سيداتي ، سنعرض لكم اليوم في هذا المقال مجموعة من الأخطاء الشائعة التي يوصى بتجنبها من أجل الحفاظ على التوازن الغذائي وحياة صحية آمنة واتباع عادات صحية مبنية على آراء خبراء التغذية والصحة البدنية. .
قم بالأنشطة الرياضية يوميًا
- من المهم جدًا أن نؤدي بعض الأنشطة الرياضية بانتظام ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع ، ولكن الإفراط في ممارسة بعض الأنشطة الصعبة على مدار الأسبوع يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحة الجسم ويزيد من الشعور بالإرهاق.
اشرب الشاي قبل النوم
- لا تتوقف عن شرب الشاي كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش واستبداله باليانسون أو الحلبة أو البابونج ، لأنه يهدئ الجسم ويساعد على الاسترخاء ، فالشاي يحتوي على مادة الكافيين التي تسبب الأرق.
تناول المزيد من الخضروات
- رغبتك المستمرة في تناول الخضار لإنقاص الوزن ستضجر ، ولتحسين المذاق ، نوصي بإضافة بعض النكهات مثل الحمص أو الجبن أو القليل من الصلصة المفضلة لديك.
تناول الزبادي المنكه
- يحتوي الزبادي بنكهاته المختلفة على كمية كبيرة من السكريات ، لذلك ينصح بشراء الزبادي الطبيعي مع إضافة بعض النكهات مثل الفواكه الطازجة أو المجففة أو العسل لتحسين الطعم.
استبدل وجبة الإفطار بأحد العصائر أو العصائر
- لا ينصح أبدًا بالتخلي عن الإفطار الصباحي أو استبداله بأحد العصائر ، خاصة أنه يحتوي فقط على الماء والحليب والفاكهة ، مع العلم أن تناول الكثير من الفاكهة دفعة واحدة يساهم في زيادة سكر الدم والأنسولين. .