أسباب الحرارة الداخلية عند النوم

أسباب الحرارة الداخلية عَنّْد النوم

تختلف أسباب الحرارة الداخلية عَنّْد النوم فِيْ الجسم، لأنها تختلف بين أسباب مرضية وأسباب عرضية، وفِيْ معظم الحالات لا تكون خطيرة.
تنقسم أسباب ارتفاع درجة الحرارة إلَّى أسباب طبيعية وأسباب طبية.

أسباب الحرارة الداخلية عَنّْد النوم بشكل طبيعي

يمكن للعديد من العوامل المتعلقة بنمط الحياة والمناخ والبيئة أن تؤثر على الشخص وتتسبب فِيْ ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء النوم، بما فِيْ ذلك ما يلي

1- الطقس الحار

تؤثر درجة الحرارة داخل الغرفة ليلاً على درجة حرارة الجسم الداخلية.
كلما ارتفعت درجة الحرارة فِيْ الغرفة، ارتفعت درجة الحرارة الداخلية للجسم.
بسبب عدم تهُوية الغرفة بانتظام، ترتفع درجة الحرارة وتؤثر على الجسم ليلاً.
- وذلك لعدم وجود أجهزة تساعد على تهُوية الغرفة مثل المروحة أو المكَيْفَ.

2- خامات الملابس والأثاث

الملابس الضيقة للنوم، أو الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية التي ترفع درجة حرارة الجسم.
أيضا استخدام مواد الديكور المصنوعة من الحرير أو البوليستر. يؤثر على الجسم أثناء النوم ويرفع درجة حرارته.
بسبب الخامات سواء للأثاث أو الملابس، قد يحدث التعرق أكثر من المعتاد نتيجة ارتفاع درجة الحرارة فِيْ الجسم.
لهذا السبب ينصح معظم الأطباء بشكل عام بارتداء الملابس القطنية وخاصة لمن يعانون من هذه المشكلة.

3- تناول الكافِيْين

يعاني عشاق القهُوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافِيْين من ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء النوم.
والسبب فِيْ ذلك يعود إلَّى تأثير مادة الكافِيْين، فهِيْ تعمل على تدفئة الجسم وتنشيط العقل أيضًا.
لهذا السبب ينصح العديد من الأطباء أولئك الذين يعانون من هذه المشكلة بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافِيْين.

4- الغذاء

كَمْا أن تناول الطعام الساخن والساخن، خاصة قبل النوم، يحفز حرارة الجسم، وهذا يحدث أثناء النوم، أي فِيْ الساعات الأخيرة من الليل.

5- ممارسة الرياضة

من أسباب الحرارة الداخلية عَنّْد النوم ممارسة الرياضة قبل النوم أو القيام ببعض الأنشطة الشاقة، فهذه الأنشطة ترفع درجة حرارة الجسم أثناء النوم.

6- الشريك النائم

من أسباب ارتفاع درجة الحرارة الداخلية عَنّْد النوم هُو النوم بجانب الأشخاص أو الحيوانات الأليفة.
علميًا، يمكن أن تؤدي درجة حرارة الأشياء بجانب بعضها البعض إلَّى رفع متوسط درجة الحرارة فِيْ الغرفة، ثم درجة الحرارة الداخلية.
يطلق الجسم الحرارة باستمرار كَمْنتج ثانوي لعملية التمثيل الغذائي.
- أي أنه كلما زاد عدد الأشياء وصغر المساحة، زادت سرعة تسخين الغرفة.

أسباب طبية ترفع درجة الحرارة الداخلية

هناك عدد من الحالات والمشكلات الصحية التي يمكن أن تؤثر على الجسم المصاب، ومن ثم ترتفع درجة حرارة الجسم، ومن هذه الأسباب ما يلي

قلق شديد
زيادة نشاط الغدة الدرقية.
السكري.
أنواع العلاج المختلفة.
لا تتعرق
انقطاع النفس الانسدادي النومي هُو توقف التنفس أثناء النوم ويعرف باسم توقف التنفس أثناء النوم.
أنفلونزا.
عدوى فِيْروسية وعدوى بكتيرية.
الاضطرابات النفسية.
التهاب الكبد.
مرض الدرن.
الأورام السرطاوية.
أمراض المناعة.
أعراض الانسحاب من المواد الأفِيْونية أو غيرها من العوامل.

العوامل التي تؤثر على درجة حرارة الجسم فِيْ وقت النوم

هناك عدد من العوامل الطبية التي يمكن أن تسبب زيادة فِيْ درجة الحرارة الأساسية أثناء النوم، بما فِيْ ذلك ما يلي

1- الهرمونات الأنثوية

نتيجة للتغيرات التي تحدث فِيْ الهرمونات الأنثوية، خاصة قبل مَوعِد الدورة الشهرية، يصاحبها ارتفاع فِيْ درجة الحرارة عَنّْد النوم.
هرمون الاستروجين مسؤول عَنّْ هذه الزيادة فِيْ درجة الحرارة، لأنه يحدث بشكل متكرر عَنّْد النساء اللواتي لم يصلن إلَّى سن اليأس.
بالنسبة للنساء اللواتي وصلن إلَّى سن اليأس، تبدأ الهرمونات فِيْ التغير نتيجة لانقطاع الطمث.
- نتيجة لذلك، يندفع الدم عبر الأوعية الدموية أثناء النوم، مما يؤدي إلَّى الشعور بالحرارة الداخلية.
يبدأ انقطاع الطمث بين سن 45 و 55 عامًا، وتعد درجة الحرارة المرتفعة العلامة الأكثر شيوعًا لهذه الفترة.

2- الحمل ودرجات الحرارة

تعاني النساء الحوامل من تغيرات سريعة فِيْ الهرمونات، وخاصة هرمون الاستروجين.
ينتج عَنّْ هذا اندفاع قوي للدم داخل الجسم وينتج عَنّْه إحساس ساخن ودافئ فِيْ المناطق التي ينبعث منها هذا الإحساس.

3- الأدوية وعلاقتها بدرجة حرارة الجسم

الأدوية من بين أسباب الحرارة الداخلية أثناء النوم.
كَيْفَ يؤثر تناول دواء للاكتئاب على درجة حرارة الجسم فِيْ وقت النوم.
أيضا المؤثرات العقلية.
وكذلك أدوية السكري.
تؤثر جميع الأدوية الهرمونية على الجسم وترفع درجة حرارته عَنّْد النوم.

4- التهاب المسالك البولية

قد يصاب الشخص بارتفاع فِيْ درجة الحرارة الأساسية فِيْ وقت النوم نتيجة لعدوى المسالك البولية.
كَمْا أن الألم الحاد فِيْ المسالك البولية، بالإضافة إلَّى السموم، يمكن أن يؤدي إلَّى ارتفاع درجة الحرارة، وفِيْ ذلك الوقت يجب ة الطبيب على الفور.

5- التهاب الجلد

فِيْ كثير من الحالات ترتفع درجة الحرارة أثناء النوم نتيجة إصابة الجلد.
فِيْ حالة وجود عدوى كبيرة فِيْ الجلد، وهذا يسبب انزعاجاً مستمراً، يجب أن يفحصه الطبيب لأنه من أسباب الحرارة الداخلية عَنّْد النوم.

6- حمى مؤقتة

ويشير الخبراء إلَّى أن الخلايا المناعية تعمل خلال النهار بكل طاقتها مما يقلل من خطر التعرض للحمى أو البرد.
أثناء الليل تكون هذه الخلايا المناعية أقل نشاطًا مما يؤدي إلَّى زيادة درجة الحرارة الداخلية لقتل البكتيريا أو القضاء على العدوى.
- يطلق الأطباء على هذه الحالة حمى مؤقتة.

طرق خفض درجة الحرارة الداخلية

استخدم الكَمْادات الباردة فِيْ الليل وقبل النوم مباشرة.
استخدام الأدوية التي تهدف إلَّى تقليل الحمى.
خذ حمامًا قبل النوم لتقليل التعرق.
فِيْ حالة استمرار الشكوى عليك تحديد العوامل المسببة للحرارة الداخلية والذهاب للطبيب لطمأنة نفسك.
اشرب الكثير من الماء خلال النهار، وعَنّْدما تذهب للنوم اشرب بعض الماء البارد حتى لا تتشنج عضلات معدتك.
تجنب تناول الكحول وجميع السوائل التي تحتوي على السكريات، وتناول المشروبات الغازية أو تناول الكافِيْين بشكل عام، وقبل الذهاب إلَّى الفراش بشكل خاص.
تناول الأطعمة الصحية، وخاصة تلك التي تحتوي على الألياف، مثل البطيخ، وجميع الخضروات ذات الأوراق الخضراء، والفواكه والخضروات الأخرى.

طرق طبيعية لخفض درجة الحرارة الداخلية.

الكركَمْ هُو أحد الأعشاب المخصصة لخفض درجات الحرارة المرتفعة عَنّْ طريق تناول الكركَمْ مع كوب من الحليب يوميًا.
يعتبر النعَنّْاع من أهم أنواع الأعشاب لما له من فوائد متنوعة كَمْا أنه يساعد على خفض درجة الحرارة بشكل كبير.
يُعرف الزبيب باسم الزبيب لأنه من الأنواع الطبيعية التي تحتوي على عَنّْاصر مفِيْدة، كَمْا أنه جيد المذاق ويفضل عَنّْد الكثيرين.
- وهُو مخصص لحالات ارتفاع الحرارة الداخلي فِيْ وقت النوم، لأنه يحتوي على سلسلة من الخصائص المهدئة لارتفاع الحرارة، وهِيْ الفِيْنولات.
الريحان من أهم الأعشاب أو النباتات التي تعمل على خفض درجة الحرارة الداخلية للجسم عَنّْ طريق وضع أوراق الريحان فِيْ دورق من الماء.