أسباب الألم في أسفل الظهر من العصعص قبل الحيض
الشعور بالألم قبل وأثناء الدورة الشهرية ناتج عن تغيرات في الهرمونات وجسم الأنثى ، وكذلك التغيرات النفسية لدى بعض النساء ، حيث ينتفخ الثديان ويؤلمانهما ، وتظهر بعض التشنجات في أسفل البطن وأسفل الظهر مثل البئر.
الشعور بالألم في أسفل الظهر هو أيضًا نتيجة الانقباضات التي تحدث داخل الرحم والتي تستعد لطرد الدم وأجزاء من بطانة جدار الرحم.
كما أن هناك تغيرًا أو خللًا أو اضطرابًا في الهرمونات داخل الجسم ، بالإضافة إلى التشنجات والتقلصات التي تحدث في جسم المرأة قبل الدورة الشهرية وأثناءها.
تحدث آلام أسفل الظهر أيضًا بسبب نقص الأكسجين الذي يصل إلى العضلات القريبة من الرحم بسبب الانقباضات التي تضيق الأوعية الدموية ويقل الأكسجين الذي يصل إلى العضلات.
قد تختفي هذه الآلام من تلقاء نفسها بعد انتهاء الدورة الشهرية ، أو قد تشتد الآلام ، وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب.
متلازمة ما قبل الحيض (PMS)
هذه المتلازمة هي أحد أسباب الألم في الجزء السفلي من العصعص قبل الحيض ، والتي تصاحبها بعض الأعراض التي يمكن أن تظهر لدى النساء قبل الحيض ، والتي يشعر بها جزء كبير من النساء حول العالم.
كما أن مقدار الألم الذي تشعر به يختلف من امرأة إلى أخرى ، ويمكن الوصول إلى أعلى مستوى للألم في سن الثلاثين.
آلام أسفل الظهر هي أحد أعراض المتلازمة السابقة للحيض ، إلى جانب الأعراض الأخرى التي تعاني منها معظم النساء ، مثل ما يلي:
- الشعور بالتوتر والقلق.
- الاكتئاب والبكاء دون سبب واضح.
- وبالمثل ، الأرق والتعب من أدنى مجهود خلال هذه الفترة.
- في بعض الأحيان وزن الصقر وانتفاخ البطن.
- هذه الحالة تجعل من الصعب التركيز والانتباه للأشياء.
- تغير في الشهية ، عندما تشعر المرأة بالجوع وترغب في الأكل طوال الوقت.
- صداع حاد.
- انتفاخ الثدي وألم شديد في منطقة الثدي.
يمكن أن يتسبب التغيير في مستويات السيروتونين في حدوث متلازمة ما قبل الدورة الشهرية لأن السيروتونين يعمل كناقل عصبي وله دور في تقلبات المزاج.
كما أن هناك بعض عسر الهضم بسبب الإسهال أو الإمساك وغالبا ما يظهر حب الشباب خلال هذه الفترة.
قد يستفيد المرضى من بعض التمارين مثل اليوجا أو بعض طرق الاسترخاء أو المشي السريع. لتخفيف الضغط.
علاج متلازمة ما قبل الحيض
هناك طرق عديدة لعلاج المتلازمة السابقة للحيض والتي سنعرضها لك من خلال الفقرات التالية:
1- اتبع الطبيب
بعد معرفة أسباب آلام أسفل الظهر والعصعص قبل الحيض ، يشرع الطبيب المختص بالحالة في تدوين أعراضها وأنماطها من أجل تشخيصها بشكل جيد.
2- تعاطي المخدرات
في الحالات الشديدة ، يتم استخدام الأدوية للتخفيف من أعراض المتلازمة السابقة للحيض ، حيث يرتبط الدواء بمدى شدة الألم. نجحت مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية في تقليل أعراض الحالة المزاجية.
3- الأدوية الستيرويدية المضادة للالتهابات
تعمل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية قبل أو أثناء الدورة الشهرية على تخفيف التقلصات والتقلصات وبعض آلام الثدي ، كما تساعد على تخليص الجسم من السوائل الزائدة عن طريق الكلى ، كما تساعد وسائل منع الحمل الهرمونية في وقف الإباضة.
4- رجيم
تغيير بعض أنماط الحياة مفيد في معالجة أو تخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض ، حيث يمكن للحالة تناول وجبات خفيفة لتقليل حدوث الانتفاخ والاحتفاظ بالسوائل.
5- أعشاب طبيعية
يُنصح بعض النساء اللواتي يعانين من أعراض هذه المتلازمة بتناول أو شرب بعض الأعشاب الطبيعية لتخفيف الأعراض مثل: الزنجبيل والتوت العفيف وأيضًا نبتة سانت جون ، كما يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول هذه الأعشاب. ؛ لتجنب المضاعفات أو الأضرار المحتملة.
6- استخدام الوخز بالإبر
تلجأ بعض النساء إلى الوخز بالإبر ، حيث يضع طبيب الأمراض الجلدية الإبر في مناطق معينة من الجسم لتخفيف أعراض الدورة الشهرية ، تمامًا كما يساعد تناول فيتامين هـ في تخفيف أعراض الدورة الشهرية.
الدورة الشهرية المؤلمة ، أي عسر الطمث
تعاني نسبة من النساء من الألم أثناء الدورة الشهرية دون سبب واضح ، وهذا النوع من الألم يمكن أن يتسبب في إجازة بعض النساء من العمل وتغيب المراهقات عن المدرسة أو الجامعة.
يظهر عسر الطمث أيضًا في سن العشرين وهو ألم غير طبيعي مرتبط بالدورة الشهرية ، وعسر الطمث نوعان:
- عسر الطمث الأولي: يظهر عند الفتاة التي تحيض لأول مرة في حياتها.
- عسر الطمث الثانوي: بعد مرور بعض الوقت على بداية الدورة الشهرية لدى المرأة ، يمكن أن يظهر هذا النوع من عسر الطمث بعد فترة للإشارة إلى الأورام الليفية أو الانتباذ البطاني الرحمي أو الأمراض المنقولة جنسياً.
بطانة الرحم
وهو مرض يتسبب في نمو أنسجة بطانة الرحم خارج بطانة الرحم ، لأن الخلايا تغير اتجاهها إلى أجزاء أخرى من الجسم ، مثل المثانة والمبيض والأمعاء والبطن ، وتشكل أنسجة في تلك الأجزاء. .
تصف بعض النساء الألم الناتج عن الانتباذ البطاني الرحمي بأنه أكثر إيلامًا من آلام الدورة الشهرية العادية ويمكن أن يزداد بمرور الوقت.
كما أن بعض العلماء غير متأكدين من سبب حدوث ذلك وتفسيرهم أن الدم يحتوي على خلايا بطانة الرحم أثناء الدورة الشهرية للمرأة ويمكن أن يسد قناتي فالوب ويؤدي إلى خلايا أخرى بالجسم حيث تنتفخ وتنزف أنسجة بطانة الرحم المهاجرة كما هو الحال في الرحم.
يعتبر النزيف خارج الرحم من أسباب الالتهاب والألم ، وكذلك عسر الطمث ، وألم في منطقة الحوض ، وبعض التشنجات والألم في أسفل الظهر وأسفل البطن.
إذا خرج الألم عن السيطرة ولم تقدم المسكنات استجابة فعالة ، أو إذا كان هناك أي اضطرابات في الدورة الشهرية ، مثل تأخير لمدة أسبوع أو أكثر لمدة ثلاثة أشهر متتالية ، فيرجى مراجعة الطبيب.
نصائح لتخفيف آلام أسفل الظهر قبل الدورة الشهرية
كما تعلمنا عن أسباب آلام أسفل الظهر وألم العصعص قبل الحيض ، نحتاج أيضًا إلى التعرف على بعض طرق العلاج لتخفيف أو تقليل الآلام المصاحبة لفترة الدورة الشهرية ، حيث يجب اتباع ما يلي:
- يستخدم الأسبرين أو أي نوع آخر من المسكنات إذا كان الألم خفيفًا وليس شديدًا في أسفل الظهر.
- عن طريق وضع الماء الدافئ على منطقة الألم ، تساعد الحرارة على إرخاء العضلات وتخفيف الألم.
- تمامًا مثل أخذ حمام دافئ لجعل أسفل ظهرك تشعر بالراحة.
- ابق بعيدًا وتجنب الأعمال الشاقة أو حمل الأشياء الثقيلة أثناء أو قبل دورتك الشهرية عندما تشعر بالألم.
- ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح.
- تجنب شرب أي نوع من الكافيين.
- تجنب شرب الكحول.
- تجنب التدخين أو التواجد في مكان يوجد به مدخنون.
- أيضا تدليك أسفل الظهر والبطن في حركات دائرية.
- ممارسة الرياضة على أساس أسبوعي أو يومي يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية وآلام أسفل الظهر قبل الدورة الشهرية.
- الجلوس على وسادة يساعد في تخفيف الألم.
- يمكن استخدام الزيوت الأساسية كزيت عطري أصلي يمكن تطبيقه على المنطقة التي يوجد بها الألم عن طريق وضع قطرتين من هذا الزيت وتدليكه لتقليل والحد من حدوث التشنجات.
علاج الآلام قبل وأثناء الدورة الشهرية بالأعشاب الطبيعية
بما أننا نعرف أسباب آلام أسفل الظهر والعصعص قبل الجلوس ، فنحن بحاجة إلى معرفة بعض الأعشاب التي تحتوي على العديد من المواد التي تساهم وتعمل على تخفيف آلام التشنجات والتشنجات ، ومن هذه الأعشاب ما يلي:
1- الزنجبيل لتسكين آلام الدورة الشهرية
يعتبر تناول الزنجبيل من الأعشاب التي تساعد على تخفيف بعض التقلصات قبل أو أثناء الدورة الشهرية ، حيث أنه يقلل من مستوى البروستاجلاندين في الجسم ، كما أنه يقلل من التعب والإرهاق خلال فترة الدورة الشهرية.
2- أعشاب صينية
تساهم بعض الأعشاب الصينية ، مثل جذر حشيشة الملاك وجذر الفاوانيا الأحمر ، في التخفيف والتخفيف من التشنجات بشكل فعال ، ولكن لا تزال هناك حاجة إلى بعض الدراسات لإثبات صحتها.
3- الشبت
يشبه الشبت تأثير حمض الميفيناميك في تخفيف وتقليل التشنجات والتقلصات التي تحدث قبل أو أثناء الحيض.
4- الشمر
يحتوي على الأنثول الذي له خصائص مضادة للتشنج تساهم في علاج وتسكين الآلام عند النساء.
من المهم جدًا معرفة أسباب آلام أسفل العصعص قبل الحيض. من أجل أن يجد الطبيب العلاج المناسب لكل عرض ولكل سبب ، إذا كانت الأعراض شديدة ، يرجى التوجه إلى أخصائي في أسرع وقت ممكن.