أخصائية تغذية تقدم 5 نصائح للتخلص من الجوع النفسى


الجوع وحده

قالت الدكتورة علا محمد ، أخصائية التغذية العلاجية ، إن الجوع النفسي مرض خطير وإذا كان الشخص يعاني من هذا المرض فعليه أن يجد أفضل طريقة للتخلص من الجوع النفسي.

دكتور. تقدم علا محمد عدة نصائح وأدلة للتخلص من الجوع النفسي وهي:

1- عندما تشعر بالجوع ، تجنب الوجبات السريعة المليئة بالألياف ، ولكن عليك الانتظار لفترة ثم البدء في تناول الأطعمة العادية المتوفرة في المنزل.

2- شرب الكثير من الماء يجعلك تشعر بالشبع.

3- تؤدي ممارسة الرياضة لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع إلى وصول الدم إلى المخ وأعضاء الجسم الحيوية ، مما يمنع الشعور بالجوع.

4- الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين.

5- سيحميك النوم من التوتر.


‫0 تعليق

اترك تعليقاً