أسباب الأرق وعلاجه بطرق منزلية ودوائية وأهم طرق تشخيصه

ما هو الأرق؟

• اليوم ، أصبح الأرق ، الذي يعاني منه الناس ، شائعًا جدًا.
• يمكن احتساب المرضى الذين يعانون من الأرق من بين غالبية المرضى الذين لا يعرفون طعم الراحة.
• لكن ما حقيقة الأرق؟ هل هو مرض جسدي أم مرض نفسي؟
• ولعل الجواب على هذا السؤال غير واضح ، فالأرق يحدث لأسباب عضوية ، أو يمكن أن يحدث لأسباب نفسية.
  • اعتمادًا على الأسباب ، يتم اختيار العلاج المناسب لهذه المسألة.

أسباب الأرق

• يمكن حل أسباب الأرق بسهولة ، إذا كان السبب الحقيقي معروفًا ، سواء كان عضويًا أو نفسيًا.
  • لكن في كلتا الحالتين يعاني المرضى من قلة الراحة.
• عدم انتظام الساعة البيولوجية ، عدم انتظام النوم في ساعات معينة من الليل.
• الاضطرابات النفسية: تعتبر الاضطرابات النفسية من أسباب الأرق ، خاصة عندما يكون الاضطراب ثنائي القطب.
  • أو مراحل مختلفة من الاكتئاب ، أو ربما بعض الاضطرابات النفسية.
• الفصام: يعتبر هذا المرض من الاضطرابات ، لذلك لا يشعر مرضى الفصام بالراحة ، خاصة في بداية المرض.
  • إنهم لا يتمتعون بنوم جيد ويحتاجون إلى تناول الأدوية للحصول على قسط كافٍ من النوم.
• تناول بعض الأدوية: من بين هذه الأدوية مستقبلات ألفا ومضادات بيتا ومثبطات تحويل الأنجيوتنسين.
  • أدوية الكورتيكوستيرويد والستاتين.
• سن اليأس: تعتبر هذه الفترة من أصعب ما تمر به المرأة في دورة حياتها نتيجة تغير الهرمونات.
  • وظهور التغيرات الجسدية في البداية يؤدي إلى الأرق.
• أدوية السرطان: تعتبر الأدوية الكيميائية من الأدوية الأكثر شيوعاً التي تسبب الأرق وكذلك الألم الذي يشعر به مريض السرطان.
  • وهي من أصعب الآلام لأنها لا تجعلهم يشعرون بسرور النوم.
• الاضطرابات العصبية: تختلف الاضطرابات العصبية إلى حد ما عن الاضطرابات النفسية ، إلا أن كلاهما يسبب الأرق.
  • لذلك ، من بين هذه الاضطرابات الصرع ، لأن أدوية الصرع تقلل من مستوى النوم الجيد.
  • وهو يعمل على جعلك تشعر بعدم الارتياح ، وهذا أحد آثاره الجانبية.
  • مرض باركنسون هو مرض عصبي.
• الحمل: من المعروف أن الحمل هو إحدى الفترات التي تتغير فيها الهرمونات تمامًا وتحدث العديد من التغييرات.
  • ومنها القلق النفسي والنوبات والحرقان وأعراض أخرى تسبب الأرق.
• الشيخوخة: الشيخوخة من العوامل الرئيسية التي تساعد في الأرق ، لأن الشخص أكبر سنا.
  • تحدث له العديد من التغييرات المختلفة ، ويؤثر على حياته عدد من الأمراض.

علاج منزلي للأرق

• كما أدركنا من قبل ، فإن أسباب الأرق مختلفة ، فهناك أسباب عضوية وأخرى نفسية ، ويتم اكتشاف ذلك من خلال الفحوصات.
  • ومع ذلك ، في أي حال ، لا يتم استخدام العلاج الدوائي قبل تجربة العلاجات المنزلية والسلوكية ، والتي قد تكون الحل.
  • ويظهر التأثير بعد فترة وجيزة.
• لا تشاهد التلفاز مستلقياً على السرير لأن هذا سيزيد من معدل الأرق ولن تحصل في النهاية على نوم صحي.
• تجنب تناول بعض الأطعمة الدهنية – وذلك لأن هذه الأطعمة يمكن أن تسبب الكثير من مشاكل النوم.
  • يجعلك تستيقظ في منتصف الليل ولا تشعر بالراحة.
• يجب استخدام الوسادة الطبية: وذلك لأن قلة الرغبة في النوم يمكن أن تكون بسبب الوسادة غير المريحة.
  • يمكن أن يؤثر على فقرات العنق ، لذا فإن الوسادة الطبية هي الحل.
• إذا كنت ترغب في تناول بعض الطعام قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك تناول الفاكهة أو كوب من الحليب.
  • يجب أن يكون قبل ساعتين من النوم.
• لا تذهب إلى الفراش إلا إذا كنت تشعر بالنعاس ، وبمجرد ذهابك ، لا يجب أن تأخذ هاتفك معك.
  • ولا يجب أن تفكر في أي شيء.
• تمارين التأمل: هذه التمارين هي من بين أكثر تمارين الاسترخاء التي يشعر فيها الناس بالاسترخاء التام.
  • لذلك يجب أن تمارس من وقت لآخر.
• التمرين: من الضروري جدًا أن يكون الجسم سليمًا ولا تتأثر عضلاته.
• وكل هذه التعليمات ضرورية للحصول على فترات نوم جيدة ، ولكن في حالة القيام بذلك.
  • إذا لم يكن هناك تأثير ، سيصف طبيبك أدوية مختلفة ، والتي ستكون الحل النهائي.
  • للتخلص من الأرق وكل الآثار الجانبية التي تنتج عنه ويستمتع الفرد بالراحة.

قد يثير اهتمامك:

العلاج الدوائي للأرق

• إذا تحققنا من أن أسباب الأرق تحتاج إلى علاج طبي في الوقت الحالي ، فيمكننا اللجوء إلى الأدوية.
  • لكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبيب مختص ، حيث لا يمكن تناول هذه الأدوية بمفردها بسبب آثارها الجانبية.
• المسكنات والمنومات: مثل البنزوديبين وهي من أكثر المجموعات شيوعاً في هذا الشأن.
  • الذي يعمل على علاج الأرق مع الاستمرار فيه لفترات معينة يحددها الطبيب.
• أدوية الميلاتونين: تحفز هذه الأدوية خلايا المخ لبدء عملية النوم ، ولكن لا يمكن استخدامها إلا.
  • إذا انخفض مستوى الميلاتونين في الجسم.
• الأدوية المضادة للاكتئاب: يمكن استخدام هذه الأدوية في حالة الأرق ، لأن هذه الأدوية تمنح المرضى قسطًا كافيًا من النوم.
  • لكن هذا ليس في جميع الحالات.

تشخيص الأرق

• قد لا ينتظر الكثير من الناس حتى يتم تشخيص الأرق أو أن يصبح الأرق مرضًا يحتاج إلى علاج.
  • ربما يرجع ذلك إلى قلة المعلومات المنشورة عنها ، حيث قد يجد الفرد نفسه يمر بمراحل متكررة من الحرمان من النوم.
  • لكنه لا يدرك حقيقة الأمر.
• لذلك فإن التشخيص ضروري للغاية حيث أن أسباب الأرق كما قلنا يمكن أن تكون عضوية.
  • لذلك ، من الضروري اكتشاف هذه الأسباب العضوية.
• التشخيص الجسدي: يتم فحص الشخص حتى التأكد من أن السبب ليس عضويًا ، وفي بعض الأحيان يتم طلب بعض الفحوصات.
  • وهو ضروري للتشخيص ، ومعرفة مستوى الهرمونات التي تفرزها الغدة وهل هي معتدلة أم لا.
• مراجعة سلوكيات النوم: في هذا النوع من التشخيص ، يُسأل الناس عن السلوكيات التي تحدث قبل النوم.
  • هل تنتظر فترات طويلة قبل الدخول في نوم عميق أم لا؟
• إذا تعرض المريض لحالات ضيق في التنفس ففي هذه الحالة.
  • يمكنك الذهاب لبعض المراكز الطبية والحصول على الرعاية اللازمة لمدة ليلة كاملة.