أخطر الأطعمة على المرأة الحامل من المهم تجنبها تمامًا أثناء الحمل حتى لا تسقط المرأة الحامل أو تلد قبل الأوان في الأشهر الأخيرة من الحمل ، وهناك العديد من الأطعمة المفيدة التي يمكن للمرأة الحامل تناولها وتجنبها الأطعمة التي تضر بصحة الأم وجنينها.
أخطر الأطعمة للحوامل
الحرص في اختيار الأطعمة والأطعمة المفيدة أثناء الحمل من أهم أسباب استمرار الحمل وبقائه والنمو الطبيعي للجنين ، وهناك أطعمة تشكل خطورة على صحة الأم والجنين. .
1. اللحوم المصنعة
تعتبر اللحوم المصنعة من أخطر الأطعمة بالنسبة للمرأة الحامل بالرغم من احتواء اللحوم المصنعة على نسبة كبيرة من البروتين الذي تحتاجه المرأة الحامل لبناء البنية العضلية للجنين وتعويض العناصر الغذائية التي تفقدها الأم أثناء الحمل. اللحوم المصنعة مثل اللانشون والبسطرمة ولحم البقر وأنواع أخرى تحتوي اللحوم المصنعة على العديد من الجراثيم والبكتيريا المسببة للأمراض لأنها لحوم غير ناضجة تعرض صحة الأم للخطر ويمكن أن تسبب الإجهاض وفقدان الجنين.[1]
2. الأسماك الغنية بالزئبق
تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية من الأطعمة المفيدة للحوامل والتي تساعد بشكل طبيعي ومتطور الجنين على النمو السريع وبناء جهازه العصبي ، إلا أن هناك أسماك تحتوي على نسبة عالية من الزئبق وهو معدن سام لا ينصح به للنساء الحوامل على الإطلاق. ومن الأمثلة على هذه الأسماك الماكريل والراف والقرش. ولا نقول إن على المرأة الحامل الامتناع تمامًا عن تناول الأسماك البحرية ، بل تجنب الأنواع الغنية بالزئبق والحد منها قدر الإمكان لتجنب الإجهاض وإلحاق الضرر بالجنين.
3. البيض غير الناضج
من المهم أيضًا أن تتجنب المرأة الحامل تناول البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا أثناء الحمل ؛ حيث يحتوي البيض في هذه الحالة على بكتيريا السالمونيلا وهي بكتيريا تسبب تسمم الحمل وتزيد من فرص الإجهاض والولادة المبكرة ؛ لذلك من المهم أن تحرص الأم على تناول البيض المسلوق أو المسلوق جيدًا لتجنب هذه الآثار الضارة ، خاصة وأن البيض من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د ، وهو أمر مهم لنمو الجنين. . ويعوض الأم عن العناصر الغذائية التي تفقدها أثناء الحمل.
سوف تجدين هنا: 7 أطعمة ومشروبات يجب تجنبها أثناء الحمل
5. الكافيين
كما أن من أكثر الأطعمة خطورة على المرأة الحامل ، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل ، الإفراط في تناول الكافيين الموجود في الشاي والقهوة. يسبب الكافيين إفراز السوائل من الجسم ويزيد من إدرار البول ويزيد من وظائف الكلى مما يقلل من رطوبة الجسم الداخلية للأم ويؤدي إلى ارتفاع الرحم مما قد يؤدي إلى فقدان الجنين والإجهاض.
الفاكهة المحرمة للحوامل
- خَوخ: يمكن القول أن الخوخ من بين الفواكه التي يمكن أن تضر بالحمل وتسبب الإجهاض أو على الأقل تلحق الضرر بالأم والجنين. يتسبب الخوخ في ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية للأم وزيادة في الرحم ، مما قد يؤدي إلى حدوث نزيف داخلي وفقدان الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للخوخ إلى زيادة الشعور بالحموضة والحموضة المعوية بسبب القشرة الخارجية السميكة للفاكهة.
- موز: الموز مفيد للجسم بشكل عام ، فهو يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي ينشط عضلة القلب والدورة الدموية ، كما يحتوي الموز على مواد مخاطية تساعد على دعم جدار المعدة ومنع الإمساك. عدم الإفراط في الأكل خاصة في أشهر الحمل الأول لاحتوائه على مواد تسبب الحساسية في العديد من الأجسام ويمكن أن تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم وحدوث الإجهاض أو الولادة المبكرة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
أغذية مفيدة للحوامل في الشهر الأول
- حليب: يعتبر الحليب غذاء مفيد للمرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل ، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات الحيوانية التي تساعد على نمو الجنين وإكمال بنيته الهيكلية والعضلية. كما يوفر الحليب للمرأة الحامل الكالسيوم الذي يحتاجه الجنين لبناء العظام وتعويض ما يفقده جسمها من هذا المعدن المهم.
- بيضة: يحتوي البيض على كمية كبيرة من فيتامين د ، مما يقلل بشكل كبير من فرص تشوه الجنين وضعف النمو ، ويزود البيض الجسم ببروتينات مهمة لتقوية الكائن الحي وتقليل الإجهاد خلال الأشهر الأولى من الحمل.
- كل الحبوب: تحتوي الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان على الألياف الطبيعية التي تساعد على منع الإمساك عند النساء الحوامل وتحسن امتصاص الطعام واستخدام العناصر الغذائية في الجسم.
تعرفنا على أخطر الأطعمة للحامل والفاكهة والأطعمة المحرمة للأم والجنين.
المراجع