آلام الظهر أثناء الحمل في الأشهر الأولى
- آلام الظهر من أكثر أنواع التعب التي تواجهها المرأة في الأشهر الأولى أو أثناء الحمل بشكل عام. بشكل عام ، يمكن أن تسبب آلام الظهر قلقًا شديدًا لدى بعض النساء ، خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل.
أسباب آلام الظهر في بداية الحمل
تختلف الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر عند النساء في الحمل الأول ، ويحدث هذا الألم عندما يضغط الصقر على عظام الحوض في العمود الفقري ، وخاصة في المفصل العجزي الحرقفي ، والعديد من الأسباب الأخرى ، من أهمها: التالي:
- عادات غير صحية هناك العديد من العادات غير الصحية التي تسبب آلام الظهر هذه ، مثل الجلوس لفترات طويلة جدًا من الوقت ، مما يزيد من خطر الجلوس في وضع خاطئ ، مما يؤدي إلى الضغط على أسفل الظهر لأن الشخص ينحني ساقيه. الظهر للأمام والوقوف أيضًا لفترة طويلة مع الانحناء الذي يتكرر باستمرار بالإضافة إلى رفع الأحمال الثقيلة والحركات المفاجئة والوضعية غير الصحية التي تسبب آلام الظهر ليس فقط للحوامل ولكن لجميع الناس بشكل عام.
- الضغط العصبي خلال فترة الحمل تتعرض النساء لتغيرات هرمونية ومن ثم يمكن أن تتعرض الصقور لضغط عصبي وهذا يؤدي إلى آلام الظهر.
- تغير هرموني ، لأن الفترة الأولى من الحمل تسبب تغيرات كبيرة في مستويات الهرمونات للمرأة الحامل وإفرازها بشكل كبير ، مثل إفراز هرمون يعمل على إرخاء الأربطة داخل الجسم ، وبالتالي آثاره من ذلك الصقر حدوث آلام الظهر وهذا الألم يستمر طوال فترات الحمل لأنه العنبر من أكثر أسباب آلام الظهر أثناء الحمل.
- تغير في مركز ثقل الجسم ، كما في المراحل الأولى من الحمل ، حيث تنغرس البويضة الملقحة في الرحم ، فيبدأ الرحم بالتوسع تدريجياً ، ثم يتغير مركز الثقل في الجسم حتى يصبح للأمام. يتزامن مع نمو الجنين داخل الرحم وهذا يؤدي إلى تأثير الجزء السفلي من الظهر مما قد يؤدي إلى الانحراف عن الموضع المحدد.
الإجهاض وآلام الظهر في بداية الحمل
- يمكن أن تكون آلام الظهر في بداية الحمل من أعراض الإجهاض المبكر ، والذي يحدث غالبًا في الأشهر الأولى من الحمل ، أي عادةً في الأشهر الأربعة الأولى. وفي هذه الحالات أيضًا ، يحدث الإجهاض دون أن يكون لدى المرأة معلومات أساسية عن أصل الحمل. هذا ما نحتاجه ، أعلم أن آلام الظهر ليست العرض الوحيد للإجهاض ، لأنه في حالات مختلفة يمكن أن يسبقها نزيف ، سواء كان صغيراً أو كبيراً ، ثم آلام في البطن ، ومن ثم فهي ضرورية على المرأة أن تستريح بالإضافة إلى استشارة الطبيب.
- يمكن أن يحدث الإجهاض أيضًا بسبب عدم اكتمال الجنين بشكل طبيعي.
- بالإضافة إلى ذلك ، تحدث معظم حالات الإجهاض بسبب تشوهات في الكروموسومات ثم تلف البويضة.
- أو يحدث نتيجة موت الجنين في الرحم.
- يحدث الإجهاض أيضًا نتيجة الحمل العنقودي الذي لا تتطور فيه المشيمة بشكل كامل.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتسبب الظروف الصحية للأم في إجهاض الأم ، مثل مرض السكري ، أو العدوى ، أو مشاكل الهرمونات ، أو مشاكل الرحم ، أو أمراض الغدة الدرقية.
- ويجب الانتباه إلى حقيقة أن ركوب الدراجات والتمارين الرياضية مثل الجري بعيدان عن العلاقات الجنسية ، وأنه من الضروري عدم تعريض النفس للمواد الكيميائية والمشعة ، وكلها لا تسبب الإجهاض.
- ومن المعروف أيضًا أن النساء اللواتي يعانين من السمنة أو نقص الوزن والمدخنات ومن يشربن الكحول أثناء الحمل أكثر عرضة للإجهاض.
أنواع آلام الظهر للحامل
هناك نوعان رئيسيان من آلام الظهر أثناء الحمل:
- تحدث آلام أسفل الظهر في منطقة الخصر ، وبشكل عام فإن آلام الظهر التي تصيب المرأة الحامل في المراحل المبكرة تشبه إلى حد كبير آلام الظهر التي تحدث عند النساء غير الحوامل ، والتي تزداد وتحدث بسبب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة. في كثير من الأحيان ومن الممكن أن يمتد ألم الظهر إلى الساق أو القدم وهذا ما يعرف بعرق النسا.
- ألم الحوض لأن آلام الحوض تكمن في الجزء الخلفي من منطقة الحوض وهذا النوع من الألم أكثر شيوعًا عند النساء من آلام أسفل الظهر وألم الحوض يحدث في كلا الجانبين الأيمن والأيسر ويمكن أن ينتشر إلى أسفل الأرداف وأعلى الفخذين أيضًا. مثل منطقة العانة حيث يزداد هذا الألم عندما تصعد المرأة الحامل السلالم ، وأيضًا عند الجلوس والوقوف بشكل مفاجئ ورفع الأحمال الثقيلة والمشي ، بالإضافة إلى القيام بأي عمل يتطلب الجلوس الطويل ، مما يزيد من آلام الحوض.
علاج آلام الظهر عند النساء الحوامل
كما تعلمنا أن التعرض لآلام الظهر من الأمور المتوقعة والشائعة لكثير من النساء أثناء الحمل ، لذلك فهو أمر لا مفر منه ، ومن ثم نحتاج إلى معرفة كيفية علاج هذا الألم حتى لا يزداد وبالتالي يؤثر سلبًا على الحامل. المرأة من أهم طرق العلاج هي التخلص من آلام الظهر.
- الاهتمام بالنظام الغذائي للمرأة الحامل بحيث يمكن حماية المرأة الحامل من التعرض للسمنة ، حيث يعمل هذا الأمر على تخفيف آلام الظهر.
- الاهتمام بالتمارين الجسدية مثل المشي الخفيف وتمارين اليوجا والتمارين المائية وهذا يجب دراسته مع خبير لأنه من الضروري للمرأة الحامل القيام بتمارين بسيطة لاكتساب القوة لعضلات الظهر ومن الضروري أيضًا معرفة ذلك تمارين رياضية جيدة حتى لا تظهر النتائج. إنه أمر غير مواتٍ للأم الحامل ، وبالتالي من الضروري الاتصال بالطبيب المعالج وأخذ نصيحته.
- لا تعرض نفسك للجلوس لفترات طويلة واعتنِ بطريقة صحية للجلوس أو الجلوس بشكل مستقيم حيث يكون الظهر مستقيمًا.
- ضع في اعتبارك عدم ارتداء أحذية الكعب العالي وارتداء أحذية مريحة للمشي لمسافات طويلة.
- لا تنم على بطنك أو ظهرك ، لذا يجب أن تكون حذرًا.
- كما لا يمكن النوم على جانب واحد باستخدام وسادة موضوعة بين الساقين أو تحت البطن.
- كما يجب أن تحمل المرأة الحامل حقيبتين عند التسوق ، بحيث يتم توزيع الوزن بحيث لا يتركز في جانب واحد ، ومن ثم تشعر الأم بالراحة وعدم الضغط عليها.
- ضرورة ارتداء أحزمة الحمل لدعم الظهر والبطن.
- يمكن القيام بالتدليك في بعض الأحيان ، خاصة مع اقتراب الموعد المحدد ، للمساعدة في التخلص من التشنجات وتقليل القلق والتوتر وتحسين الحركة.
- من الضروري أيضًا أن تحصل المرأة الحامل على قسط كافٍ من النوم.
وهنا وصلنا إلى نهاية المقال ، بعد أن أعطيت كل المعلومات عن آلام الظهر أثناء الحمل في الأشهر الأولى بشكل عام ، وسوف نتعرف على آلام الظهر أثناء الحمل في الأشهر الأولى وأهم أعراضها ، اسبابها وكيفية علاجها والوقاية منها بشكل خاص ونتمنى ان تستمتع بالمقال.