أساليب ونصائح جديدة إستغليها للتخلص من الدهون

تخشى الكثير من النساء من دهون البطن لأنها تجعلهن يبدون محرجين أمام الناس ولسبب صحي آخر ، فإن دهون البطن مثل السم المخزن على شكل حزام حول منطقة حيوية ومهمة للغاية. يساعد تخزين الدهون في هذه المنطقة على أن تكون أكثر حزما وصحة أفضل ، لذلك يجب الحرص على عدم تراكم هذه الدهون في منطقة البطن ، ويمكن التخلص من هذه الدهون عن طريق التحكم في السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم أو تقليل تناول السكر ، ليس باتباع الحميات التي تجعل الوجه شاحبًا وتهيئها وتحرمك من كل شيء ما عدا الخضار والفواكه ، وتحرم جسمك من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها. إليك في هذا المقال بعض الطرق البسيطة التي يمكنك من خلالها التحكم في السعرات الحرارية التي تدخل جسمك وحرق الدهون المخزنة في منطقة البطن للحصول على المظهر النحيف الذي اعتدت عليه.

شوربة خضار

إذا كنت تأكل حساء الخضار ، فيمكنك أن تفقد أكثر من 20٪ من السعرات الحرارية التي يمكن أن يحصل عليها جسمك من تناول أي وجبة عن طريق تناول حساء الخضار الطازج ، وتشير الدراسات الطبية إلى أن تناول طبق من حساء الخضار أثناء الغداء يساعدك على الشعور بالشبع بعد الوجبة. . استهلاكه وعدم القدرة على تناول وجبات أخرى بعده ودراسات أضافت أن حساء الخضار يمد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية ، بالإضافة إلى حرق الدهون الزائدة في الجسم.

كل ببطء

يأكل الآسيويون طعامهم باستخدام عيدان تناول الطعام التي تراها في الأفلام بدلاً من الملعقة والشوكة ، مما يجعلهم من أكثر الأشخاص رشاقة لأن عيدان تناول الطعام يساعد على تناول الطعام ببطء ، مما يجعلهم يشعرون وكأنهم تناولوا الطعام لفترة طويلة ، لذلك تخلصي من الأكل بملعقة كبيرة واستبدليها بملعقة صغيرة تناولي كمية صغيرة في وقت كبير.

أصبحت مشغولا

قبل أن تأكل ، اسأل نفسك إذا كنت جائعًا حقًا أو إذا كنت تأكل لأنك تريد التنفيس عن حالة من الضيق أو التوتر ، فقد أكدت الأبحاث العلمية أن الشعور بالضيق والتوتر والاكتئاب لدى بعض الناس يجعلهم يلجأون للإفراط في الأكل ، إذا كانت الإجابة لا ، فأنت بحاجة إلى الانخراط في نشاط يصرف انتباهك عن الشعور الزائف بالجوع ، مثل الأعمال المنزلية أو القيام ببعض الرياضات الخفيفة التي يمكن ممارستها في المنزل المعروفة باسم السويدي ، حتى تتراكم الدهون وتتراكم في البطن. وإذا كان الجواب نعم فأنا جائع فعليك الاسترخاء قليلًا وخذ نفسًا عميقًا قبل القلق. تناول الطعام حتى لا تأكل طعامًا أكثر مما تحتاج.

عصائر

نفترض أنك تحب فاكهة الجوافة وتستمتع بتناولها كفاكهة ، لكنك لا تأكل كثيرًا خوفًا من زيادة الوزن.يمكن أن يساعدك مزج ثمار الجوافة مع الماء في معالج الطعام على توفير أكثر من 85 سعرًا حراريًا عند تناول الفاكهة بمفردها ، ومن خلال مزج الفاكهة التي تحبها أو الخضار التي تحبها بقليل من الماء يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع بالإضافة إلى توفير السعرات الحرارية التي تحتاجها.

رتبتك

إن إعادة تنظيم ثلاجتك والتخلص من الوجبات السريعة وتعبئتها بالفواكه والخضروات والأسماك والدواجن واللحوم الحمراء الخالية من الدهون سيجعلك ترغب في تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى تناول قطعة من الفاكهة الطازجة أو الخضار. عندما تشعر بالجوع بين الوجبات.