أسباب التعب والإرهاق عند النساء

التعب والإرهاق عَنّْد النساء.

تشير الدراسات إلَّى أن الإرهاق والإرهاق أكثر شيوعًا بين النساء أكثر من الرجال، حيث تحاول النساء الموازنة بين حياتهن المهنية وحياتهن الأسرية.
وبالتالي، يجب على المرأة أن تهتم بصحتها وضرورة استشارة الطبيب إذا استمر التعب والإرهاق.
- المرأة نصف المجتمع ولها دور مهم فِيْ نهضته، والصحة هِيْ الشغل الشاغل للجميع.

أسباب التعب والإرهاق عَنّْد المرأة

تتنوع أسباب الإرهاق والإرهاق بين كثير من الناس، وهذا الأمر لا يجب تجاهله، وسنضع بين يديك كل الأسباب التي تؤدي إلَّى الإرهاق المستمر عَنّْد النساء وتكرار حدوثه يتطلب الذهاب إلَّى الطبيب، وإليك الأسباب

1- الدورة الشهرية

تعد الدورة الشهرية أحد الأسباب التي تجعل المرأة تشعر بالتعب والتعب.
ويؤدي إلَّى فقدان الرغبة فِيْ فعل أي شيء، بالإضافة إلَّى فقدان الشهِيْة.
هذا مألوف لدى معظم النساء، وتختلف شدة الألم من امرأة إلَّى أخرى.

2- الحمل

يأتي الحمل فِيْ مقدمة الأسباب التي تجعل المرأة تشعر دائمًا بالتعب والإرهاق، خاصة فِيْ الشهرين الأول والأخير من الحمل.
هذا أيضًا من الأعراض الطبيعية للحوامل.

3- اضطرابات النوم

لا شك أن عدم انتظام الشخص فِيْ نومه يؤدي إلَّى إرهاق وإرهاق مستمرين، كَمْا يؤدي إلَّى فقدان التركيز.
وتحدث اضطرابات النوم لعدد من الأسباب، بما فِيْ ذلك زيادة الوزن، وممارسة الأعمال المنزلية فِيْ الليل، وبالتالي السهر، والساعات المنبهة، ومجموعة متنوعة من الأسباب الأخرى.

4- الجفاف

الجفاف هُو أحد الأسباب الرئيسية للشعور الدائم بالتعب والإرهاق، خاصة فِيْ فصل الصيف، لذلك يجب على الجسم أن يلبي احتياجاته الكافِيْة من الماء والسوائل المختلفة.
يسبب الجفاف انخفاضًا حادًا فِيْ الدورة الدموية وكذلك فِيْ ضغط الدم وزيادة فِيْ ضربات القلب وعدم انتظامها.

5- مشاكل الغدة الدرقية

يعتبر من العوامل الرئيسية فِيْ الشعور الدائم بالإرهاق والإرهاق عَنّْد النساء، نتيجة فرط نشاط الغدة الدرقية أو خمولها، ويؤثر على أجهزة الجسم المختلفة.
أعراض الغدة الدرقية السمنة، الوحدة والاكتئاب، تساقط الشعر الُغُزير، عدم وضوح الرؤية، آلام العضلات والمفاصل، وتقلبات المزاج.

الأسباب الشائعة للإرهاق المستمر عَنّْد النساء

ليس من السهل تحديد سبب معين وهُو السبب الرئيسي لشعور المرأة بالتعب والإرهاق، ولكن هناك عدة أسباب مصحوبة بأعراض نذكرها فِيْ النقاط التالية

النظام الغذائي عدم تناول ما يكفِيْ من الطعام بدون قيمة غذائية يؤدي إلَّى الشعور الدائم بالإرهاق الشديد والنعاس الدائم.
الأنيميا أو الأنيميا فقر الدم من العوامل الرئيسية المسببة للإرهاق والتعب المستمر، ومعدلاته أعلى عَنّْد النساء منها عَنّْد الرجال.
أمراض القلب – تعتبر جميع أمراض القلب من أكثر الأسباب شيوعًا للإرهاق الشديد عَنّْد النساء، حيث تقلل من قدرة القلب على إمداد أعضاء الجسم بالدم الكافِيْ.
نقص الحديد يؤدي نقص الحديد إلَّى فقر الدم ونتيجة لذلك نقص الأكسجين اللازم لإمداد الجسم بالكامل، مما يؤدي إلَّى الشعور الدائم بالتعب والإرهاق المستمر.
نقص فِيْتامين (د) يعد نقص فِيْتامين (د) من العوامل التي تجعل المرأة تشعر بالتعب وتنتشر فِيْما بينها. نقص فِيْتامين د هُو نتيجة التعرض غير الكافِيْ لأشعة الشمس والسمنة وزيادة الوزن وأسباب أخرى.
متلازمة الألم العضلي الليفِيْ تتعلق بمشاكل النوم وآلام المفاصل والعضلات، وهِيْ أكثر شيوعًا عَنّْد النساء منها عَنّْد الرجال.
الكافِيْين الزائد الاستهلاك المفرط للمنشطات مثل الشاي والقهُوة والنسكافِيْه يسبب العديد من المشاكل، بما فِيْ ذلك الأرق والقلق وارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب وغيرها من المشاكل التي تؤدي إلَّى التعب المستمر.
داء السكري – من أسباب الإرهاق المستمر عَنّْد النساء، حيث يؤدي ارتفاع نسبة السكر فِيْ الدم إلَّى كثرة التبول ويؤدي إلَّى الإرهاق وعدم الراحة وقلة النوم.
الكربوهِيْدرات المكررة يؤدي الإفراط فِيْ تناول الكربوهِيْدرات (مثل الدقيق الأبيض، والمعكرونة، والخبز الأبيض، إلخ) إلَّى إفراز الأنسولين، الذي يعمل على خفض مستويات السكر فِيْ الدم، مما يؤدي إلَّى الشعور بالإرهاق المستمر.
ضعف التنفس، التهاب المسالك البولية.
عوامل نفسية مثل الاكتئاب والقلق والتوتر كل هذه الأمراض النفسية وغيرها لها آثار سلبية على الجسم، مثل الصداع وفقدان الشهِيْة والتعب والإرهاق.

أعراض التعب والإرهاق المستمر عَنّْد المرأة

تختلف أعراض الإرهاق والتعب المستمر باختلاف أسبابها ومدتها، نوضح بعضًا من هذه الأعراض

الشعور بالتعب والنعاس المفرط ينتج عَنّْ الإرهاق الرغبة فِيْ النوم المتقطع المفرط، خاصة أثناء النهار.
عدم القدرة على التحكَمْ فِيْ اتخاذ القرار الإرهاق والتعب يضغطان على العقل، ولا يستطيع اتخاذ القرار الصحيح.
عدم القدرة على التركيز وضعف الذاكرة القصيرة الإرهاق يضعف قدرة الجسم على حفظ وتخزين المعلومات.
صداع ودوخة
ألم وضعف فِيْ المفاصل والعضلات
تشوش الرؤية وفقدان الشهِيْة وضعف جهاز المناعة.
عدم القدرة على أداء أي عمل والشعور المستمر بالكسل والخمول.

نصائح لمنع التعب والإرهاق المستمر عَنّْد النساء

تعتبر الصحة أهم كنز يمتلكه الإنسان فِيْ حياته، ويجب العَنّْاية به وحمايته من جميع الأمراض بطريقة بسيطة وبتصحيح بعض العادات اليومية السيئة، وإليك إرشادات لحماية نفسك من الإرهاق والإرهاق الدائمين

يجب إجراء فحص الدم كل 3 أشهر للتأكد من عدم إصابتك بفقر الدم ولتكون أكثر اطمئنانًا بشأن صحتك.
تناول الأطعمة والفواكه الغنية بفِيْتامين الحديد، مثل الفول والأسماك والسبانخ والفواكه المجففة وغيرها.
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يلبي احتياجات الجسم وكن حذرًا من الوجبات السريعة.
يساعد التمرين المنتظم على تزويد الجسم بالنشاط والحيوية واللياقة البدنية.
احرص على عدم شرب الكثير من الكافِيْين وتناوله بكَمْيات متوازنة.
الابتعاد عَنّْ شرب المياه الغازية لما لها من ضرر كبير على الصحة، وتناول الكثير من الماء يومياً واشرب السوائل.
يجب أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم، لأن النوم الجيد يوفر الطاقة والحيوية للجسم.
إمداد الجسم بكافة الفِيْتامينات لسد حاجة الجسم الأساسية.
إجراء الفحوصات الطبية بين الحين والآخر لضمان السلامة الصحية.
مارس التمارين التي تساعد على التوازن مثل تمارين اليوجا والتاي تشي.
الابتعاد عَنّْ مصادر القلق والاكتئاب والتي بدورها تؤدي إلَّى أعراض عضوية تسبب التعب والإرهاق.
إنقاص الوزن من الضروري تحقيق وزن طبيعي وصحي لجسم الإنسان من أجل حماية جسمك من جميع الأمراض وليس بيئة خصبة للعدوى.
حاول قدر الإمكان أن تتجنب مسببات التوتر لديك.
لا تعمل لساعات طويلة وخذ فترات راحة طوال اليوم.
مارس إحدى هُواياتك المفضلة، مثل الرسم أو المشي فِيْ الطبيعة أو الاستماع إلَّى الموسيقى الهادئة.
إذا استمر التعب والإرهاق المستمر ولم يتحسن، فاستشر طبيبك.

أنواع المواقف العصيبة التي يمكن أن تحدث للمرأة

الإرهاق أنواع مختلفة وأسبابها كثيرة وتختلف من امرأة إلَّى أخرى ويمكن تفسير هذه الحالات على النحو التالي

عدم القدرة على بدء أي نشاط.
التعب السريع (انخفاض قدرة الشخص على أداء نشاط معين).
يؤدي الإرهاق العقلي إلَّى صعوبة التركيز.

أنواع الإرهاق والتعب الذي يصيب المرأة

للإجهاد عدة أنواع، من إصابته إلَّى شدته، ومن هذه الأنواع ما يلي

الإرهاق والتعب الحاد تتراوح مدته بين شهر أو أقل.
أيضا التعب تحت الحاد تتراوح مدته من شهر إلَّى ستة أشهر.
التعب المزمن لأكثر من ستة أشهر.