أسباب ألم الورك وأسفل الظهر للحامل

معلومات عن آلام الورك وأسفل الظهر للحوامل

• وفقًا لبحث من الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد ، فإن الهرمونات التي ينتجها الجسم أثناء الحمل تعمل على إرخاء المفاصل.
• هذا يجعل الحركة والإصابة أسهل.
• لذلك ، نظرًا للدور الذي تلعبه الوركين في دعم الجسم وفي الرياضة ، فإنهم أكثر عرضة للألم.
• يمكن أن يؤدي الوقوف لفترات طويلة من الوقت وممارسة الرياضة والجلوس أو الاستلقاء في أوضاع معينة إلى تفاقم آلام الورك أثناء الحمل.

أسباب آلام الورك أثناء الحمل

تشمل الأسباب الرئيسية لألم الورك أثناء الحمل ما يلي:

• إطلاق هرمون يسمى ريلاكسين.
• زيادة الوزن.
• يتغير وضع الجسم.
• على الرغم من أن ألم الورك يمكن أن يحدث في أي مرحلة من مراحل الحمل ، فمن المرجح أن يحدث في الثلث الثاني والثالث من الحمل.
• ريلاكسين هو هرمون يفرز أثناء الحمل يسبب تغيرات في أجزاء مختلفة من الجهاز العضلي الهيكلي للمرأة الحامل.
  • كيفية إرخاء عضلات الحوض استعدادًا للولادة.
• يتكون الجهاز العضلي الهيكلي من العظام والأربطة والأنسجة الضامة الأخرى ، كما أن ريلاكسين يعطل الغضاريف والأوتار.
  • مما يجعلها أكثر مرونة.
• لذلك فهو يساعد الوركين على الاسترخاء والتوسع والاستعداد للولادة.

يمكن أن تسبب هذه العضلات والأربطة المشدودة أيضًا:

• خلل واضطراب في المفصل العجزي الحرقفي ، مفصل الورك الحامل للوزن.
• الرباط المستدير مؤلم ، وله ألياف سميكة على جانبي البطن تمتد من منطقة العانة.
• قصور العانة هو ألم ناتج عن انفصال عظام الحوض مما يؤدي إلى ضعف الحركة.
• يمكن للمرأة التي تبدأ بوزن صحي أن تكتسب من 25 إلى 35 رطلاً أثناء الحمل.
• مع زيادة وزن المرأة الحامل ، ستضغط أكثر على وركها ، مما يؤدي إلى آلام في الورك وأسفل الظهر.
  • لأن معظم زيادة الوزن المرتبطة بالحمل تميل إلى الحدوث في منتصف الحمل.
• نظرًا لأن مركز ثقل الجسم يمكن أن يبدأ في التحول ، يمكن أن يؤدي هذا التحول إلى عدم محاذاة الوضع.
  • مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على الوركين.

متى تستشير الطبيب؟

• يعد ألم الورك أثناء الحمل أمرًا طبيعيًا ولا تحتاج النساء إلى زيارة الطبيب إلا إذا أصبح الألم شديدًا.
  • لدرجة أنه يتعارض مع حياتك اليومية.
• إذا كان الألم متكررًا أو مستمرًا ، فمن الأفضل مراجعة الطبيب.
• يمكن أن يسبب المخاض المبكر ألمًا إضافيًا في الوركين ، أو يمكن أن يسبب أيضًا ألمًا في أسفل الظهر.
• لذلك ، إذا كانت المرأة تعاني من ألم شديد أثناء الحمل ، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبها على الفور.

علاج آلام الورك أثناء الحمل

• هناك العديد من العلاجات المحتملة لألم الورك أثناء الحمل.
• تشمل هذه الطرق الأدوية والعلاجات المنزلية وتمارين الإطالة للمساعدة في تخفيف آلام الورك أثناء الحمل.
• في بعض الحالات ، يمكن أن تساعد بعض العلاجات في تخفيف آلام الورك أثناء الحمل.

قد تكون مهتمًا بـ:

التدخل الطبي

• إذا كانت المرأة تعاني من ألم حاد أو مستمر في الورك أثناء الحمل ، فعليها مراجعة الطبيب.
• سيفحص الطبيب المرأة الحامل والجنين بحثًا عن علامات المخاض المبكر والمضاعفات المحتملة الأخرى.
• في بعض الحالات ، قد يوصي طبيبك بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
  • للمساعدة في علاج آلام الورك أو الألم في أجزاء أخرى من الجسم أثناء الحمل.
• لذلك ، يجب على المرأة الحامل اتباع تعليمات الطبيب بدقة عند تناول الدواء ، مهما كانت الأدوية الشائعة.
  • والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لها بعض المخاطر.
• لذلك ، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية أثناء الحمل.

كمادات ساخنة

• تعتبر الكمادات الساخنة وسيلة فعالة للمساعدة في تخفيف آلام الورك أثناء الحمل.
  • بلل منشفة وجه بماء دافئ وضعها على وركيك.
• أو يمكنك شراء أربطة ضغط أو وسادات تدفئة لتجديد الحرارة من الوركين.
• مع العلم بهذا ، يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام الحرارة مباشرة على الجلد أو البطن.

حزام دعم الحوض

• حزام دعم الحوض هو جهاز دعم يمكن للمرأة استخدامه لدعم الوركين أثناء الحمل.
• وفقا لدراسة ، فإن ارتداء حزام الحوض أثناء الحمل له تأثير إيجابي على الجسم.
  • يمكن أن يساعد في علاج آلام الورك.

وضعية النوم

• إذا كانت المرأة تنام على جانبها أثناء الحمل فعليها أن تضع وسادة بين ساقيها.
• يمكن أن توفر الوسادة المصممة خصيصًا دعمًا إضافيًا للحوامل.
• توفر الوسائد العادية قدرًا معينًا من الدعم للمرأة الحامل ، في حين أن وسائد الأمومة عادة ما تكون بطول الجسم.
• لذلك ، يمكن للنساء الحوامل زيادة وضعهن على الوسادة بعناية لتخفيف الكثير من الألم الذي يعانين منه.

رسالة

• يمكن للمرأة أن تقوم بتدليك مناطق معينة حول الوركين لتخفيف الألم والتوتر.
• إذا لم تتمكن من القيام بذلك ، فأنت بحاجة إلى الاستعانة بأخصائي أو مساعدة الزوج لإجراء التدليك.
  • خاصة عند تدليك الوركين والأرجل الجانبية ، فهذا شيء بسيط يمكن القيام به في المنزل.

التمارين الرياضية أو التدريبات

• توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) بأن تستمر النساء الحوامل في ممارسة الرياضة طوال فترة الحمل.
• يمكن أن يشمل هذا التمرين المشي والسباحة واليوجا وغيرها من الأنشطة الخفيفة إلى المعتدلة.
• تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية للتمرين في المساعدة في منع زيادة الوزن وبالتالي ممارسة المزيد من الضغط على الوركين.
• يمكن أن تكون اليوجا ، وخاصة دروس اليوجا السابقة للولادة ، خيارًا جيدًا للسيدات الحوامل.
  • يمكن أن تساعد العديد من أوضاع اليوجا في تحسين صحة الوركين وأجزاء أخرى من الجسم.
• على هذه الخلفية ، الصحة العالمية والتطورات الطبية ، فحصت دراسة أجريت عام 2019 فعالية اليوغا قبل الولادة.
  • من أجل رفاهية المرأة والوقاية من مضايقات الحمل الشائعة.
• وجدت الدراسات أن تمارين اليوجا المعتدلة آمنة وفعالة أثناء الحمل.
• ساعدت بعض الأوضاع التي شملها الباحثون في فصول اليوغا في هذه الدراسة على تحسين الاستقرار.
  • وتقليل آلام الورك أثناء الحمل.

تشمل هذه المواقف:

• موقف الطفل.
• موقف القط.
• موقف المكتب.
• قف على ساق واحدة وانحن إلى الأمام.
• موقف كيجل القرفصاء.
• مع العلم أنه قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد ، يجب على المرأة الحامل استشارة طبيبها للحصول على المشورة.
  • مما قد يقترح فصول جماعية مناسبة ، لتحسين مستوى الحالة الجسدية للمرأة الحامل.
• كما توصي الجمعية الأمريكية لأمراض النساء والولادة بالتوقف عن ممارسة الرياضة.

إذا شعرت بأي مما يلي:

• دوخة.
• يخرج السائل فجأة من المهبل.
• صداع الراس.
• ألم صدر؛
• نزيف من المهبل.
• ضعف عضلي
• صعوبة في التنفس قبل البدء.
• تقلصات منتظمة أو مؤلمة.
• ألم أو تورم في الساقين.