الأدوية التي تساعد في التئام العظام
هناك حالات عند الإصابة بهشاشة العظام ، مما يؤدي إلى التعرض المتكرر للكسور التي تسبب ألماً شديداً للمصاب ، أو التعرض لحادث أدى إلى كسور في العظام ، ويواجه المريض صعوبات تتمثل في عدم القدرة على أداء المهام اليومية وأداء العمل الكامل.
لذلك بدأ هؤلاء المرضى في البحث عن الأدوية التي تساعد العظام على الشفاء بسرعة ، لأن هذه الأدوية قد تم اختبارها على الفئران ولاحظت أن شفاء العظام أسرع من الصورة الطبيعية ، لأن لها تأثيرًا كبيرًا على الكسور التي تحدث في منطقة العمود الفقري والحوض والصدر ..
هذه الأدوية مكملات غذائية غنية بالعديد من العناصر والمعادن التي تساعد على تقوية العظام بالمكونات والعناصر التي تحتاجها لتسريع عملية التئام العظام ، ونشرح هذه الأدوية في الفقرات التالية:
1- مكملات البروتين
تبلغ نسبة البروتين في الجسم حوالي نصف بنية الهيكل العظمي ، لذلك من الضروري أن يصل الشخص الذي يتعرض للكسور بسبب حادث أو بسبب هشاشة العظام إلى المكملات الغذائية التي تحتوي على البروتين الذي يعتبر من أفضل الأدوية التي تساعد على التئام العظام.
يساعد البروتين في تحفيز الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام ، لذلك بالإضافة إلى مكملات البروتين ، من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، مثل الدجاج واللحوم الحمراء والبيض والتونة ومنتجات الألبان والفاصوليا.
2- مكملات فيتامين د
يعتبر فيتامين د من أكثر الأدوية فائدة في التئام وتقوية العظام ، بالإضافة إلى أنه يلعب دورًا مهمًا في تعزيز امتصاص الجسم للكالسيوم الغذائي مما يفيد في شفاء العظام المكسورة.
بما أن أهمية فيتامين د تظهر عندما يؤدي نقص الفيتامين إلى إصابة المريض بهشاشة العظام ، وهو بالإضافة إلى الضرر النفسي الذي يصيب المريض يزيد من خطر الإصابة بالكسور المتعددة ، لذلك من الضروري تناول مكملات فيتامين د وكشفه. تتعرض لكثير من أشعة الشمس ، لأنها المصدر الرئيسي لفيتامين د.
3- أدوية الكالسيوم
استمرارًا للحديث عن الأدوية التي تساعد على التئام العظام ، نوضح أن الكالسيوم من أهم العناصر التي يجب أن يتواجد في جسم الإنسان ، وذلك بفضل دوره الكبير في منع كسور العظام ، بالإضافة إلى كونه مهمًا لتسريع الشفاء. عملية العظام.
يحتاج جسم الإنسان الطبيعي إلى حوالي 700 مجم من الكالسيوم يوميًا ، بينما يحتاج جسم الإنسان الذي يعاني من هشاشة العظام إلى 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا لمنع الكسور وتسريع عملية التئام الكسور.
لذلك يجب على المريض تناول مكملات الكالسيوم بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالكالسيوم للاستفادة منها ، مثل: اللوز ، والبطاطا الحلوة ، والخضروات ، وبذور الكتان ، ومنتجات الألبان ، والأسماك.
4- الأدوية المضادة للأكسدة
يجب على الشخص المصاب بكسر العظام تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على مضادات الأكسدة لدورها في التخلص من الجذور الحرة التي تضعف أنسجة العظام وهذا يؤثر بشكل كبير على العظام المكسورة ويبطئ التئامها.
لذلك فإن مضادات الأكسدة تساعد على تسريع عملية التئام العظام وتوجد في المكملات الغذائية الغنية بالعديد من الفيتامينات مثل: فيتامين ج وفيتامين هـ وغيرها.
5- مكملات الفيتامينات
تعتبر الفيتامينات مهمة جدًا في جسم الإنسان لدورها الفعال في علاج كسور العظام وتقوية المناعة ، لأن فيتامين أ يساعد في تقوية العظام ، وفيتامين ج يسرع التئام العظام ، وفيتامين ب 12 يساعد على منع هشاشة العظام ، وفيتامين د من أهم الفيتامينات. ويساعد هشاشة العظام على الوقاية من هشاشة العظام والكسور.
6- المكملات المعدنية
تتكون عظام الإنسان من العديد من المعادن مثل: الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك ، لذلك يجب على الشخص المصاب بكسر في العظام أن يأخذ هذه المعادن لتسريع عملية التئام العظام وأيضًا مساعدة الصقر على إنتاج بروتينات الجسم من أجل صحة العظام.
الأطعمة التي تساعد على التئام العظام
عند الحديث عن الأدوية التي تساعد على التئام العظام ، تلعب مصادر الغذاء دورًا كبيرًا كأدوية لشفاء العظام لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في ذلك ، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
1- الخضار الخضراء
تحتوي الخضراوات على العديد من العناصر الغذائية والمعادن المهمة في علاج المشاكل المتعلقة بصحة العظام ، بالإضافة إلى دورها في تعزيز مناعة الجسم والتعامل مع الالتهابات. نوضح أهمية الخضار بالنسبة للعظام على النحو التالي:
- الكالسيوم في الخضار مهم لبناء العظام.
- تحتوي الخضراوات على فيتامين سي الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العديد من الأمراض ، بالإضافة إلى دورها بشكل كبير في تسريع التئام العظام.
- يساعد فيتامين ك الموجود في الخضار الخضراء في إنتاج بروتين العظام ويساعد على تقليل فقدان كميات كبيرة من الكالسيوم في البول.
- تشمل العناصر الموجودة في الخضروات الخضراء فيتامين أ وحمض الفوليك والمغنيسيوم والمنغنيز.
- الخضار الخضراء غنية بالبوليفينول ومضادات الأكسدة التي تساعد في القضاء على الجذور الحرة التي تبطئ التئام الجروح وتقليل الالتهاب الناجم عن الإصابة.
- الخضار الخضراء مثل: السبانخ ، الجرجير ، الخس ، السلق السويسري ، الخردل الأخضر.
- الخضراوات الصليبية مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط والملفوف.
2- فوائد المكسرات
المكسرات هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية التي تساعد على زيادة مستوى الكولسترول الجيد في الجسم ، كما تحتوي على نسبة معقولة من البروتين الذي يساعد على التئام عظام الجسم ، ومن أهم العناصر الموجودة في المكسرات ما يلي:
- تحتوي المكسرات على نسبة عالية من حمض أوميغا 3 ، مما يساعد على إبطاء عملية الحرق ، مما يزيد من صحة العظام ويسرع التئام العظام.
- المكسرات غنية بالمغنيسيوم وعندما يتعلق الأمر بالعلاقة القوية بين المغنيسيوم والكالسيوم فهي من أهم المعادن الموجودة حيث يزيد المغنيسيوم من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام.
3- الفاكهة الطبيعية
الفاكهة مصدر للسكريات التي تحتوي على العديد من العناصر المهمة ويستهلكها الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في تجنب السكر المصنّع من خلال تناول السكريات الطبيعية من الفاكهة ، لكن دورها في التئام العظام غير معروف جيدًا ، لكننا سنشرح أهمية الفاكهة في وبالتالي ، فإن التئام العظام:
- تحتوي الفاكهة الطبيعية على فيتامين سي الذي يساعد على تعزيز المناعة ويدعم عملية إنتاج الكولاجين في الجسم ، مما يساعد على تقوية وبناء العظام مثل: الطماطم والبرتقال والفلفل والكيوي.
- الحديد هو أحد العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان عندما يريد التئام العظام. يوجد في الفاكهة المجففة ، ومن المهم الحصول عليها لأن الحديد يساعد في نقل الأكسجين إلى العظام لتسريع عملية الشفاء والتئام العظام.
- البوتاسيوم معدن موجود في الفواكه الطبيعية التي تساعد على منع فقدان الكالسيوم في التبول ، مثل: الموز والبرتقال.
4- منتجات الأسماك
الأسماك من المنتجات التي تساعد على التئام العظام لاحتوائها على العديد من العناصر وخاصة البروتينات التي تساعد على تقوية العظام وتسريع التئامها ، وتشمل هذه الأسماك:
- يحتوي سمك السلمون والتونة على فيتامين د وأوميغا 3.
- المحار غني بالزنك.
5- منتجات الألبان
يعتبر من أهم المنتجات التي تساعد على تسريع التئام العظام ، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم ، حيث أنه المكون الأول لمنتجات الألبان ، حيث تتراوح الحاجة اليومية للكالسيوم من 1000 إلى 1300 مجم.
بالإضافة إلى الحاجة إلى فيتامين د لتحسين امتصاص واستخدام الكالسيوم في منتجات الألبان ، فمن أهم منتجات الألبان ما يلي:
- يحتوي الحليب على حوالي ثلث احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم ، بالإضافة إلى بعض الفيتامينات الأخرى ، مثل فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم.
- البيض من منتجات الألبان التي تحتوي على الكالسيوم وعناصر أخرى ، حيث تحتوي بيضة واحدة على حوالي 6 جرام من البروتين الذي يساعد في التئام العظام.
- الجبن غني بكميات كافية من الكالسيوم والبروتين ، مما يساعد على تسريع عملية التئام العظام ، إلى جانب تقوية العظام ومنع الكسور.
نصائح للحفاظ على صحة العظام
وبحسب الحديث عن الأدوية التي تساعد على التئام العظام ، فإن الحفاظ على صحة العظام من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها منذ الصغر ، لأن الاستفادة من العناصر والمعادن المهمة من الغذاء أو المكملات الغذائية ، فإليك بعض النصائح للحفاظ عليها من خلال النقاط التالية:
- قلل من تناول ملح الطعام ، حيث يساعد الصوديوم على إتلاف الكالسيوم في الجسم والعظام ، ويتم إفرازه في البول ، مما يؤدي إلى الشعور بألم في العظام ، لذلك يجب الحد من تناول الملح.
- تجنب التدخين لما له من دور رئيسي في نمو العظام الضعيفة ، كما أن الكحول يؤدي إلى ضعف امتصاص الجسم للكالسيوم.
- كن حذرًا عند المشي أو الجري لتجنب السقوط الذي يمكن أن يسبب كسورًا في العظام.
- ركز على التمارين التي تساعد على تقوية العظام وتعزيز وظيفة خلايا العظام ، مثل الجري ورفع الأثقال والسباحة.
- الاهتمام بصحة العظام وفيتامينات الجسم منذ الطفولة ، كما هو الحال مع تقدم العمر ، تقل القدرة على الاستفادة من الفيتامينات في مصادر الغذاء.
- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية العظام وحمايتها من الكسور والتلف.
- تجنب شرب القهوة لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين مما يؤدي إلى إبطاء التئام العظام بسبب دورها في إهدار الكثير من الكالسيوم في البول.
يجب العناية بالعظام منذ الطفولة للوقاية من الكسور وهشاشة العظام.