الشعور بالخمول.
- الشعور بالضعف والغثيان بعد تناول أطعمة معينة.
نصائح للتخلص من النعاس بعد الأكل
هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من الخمول والنعاس الذي يحدث بعد تناول العديد من الأطعمة المختلفة أو بعد تناول الكثير من الحلويات والسكريات بعد الجوع الشديد الذي يعاني منه الشخص. تتلخص هذه النصائح فيما يلي:
- بعد الأكل يجب أن تمشي ولا تجلس ساكنًا حتى ينتهز الجسم الفرصة للتنفس جيدًا عن طريق المشي لمسافة طويلة بطريقة مناسبة وسليمة حتى يتلقى الجسم ما يكفي من الأكسجين دون السماح للخمول والنعاس.
- من الضروري تجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون ، مما يؤدي إلى ضرورة شرب المياه الغازية التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات ، مع تناول أنواع معينة من الفاكهة الغنية بالفيتامينات ، والتي من خلال الفيتامينات تساعد في الأنشطة الرياضية المختلفة. هم.
- قسّم وجباتك إلى كميات صغيرة على مدار اليوم أثناء تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين لتقوية وبناء الجسم ، مثل منتجات الألبان في الصباح مثل الحليب أو الجبن وغيرها ، والأطعمة مثل اللحوم والمأكولات البحرية أو الدواجن على الغداء. تحتوي على بروتينات ، لأنها تقلل بشكل كبير من الشعور بالنوم.
- لا تستهلك المشروبات المنشطة لأنها تحتوي على مادة الكافيين التي تساعد الجسم على الاستيقاظ لفترة قصيرة ومن ثم الشعور بالخمول مثل القهوة.
- يمكن استخدام العلكة كمحفز بعد الأكل مباشرة.
عدم تحمل الطعام
- يمكن للشخص أن يشعر بالنعاس بعد الأكل وهذا يمكن أن يكون أحد سببين أن لديه مشكلة في الجهاز الهضمي أو لا يستطيع تحمل هذا النوع من الطعام وعلاج هذه الحالة هو اتباع نظام غذائي يناسب المريض. الطبيب المعالج.
- حيث أظهر العلماء من خلال إجراء العديد من الدراسات والأبحاث أن المشكلات التي تحدث في الجهاز الهضمي تحدث في عدد قليل جدًا ، وهو واحد من كل مائة شخص ، وأن المرضى المصابين به حقًا لا يجدونها. حتى وقت متأخر في كثير من الأحيان.
تناول أنواع معينة من الطعام
- يمكن للجهاز الهضمي أن يقوم بعملية هضم الأطعمة المختلفة بنفس طريقة الهضم ، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تؤثر على الجسم والتي تحتوي على البروتين وبعض الفواكه التي تحتوي على السكريات التي تؤدي إلى النوم والاسترخاء مثل الموز.
- لحم الديك الرومي من الأطعمة التي تسبب الخمول لاحتوائه على الأحماض الأمينية التي تفرز مادة السيروتونين والتي بدورها تسبب الشعور بالنوم.
الأطعمة التي تسبب الخمول والنعاس
أجرى العلماء العديد من الدراسات التي أظهرت أن بعض الأطعمة تسبب النعاس والكسل بعد الأكل. كما أوصوا بعدم تناول هذه الأطعمة ، أو على الأقل يجب الحد منها. هي أطعمة تحتوي على دهون ، لأنها تعيق حركة الإنسان بعد أن أوضح العلماء أن الكربوهيدرات والسكريات تؤدي إلى النوم والكسل ، وأوصى العلماء بعدم تناول أطعمة معينة وقت الظهيرة حتى يتم الانتهاء من كل العمل ، لأنها تؤدي إلى زيادة التوتر. الرغبة في النوم. نكون:
- البصل: يحتوي على مواد تحث على النوم بالرغم من فوائده كمضادات حيوية.
- الأطعمة المقلية: يعتبر هذا النشاء مفضلًا للعديد من الأشخاص ، ولكن تناول الأطعمة المقلية مثل البطاطس يطلق مادة السيروتونين التي تحفز النوم لأنها مرتبطة به.
- الخبز الأبيض: يحتوي على الكربوهيدرات التي تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، لذلك يجب تجنب الخبز الأبيض والخبز الداكن الذي يخلط مع نوعين من الطحين ويساعد على الهضم السريع.
- الحمضيات: المخللات والمقبلات والسلطات تساعدك على الشعور بالنعاس لأنها تقلل من تدفق الدم إلى المخ نتيجة الجفاف الذي يحدث بعد تناولها مما يجعلك تشعر بالنعاس.
- الدهون: إن تناول الأطعمة الغنية بالدهون يجعل المرء يشعر بالخمول لأنه يتسبب في تكوين غشاء معين على خلايا الدم يؤدي إلى النوم عن طريق تقليل نسبة الأكسجين التي تصل إلى الدماغ.
- الكافيين: يعتبر ضارًا للجسم عند تناوله بكميات كبيرة للمساعدة في الاستيقاظ ، وسيظهر مع مرور الوقت لأنه تحذير مؤقت.
- الأطعمة منخفضة الحديد: تحتوي هذه الأطعمة على كميات قليلة من الحديد تؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس ، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبد والخضروات والفواكه.
- الحلويات: ترفع الحلويات من مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين والشعور بالنعاس.
- مشروبات الطاقة: تساعد في ظهور النشاط والطاقة لفترة من الوقت عن طريق إمداد الجسم بالسكر والكافيين ، وعندما ينفد الجسم من السكر وينخفض في الدم ، يعود الخمول مرة أخرى.
- الأطعمة المسبوكة: تحتوي على الكثير من الدهون ويتم دمجها مع صلصة الطماطم مع الملح المضاف.
ناقشنا في هذا المقال أسباب النعاس بعد الأكل ، ثم قمنا بتجميع كل النصائح التي أعدها الأطباء والعلماء من خلال العديد من التجارب ، وشرحنا أيضًا عدم تحمل الإنسان لبعض الأطعمة وذكرنا الأطعمة التي يجب تجنبها عند ذكرها و موضحا ما يلي: البصل والمقلية والخبز والحمضيات والكافيين والأطعمة التي تقلل منها نسبة الحديد والحلويات ومشروبات الطاقة وجميع الأطعمة المشبعة بالدهون والصلصة.