أسباب آلام الدورة الشهرية للمتزوجات

أسباب آلام الدورة الشهرية عَنّْد المتزوجات

• التغير فِيْ الهرمونات الناتج عَنّْ العلاقة الحميمة بين الزوجين، والذي غالبًا ما يسبب التوتر والضغط، مما يتسبب فِيْ غزارة الدورة الشهرية، وبالتالي الشعور بالألم أثناء نزولها.
• كَمْا يحدث بسبب زيادة تقلص عضلات الرحم خاصة بعد الزواج والعلاقة الحميمة.
• كَمْا أن الزوجة تعاني من بعض الأورام الليفِيْة فِيْ أحد المبيضين أو على كامل الرحم.
• تحدث الإباضة، ولكن بدون إخصاب هذه البويضات، والتي تصاحبها انقباضات كثيرة، مما يؤدي إلَّى زيادة الألم عَنّْد حدوث الحيض لدى المرأة المتزوجة.
• يؤدي تضيق عَنّْق الرحم عَنّْد المتزوجات إلَّى ألم شديد أثناء الحيض.
• عَنّْدما تكون هناك عدوى فِيْ عَنّْق الرحم عَنّْد المتزوجات، أو عَنّْد وجود بعض أنواع العدوى المنقولة جنسياً، فإن لها دورًا مهمًا فِيْ آلام الدورة الشهرية للمرأة المتزوجة.
• الزوجة مصابة بسرطان الرحم أو الثدي، أو بعض الأمراض السرطانية الأخرى، كَمْا أن تناول أدوية العلاج الكيميائي يزيد من حدة آلام الدورة الشهرية.
• ممارسة الجنس الزوجي المتكرر له دور فعال فِيْ زيادة آلام الدورة الشهرية، بسبب التوتر والضغط على الزوجة، وبالتالي يزيد من تدفق الدم.

علاج آلام الدورة الشهرية للمرأة المتزوجة.

• يمكنك تناول بعض المشروبات الساخنة التي تكون فعالة فِيْ تخفِيْف تقلصات الرحم وتسكين الآلام مثل القرفة والزنجبيل والحلبة.
• يمكنك القيام بجلسات تدليك أو تدليك منطقة أسفل البطن بالماء الدافئ أثناء الحيض لتخفِيْف الألم.
• كَمْا يمكنك أخذ حمام دافئ لتخفِيْف التوتر والضغط الناتج عَنّْ آلام الدورة الشهرية، حيث أنه يسبب ارتخاء العضلات.
• يجب أيضًا اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على الكثير من المعادن والفِيْتامينات، وكذلك أوميغا 3، الذي يلعب دورًا فعالاً فِيْ تقليل الدورة الشهرية عَنّْدما يأتي.
• استخدمي الكَمْادات الساخنة فِيْ منطقة الحوض والبطن والتي أثبتت فعاليتها فِيْ تخفِيْف آلام الدورة الشهرية.
• الحل الأخير الذي يمكن اللجوء إليه لتسكين الألم هُو تناول مسكنات الألم تحت إشراف الطبيب.

نصائح لتخفِيْف آلام الدورة الشهرية

هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتخفِيْف آلام الدورة الشهرية، وأهمها

• شرب القرفة باستمرار لفعاليتها المثبتة فِيْ تخفِيْف المغص، وكذلك تنظيم الدورة الشهرية، وكذلك تحسين وتنشيط الدورة الدموية.
• قللي من استخدام الملح، وكذلك لا تأكلي الكثير من الفواكه الحمضية مع اقتراب دورتك الشهرية.
• تناول الكثير من الفواكه والخضروات، وخاصة الخضار الورقية مثل الخس والجرجير والسبانخ.
• زد من تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الموز.
• حدد مواعيد نوم للوصول إلَّى 10 ساعات متواصلة، حيث يؤدي الأرق والقلق الناتج عَنّْ عدم الانضباط فِيْ جداول النوم إلَّى زيادة الانقباضات.
• – ممارسة الرياضات المختلفة بانتظام خلال فترة الدورة الشهرية، مثل المشي أو الركض الخفِيْف لمدة نصف ساعة فِيْ اليوم، حيث يقلل ذلك من التوتر والألم الناتج عَنّْ الدورة الشهرية.
• يمكن أيضًا استخدام بعض الزيوت الأساسية لتدليك منطقة البطن أثناء الدورة الشهرية لتخفِيْف الألم.

الأسباب الرئيسية لتأخر الدورة الشهرية

هناك العديد من الأسباب المختلفة المسؤولة عَنّْ تأخر الدورة الشهرية عَنّْد النساء، منها

• تصل المرأة إلَّى سن اليأس، حيث يتوقف الحيض أو ينقص حسب التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها المرأة فِيْ هذا العمر.
• يؤثر مرض اختلال الغدة الدرقية سلباً على الدورة الشهرية، لذلك يجب استشارة الطبيب المختص على الفور للفحص والعلاج.
• كَمْا تعاني المرأة من بعض الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري أو الضغط أو متلازمة القولون العصبي، حيث أن هذه الأمراض لها تأثير مباشر على الدورة وتأخيرها.
• قد تتوقف الدورة الشهرية عَنّْ الانخفاض عَنّْدما يتوقف إنتاج البيض.
• أيضًا، يمكن أن يؤدي الإجهاد فِيْ العمل والتنظيف وغيرها من الأعمال الشاقة إلَّى تأخير المرأة فِيْ الدورة الشهرية.
• يؤدي فقدان الوزن والهذيان والضعف العام للجسم أيضًا إلَّى تأخير الدورة الشهرية.
• زيادة وزن الجسم فوق المعدل الطبيعي والوصول لمرحلة السمنة يؤدي بشكل كبير إلَّى تأخير الدورة الشهرية.

أشكال من آلام الدورة الشهرية

يختلف شكل الألم فِيْ الدورة الشهرية من امرأة لأخرى، وكذلك من دورة لأخرى، ولكن هناك بعض الأعراض الشائعة، ومنها

• وجود ألم يتفاوت شدته من امرأة إلَّى أخرى فِيْ منطقة البطن.
• شعور دائم بالضغط فِيْ البطن طوال الدورة.
• وجود ألم فِيْ الفخذين.
• هناك أيضا ألم فِيْ أسفل الظهر.
• ويصاحب ذلك تقلصات وألم فِيْ المعدة، وفِيْ بعض الحالات يحدث قيء.

الأطعمة التي تخفف آلام الدورة الشهرية

وجدت بعض الأبحاث العلمية أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد فِيْ تخفِيْف آلام الدورة الشهرية، ومنها

• أرز متكامل
• فاكهة البابايا.
• بروكلي
• المكسرات بأنواعها.
• الدجاج والسمك.
• بذور الكتان
• زيت الزيتون.
• كرفس.
• خَسّ.
• خيار.
• الخضار الورقية الخضراء.
• حبوب السمسم.
• البطيخ.

نصائح للتعامل مع آلام الدورة الشهرية

• اتباع نظام غذائي صحي وتجنب السكريات والحمضيات خلال هذه الفترة.
• اشرب كَمْيات كبيرة من الماء لتعويض النقص ومقاومة الجفاف أثناء الدورة الشهرية.
• تناولي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فِيْتامين د، حيث تعمل على تقليل إفراز هرمون البروستاغلاندين الذي يساهم بشكل كبير فِيْ زيادة آلام الدورة الشهرية.
• تأكد من معرفة مواعيد كل جلسة، حتى تعرف التغييرات التي تحدث فِيْ كل مرة من الجلسة التالية.