ماذا عن نقص فيتامين د في الجسم؟
- فيتامين د هو أحد هرمونات الستيرويد التي تنتج عن الكوليسترول عندما تتعرض خلايا الجلد لأشعة الشمس ، لذلك يطلقون دائمًا على فيتامين د فيتامين أشعة الشمس ، ولكن غالبًا لا توفر أشعة الشمس ما يكفي من فيتامين د الذي يحتاجه الجسم.
- وبالتالي فإن نقص فيتامين د من الأمور التي تنتشر بين الناس ، وبالتالي فإن مسألة الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية أو اتباع نظام غذائي صحي ضرورية للغاية ، لأن الكثير من الأطعمة غير متوفرة إلى حد ما.
نقص فيتامين د حسب كميته في الجسم
يمكن تحديد مدى نقص فيتامين (د) في جسم الإنسان من خلال إجراء فحوصات لمستوياته في الدم وهي كالتالي:
- المستويات الطبيعية لفيتامين د في الجسم: تتراوح الكمية الطبيعية في جسم الإنسان بين 50 و 125 نانومول لكل لتر.
- انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم: نسبة فيتامين د بين 30 و 49 نانومول لكل لتر غير كافية لتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامين د.
- نقص فيتامين د في الجسم: يمكن القول أن الشخص يعاني من نقص في مستوى فيتامين د في الجسم عندما تنخفض نسبة فيتامين د في الجسم من 30 نانومول لكل لتر.
- فالكون فيتامين د أعلى من المستوى المسموح به في الجسم: يمكن اعتبار أن الشخص يحتوي على نسبة عالية من فيتامين د في الجسم إذا تجاوزت النسبة 125 نانومول لكل لتر.
الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د في الجسم
النقص الحاد لفيتامين د في جسم الإنسان ناتج عن مجموعة من الأسباب المهمة ، من أهمها ما يلي:
- لا يمد الجسم بكميات كافية من فيتامين د ، وغالبًا ما تحدث هذه المشكلة عند النباتيين ، حيث توجد جميع المصادر المهمة لفيتامين د بكميات كافية في الأطعمة الحيوانية ، مثل الدواجن والأسماك والبيض ولحم البقر ومنتجات الألبان بجميع أشكالها.
- التعرض غير الكافي لأشعة الشمس ، حيث أن نقص فيتامين (د) يزداد بشكل مقلق بالنسبة للأشخاص المحليين الذين لا يرغبون في رؤية الشمس ، أو الذين يعيشون في المناطق القطبية التي تفتقر بشدة إلى ضوء الشمس.
- اضطرابات الجهاز الهضمي ، وهي أمراض يشكو منها الإنسان مثل التهاب القولون والأمعاء وحساسية القمح وأمراض سوء الامتصاص ، لأن جميع الأمراض التي ذكرناها تقف في طريق الامتصاص الجيد لفيتامين د من الطعام المستهلك.
- السمنة ، لأن الأبحاث والدراسات العلمية أثبتت أن معدل امتصاص فيتامين د في الجسم يتناسب عكسياً مع الوزن الكلي لجسم الإنسان ، لأن كمية الدهون الزائدة في الجسم تمنع الامتصاص السليم لفيتامين د من الجسم. الأمعاء.
- الفئة العمرية ، مع تقدم العمر تقل قدرتها الجسدية على الاحتفاظ بفيتامين د وتحويله إلى الكالسيتريول ، وهو المكون النشط لفيتامين د الذي يقل امتصاصه مع تقدم العمر. تبدأ الكلى بامتصاص الكالسيوم في الانخفاض بشكل كبير.
- يتمتع الأشخاص ذوو البشرة الداكنة ، الميلانين ، الذي يلعب دورًا مهمًا في لون البشرة ، والذي يمتلكه الأشخاص ذوو البشرة البيضاء بكميات قليلة ، بقدرة كبيرة على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية ، مما يساهم في تقليل قدرة الجلد على إنتاج فيتامين D3.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
أظهرت الدراسات العلمية والعديد من الأبحاث حول الأعراض النفسية لنقص فيتامين د لدى كثير من الناس أن نقص فيتامين د في الجسم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب للأسباب التالية:
- فيتامين د مشابه لعمل الستيرويدات العصبية في الدماغ وهناك بعض المستقبلات التي تستقبله.
- يحتوي فيتامين د أيضًا على مكونات تساعد على إفراز العديد من المركبات الكيميائية والهرمونات التي تلعب دورًا حيويًا في نقل الإشارات العصبية بين الخلايا.
- كما أن لها بعض الخصائص التي تلعب دورًا مهمًا في تغيير سلوك خلايا الدماغ.
- لذلك يرتبط نقص فيتامين د في الجسم ارتباطًا وثيقًا بحدوث الاضطرابات والمشاكل النفسية والاكتئاب المصاحب لها.
أعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء
لا شك أن فيتامين د من أهم الفيتامينات في الجسم ، ونقصه بشكل واضح يسبب خللًا كبيرًا في جميع الأعضاء والعمليات الحيوية في الجسم ، ولكن وفقًا للنقص ، يتم تحديد المشاكل القادمة ، أو ومن أهم الأمور التي يتركها نقص فيتامين د في جسم المرأة ما يلي:
- الشعور بالضعف الشديد والإرهاق من أي مجهود مهما كان بسيطا لأنه يترك ضعفا عاما في عضلات الجسم.
- الآلام الشديدة في العظام لأنها تسبب ضعفها القوي وتسبب هشاشة العظام والحنان مما يجعلها من أهم الفيتامينات على الإطلاق لتقوية وتقوية الهيكل العظمي لجسم الإنسان.
- عدوى مع تغيرات مزاجية دائمة وتعمل على تقليل الطاقة في جسم المرأة بشكل خاص وجميع الناس بشكل عام مما قد يؤدي إلى الاكتئاب.
- نقص فيتامين د في الجسم يضعف القلب والأوعية الدموية المصاحبة له ويعرضها للسكتات الدماغية والسكتات الدماغية نتيجة التعرض المفاجئ لارتفاع ضغط الدم في الجسم.
- يؤثر بشكل مباشر على فعالية وعمل هرمون الأنسولين ، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.
- يؤدي نقص فيتامين د الحاد لدى النساء أيضًا إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
ليس من السهل التمييز بين أعراض نقص فيتامين د لأن الكثيرين لا يعانون من النقص ومن أبرز أعراض نقص فيتامين د لدى الرجال ما يلي:
- تكرار الإصابة بالأمراض المعدية ، حيث يلعب فيتامين د دورًا مهمًا وأساسيًا في تقوية جهاز المناعة في الجسم ، مما يساعد في التعامل مع الالتهابات الفيروسية والبكتيرية في الجسم ، لذا فإن نقص فيتامين د يساعد في تكرار الأمراض.
- الآلام الشديدة في منطقة الظهر ، وذلك لوجود علاقة بين آلام الظهر ونقص فيتامين (د) ، لذلك يعاني المصابون بنقص فيتامين (د) دائمًا من آلام شديدة في العظام ، خاصة في الظهر والساقين.
- الجروح التي يصعب التئامها ، وهي مركبات لها دور مهم في تجديد الجلد وخلاياه ، يحتوي إنتاجها على فيتامين د الذي يسبب التئام الجروح بسهولة ، وعند نقصه في الجسم لابد من وجود صعوبات في التئام الجروح.
- الصلع وتساقط الشعر ، حيث أن لفيتامين د علاقة وثيقة بالقلق والتوتر ، وغالبًا ما يعاني من يعانون من نقص فيتامين د من الصلع وتساقط الشعر الشديد ، نتيجة النقص الحاد في العناصر الغذائية المهمة في الجسم ، بما في ذلك المعادن والفيتامينات ، وفوقه فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
لنقص فيتامين د أعراض مهمة وواضحة عند الأطفال ، منها ما يلي:
- يشعر الطفل بألم في الساق عند نقص فيتامين (د) ، وتعاني الغالبية العظمى منهم من الكساح ، وهو ما يسمى بالكساح.
- التقزم وضعف عام في النمو ، حيث يعاني الطفل في هذه الحالة من انخفاض كبير في الطول مما يؤخر عملية المشي.
- تأخر نمو الأسنان ، يعاني الأطفال المصابون بنقص فيتامين د من تأخر نمو الأسنان.
- يوفر نقص فيتامين د مساحة ، لكن العدوى البكتيرية والفيروسية يمكن أن تؤثر بشكل خطير على الطفل.
- ضعف عضلات صدر الطفل ، مما يؤدي إلى ضعف التنفس ، وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
- التهيج الشديد مع التهيج لأدنى سبب.
- نقص الكالسيوم في دم الطفل مما يسبب تقلصات قوية في الجهاز العضلي في جسم الطفل مع نوبات تشنجية تؤثر على عضلة القلب.
أخطر أعراض نقص فيتامين د
بالإضافة إلى المخاطر المصاحبة للنقص الحاد في فيتامين د ، هناك العديد من المضاعفات الأكثر فتكًا وخطورة ، ومنها ما يلي:
- أمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة ، لأن الدراسات أكدت أن نقص فيتامين (د) في الجسم يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وفشل عضلة القلب.
- يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بمرض السكري مع مضاعفات خطيرة في جسم الإنسان ، بالإضافة إلى ارتفاع حاد في ضغط الدم.
- أمراض المناعة ، لأن نقص فيتامين (د) له تأثير مباشر وسلبي على جهاز المناعة بالجسم ، مما يجعله ضعيفًا للغاية وغير قادر على مهاجمة الأمراض والالتهابات التي غالبًا ما تهاجم جسم الإنسان.
- الإصابة بالأمراض العقلية والعصبية عند البالغين والأطفال ، لكن الدراسات العلمية أثبتت بشكل جدي أن نقص فيتامين د في جسم كبار السن هو المسؤول عن مرض الزهايمر والخرف مع تقدم العمر.
- مضاعفات الحمل: وُجد أن معظم النساء الحوامل يعانين من نقص حاد في مستويات فيتامين د في الجسم أثناء الحمل مما يزيد من مخاطر حدوث مضاعفات الحمل وأهمها تسمم الحمل والسكري وخطر الولادة المبكرة.
- السرطان ، لأن الدراسات العلمية أكدت أن سبب انتشار السرطان عادة هو نقص فيتامين (د) وخاصة سرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان القولون والمبيض.
- جدير بالذكر أنه من المهم جدًا التأكد من تناول الأطعمة ذات الأصل الحيواني التي تحتوي على فيتامين د ، بالإضافة إلى وجود العديد من المكملات الغذائية التي يمكن الاعتماد عليها لتعويض نقص فيتامين د في حال حدوث ذلك. غير قادر على التعويض من خلال النظام الغذائي.
بهذا ، أيها القراء الأعزاء ، ناقشنا معًا أحد الموضوعات المهمة ، وهو أخطر أعراض نقص فيتامين (د) ، ونأمل أن نكون قد قدمنا لكم معلومات مهمة. شكرا جزيلا لكم ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.