أسباب آلام المفاصل أثناء النوم
يعد انخفاض معدل إفراز الكورتيزول ليلاً من أهم أسباب آلام المفاصل أثناء النوم ، بالإضافة إلى اتخاذ وضعية واحدة طوال النوم مما يسبب تيبس المفاصل وألم الصقر أثناء النوم.
جدير بالذكر أن هناك عددًا من الأسباب الأخرى التي يمكن أن تسبب هذا الألم ليلًا في الصقور بشكل شديد ، وقد يعاني المريض غالبًا من أحدها ، مثل النقرس والتهاب المفاصل أو آلام الركبة المزمنة.
يمكن أن يؤدي الاستمرار في اتخاذ وضعية معينة أثناء النوم إلى زيادة خطر الإصابة بألم المفاصل ، وقد تكون أكثر حدة عند النساء أثناء الحمل.
من خلال ذلك يمكن الإشارة إلى أسباب آلام المفاصل أثناء النوم بمزيد من التفصيل في الفقرات التالية.
1- آلام الركبة
يعتبر مفصل الركبة من الأجزاء التي تتأثر بمفاصل القدمين ، وذلك لأن الجسم كله يعتمد على هذه المنطقة ، لذلك فهو أكثر عرضة للتآكل والتمزق في حالة التهاب المفاصل أو هشاشة العظام.
لأن ألم الركبة يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة أسباب ، بما في ذلك تمزق الرباط أو الغضروف ، أو حالة مثل النقرس ، والتهاب المفاصل المزمن ، أو التهابات أخرى.
تلعب الكسور القديمة أيضًا دورًا رئيسيًا في حقيقة أن الشخص يعاني من تلك الآلام التي تصيب منطقة الركبة وخاصة في منطقة العظام المتحركة ، ويمكن أن يكون سبب آلام الركبة أيضًا التهاب الغضروف الهلالي ، والتهاب مفصل الركبة. جراب الركبة أو وتر الرضفة.
2- التهاب بطانة المفصل
عند إصابة أحد مفاصل الساقين نتيجة حادث أو اصطدام شديد أدى إلى التهاب بطانة المفصل ، فقد يبدو ألم المفاصل أسوأ في الليل.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه العدوى أو الجرح قد لا يسببان احمرارًا أو تورمًا أو حتى ارتفاعًا في درجة الحرارة ، ولكن آلام المفاصل قد تكون العَرَض الوحيد لوجود هذا الجرح.
في هذه الحالة يمكن للطبيب أن يصف بعض الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين بالإضافة إلى عمل بعض الكمادات على المنطقة المؤلمة.
3- عدوى النقرس
يؤثر النقرس على المفاصل لدرجة أنه يسبب التهاباً ، كما أن ارتفاع درجة حرارة الجلد الذي يغطي المفاصل المؤلمة يدل على الإصابة بالنقرس.
لأن سبب هذا الألم الناجم عن النقرس هو تراكم بلورات البول في المفاصل مما يسبب بعض الالتهابات في المفاصل ، وبالتالي تشعر هذه الحالة بألم شديد في المفاصل ، والذي يحدث عند تناول بعض الأطعمة التي تزيد من تراكمها. من هذه البلورات قبل النوم. هذه الأطعمة موجودة في:
- اللحوم الحمراء ومخلفاتها مثل الكبد.
- المأكولات البحرية الغنية بالبيورين ، بما في ذلك الأنشوجة والسردين والمحار وبلح البحر والسلمون المرقط والتونة.
- المشروبات الكحولية وخاصة البيرة
- المشروبات المحلاة بسكر الفاكهة (الفركتوز)
بالإضافة إلى نوبات الألم العديدة ، تجدر الإشارة إلى أنه إذا بدأ الألم في مفصل إصبع القدم الكبير ، فهو علامة على النقرس ، ولكن إذا بدأ في مفصل الركبة ، فهذا دليل على النقرس الكاذب.
4- التهاب المفاصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي هو نوع من التهاب المفاصل يؤثر بشكل شائع على مفاصل الرسغين واليدين والقدمين ويتميز بفترات طويلة بين نوبات الألم.
كما أنه مرض التهابي مزمن يصيب العديد من الأماكن غير المفاصل ويمكن أن يكون سببه وجود مرض مناعي (المناعة الذاتية) نتيجة مهاجمة جهاز المناعة لأنسجة الجسم بطريقة خاطئة. .
تتفاقم الحالة في حالة هشاشة العظام التي تصيب التهاب المفاصل الروماتويدي ، والذي يوجد في بطانة المفاصل ، والذي غالبًا ما يسبب تورمًا شديدًا وألمًا ويؤدي في النهاية إلى تآكل العظام وتشوه المفاصل المصابة.
5- التهاب المفاصل الصدفي
التهاب المفاصل الصدفي ، الذي يصيب 20 في المائة من المصابين بالصدفية ، هو أحد أسباب آلام المفاصل أثناء النوم ، مما يتسبب في تيبسها وجعل الحركة تبدو أكثر صعوبة.
يعد ألم المفاصل أحد أعراض التهاب المفاصل الصدفي ، والذي يمكن أن يؤثر على الجسم بالكامل ، بما في ذلك الأطراف والعمود الفقري. يمكن أن تتراوح شدة الألم من خفيفة إلى شديدة نسبيًا وقد تزداد سوءًا في الليل عندما يرتاح الجسم أثناء النوم.
6- وضعية النوم
يمكن أن تؤثر وضعية النوم على الألم الذي قد تشعر به ، لذلك من الأفضل تحديد الجانب الأكثر إيلامًا والنوم على الجانب الآخر أو على ظهرك مع وضع وسادة بين ركبتيك.
7- فترة الحمل
أثناء الحمل ، قد تزداد آلام المفاصل بسبب الضغط على الركبتين ، وقد تزداد شدة هذا الألم مع تقدم الحمل مع زيادة الوزن على الساقين.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يزداد الضغط على منطقة العمود الفقري والحوض ، وفي هذه الحالة من الأفضل استخدام وسادة الحمل لوضع المنطقة المصابة عليها أثناء الليل لتخفيف الألم.
العوامل التي تزيد من آلام المفاصل أثناء النوم
بالإضافة إلى أسباب آلام المفاصل أثناء النوم التي تم ذكرها سابقًا ، هناك مجموعة من العوامل التي تزيد من شدة هذه الآلام أثناء النوم ، وهذه العوامل هي كما يلي:
- الشيخوخة: وهي من العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بألم المفاصل ، خاصة إذا كنت تعاني من هشاشة العظام أو التهاب الجراب ، وسببان أن الأشخاص في سن متقدمة أكثر شيوعًا عند كبار السن منه لدى الأطفال والنساء أكثر عرضة للإصابة به. هذه الفئة ذات صلة خاصة بانقطاع الطمث.
- وزن الصقر ويعاني من السمنة: تزيد السمنة من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام ، ويمكن أن تزيد السمنة أو وزن الصقر من الحمل على الصقر في منطقة الركبة مما قد يؤدي إلى ألم شديد يحدث عندما يرتاح الجسم أثناء النوم.
- التعرض لحادث أو كسر أو إصابة في العظام: بعد السقوط من ارتفاع أو حادث سيارة أو الاصطدام بجسم صلب يصيب العظام ، قد يزداد خطر آلام المفاصل.
- ارتداء أحذية ضيقة أو غير مناسبة: وهي من العوامل المحفزة لتطور آلام المفاصل عندما يرتاح الجسم.
- الإفراط في تناول الكحول: الكحول وتلك المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين تؤثر بشكل غير مباشر على مفاصل الجسم.
- التمرين المفرط الشديد: يعاني العديد من اللاعبين المتأهلين لبعض المسابقات أو الدوريات من هذه الآلام إذا زادت ساعات التدريب أو الصقور من الضغط على العضلات والأعصاب.
نصائح لمنع آلام المفاصل أثناء النوم
هناك مجموعة من التعليمات التي تساعد في تقليل آلام المفاصل أثناء النوم ، وتتمثل في الإجراءات التالية:
- تجنب حمل أشياء ثقيلة
- اسمح لجسمك بالراحة عند أداء نشاط شاق أو شاق.
- ارتدِ أحذية طبية ومستوى قريبًا من الأرض
- الحد من تناول المشروبات الكحولية وتلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.
- بعد التمرين ، استرح دون اتباع الطرق التي تضغط على المفاصل
آلام المفاصل من الأعراض المصاحبة للعديد من الأمراض التي تصيب العظام والأوعية الدموية بسبب الضغط المفرط ، حيث تعتمد شدتها على شدة الإصابة.