الغضب
- إنها حالة عاطفية تتحكم في الشخص ، حيث تتراوح درجات الغضب من الاستياء البسيط إلى الغضب الشديد الذي يفقد فيه الشخص القدرة على التحكم في مشاعره وعواطفه وأفعاله.
- كما أن الغضب الشديد يؤثر على الصحة الجسدية والنفسية للإنسان ، حيث يؤدي الغضب الشديد إلى زيادة مستوى هرمون الأدرينالين.
- في الدم ، هو هرمون يفرزه الجسم عندما يشعر بالغضب الشديد.
- كما يؤثر الغضب على سلوك الفرد إذ يدفعه لإيذاء من حوله نتيجة تعرضه لبعض المواقف القاسية وغير العادلة في حياته اليومية.
أنواع الغضب
يقسم العلماء الغضب إلى ثلاثة أنواع ، بمعنى.
1- الغضب السلبي
- يُعرف هذا النوع من الغضب بالغضب العدواني السلبي لأن الأشخاص الذين يعانون منه لا يستطيعون التعبير عن غضبهم وإيذاء مشاعرهم بوضوح وصدق.
- في هذا النوع من الغضب لا يمكن للإنسان أن يواجه كل مشاكله ، بل يفضل الهروب من الضغوط التي يتعرض لها ، كما أنه يكبت وينكر كل المشاعر السلبية ومشاعر الغضب والإحباط.
- عندما يعبر الشخص الذي يعاني من هذا النوع من الغضب عن مشاعره ، فإنه يستخدم كلمات السخرية والاستهزاء بشكل غير مباشر.
- المراهقون هم الأكثر عرضة لهذا النوع من الغضب.
2- الغضب الحازم
- الغضب الحازم نوع من الدبلوماسية ، حيث يتسم الشخص الذي يعاني من هذا النوع من الغضب بالهدوء والاستقامة.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص من حولك يرونك شخصًا هادئًا ومرنًا وحازمًا في أفعالك ، وتتفاعل كثيرًا مع الظروف التي تحيط بك والاختلافات التي تواجهها.
- هذا النوع من الغضب إيجابي لأن الشخص الذي يعاني من الغضب الشديد لا يهين الآخرين ولا يلجأ إلى السلوك العنيف تجاه من حوله.
- يتميز الشخص المصاب بالغضب الحازم بقدرته الفائقة على تحويل مشاعر الإحباط والعنف والمشاعر السلبية الأخرى إلى مشاعر إيجابية تحفزه وتشجعه على التغلب على هذه الظروف.
- بالإضافة إلى ذلك ، عندما يلفت هذا الشخص انتباه الشخص الآخر إلى أن ما فعله يجعله غاضبًا ، فإنه يستخدم طريقة مباشرة وسرية لا تقلل من احترام الشخص لذاته.
- لأن هذا الشخص يفكر في مشاعر ومشاعر الآخرين رغم أنه يدافع عن حقوقه واحتياجاته.
3- الغضب المزمن
- الغضب المزمن هو النوع الثالث من الغضب ، وهو شعور الشخص بالاستياء من كل من حوله ومن حوله بشكل مستمر.
- وبالتالي فإن هذا الاستياء يجعل الشخص يشعر بالغضب الشديد على نفسه بالإضافة إلى الإحباط من الظروف التي تحيط به.
- غالبًا ما يكون السبب الأساسي لغضب الشخص المزمن هو التعرض لأحداث مؤلمة وظروف قاسية في الماضي ، فضلاً عن عدم قدرة الشخص على التغلب على هذه الحالات ، مثل تعرض الشخص للجنس أو الجسدي أو النفسي.
- يميل هؤلاء الأشخاص إلى أخذ الغضب والعاطفة كوسيلة للدفاع عن أنفسهم وحماية أنفسهم من الألم والمعاناة ، لذا فإن الغضب بالنسبة لهم وسيلة لإلهاء أنفسهم وتقليل الشعور بالقلق والتوتر الناتج عن تفكير الشخص في نفسه.
أسباب تؤدي إلى الاغتصاب
هناك العديد من الأسباب التي تدفع الإنسان إلى الغضب الشديد ، منها:
- غالبًا ما يكون الإحباط المتكرر للشخص عند تحقيق الهدف هو السبب الرئيسي وراء هذا الغضب.
- غالبًا ما تكون القواعد الصارمة والإهمال وعدم الاهتمام بمشاعر المرء من الأسباب التي تؤدي إلى الغضب الشديد.
- من أسباب الغضب أن الإنسان يعاني من العديد من الاضطرابات النفسية ، مثل الإدمان على الكحول.
- قد يكون تعرض الشخص للعديد من المشكلات العائلية والاجتماعية والظروف البيئية الأخرى من حوله سببًا في الغضب الشديد.
- في بعض الأحيان ، قد تغضب التغيرات الهرمونية التي تحدث للمرأة أثناء فترة الحيض أو أثناء الحمل.
أثار الغضب جسم الإنسان.
يؤثر الغضب الشديد على صحة جسم الإنسان بشكل سلبي ويؤدي إلى العديد من الأمراض ، منها:
1- الإصابة بجلطة دماغية
- يزيد الغضب الشديد من فرصة إصابة الشخص بسكتة دماغية ، حيث يؤثر الغضب سلبًا على جسم الإنسان.
- أظهر عدد كبير من الدراسات والأبحاث أن الغضب الشديد الذي يتسبب في فقدان الشخص للسيطرة على سلوكه وأفعاله يمكن أن يؤدي بسرعة إلى نزيف في المخ أو التعرض لجلطات دموية.
- في حالة تعرض الشخص الذي يعاني من تمدد الأوعية الدموية في الدماغ لنوبات من الغضب الشديد ، فإن هذا يزيد من فقدان وتمزق الأوعية الدموية داخل الدماغ.
2- أمراض القلب
- يعتبر القلب من أكثر الأعشاب تأثراً بالغضب بسرعة.
- في حالة استمرار الغضب يرتفع معدل ضربات القلب بشكل سريع مما يؤدي إلى إصابة الشخص بنوبة قلبية.
- بالإضافة إلى أن الغضب الشديد يزيد من إفراز هرمونات الكاتيكومالين والنورإبينفرين من المستوى الطبيعي في الدم ، حيث تؤدي زيادة هذه الهرمونات إلى إضعاف عضلة القلب وزيادة ترسب الكوليسترول في جدران الشرايين القلبية. .
3- اضطرابات النوم
- يمكن أن يسبب الغضب الشديد اضطرابات ومشاكل في النوم ، لأن الغضب يؤدي إلى خلل في بعض هرمونات الجسم.
- إذا لم يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم والراحة ، فهو أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى فقدان الشخص للتركيز وانخفاض مستواه الأكاديمي إذا كان طالبًا.
4- ارتفاع ضغط الدم
- من آثار الغضب على جسم الإنسان أيضًا ارتفاع ضغط الدم ، خاصة عند تعرض الشخص لنوبات غضب قوية.
- في حالة الغضب الشديد أو التوتر ، يضخ القلب الدم بكميات أكبر بكثير من المعتاد ، مما يخلق ضغطًا غير طبيعي في الأوعية الدموية ، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بمرض معدل ضربات القلب نتيجة لارتفاع ضغط الدم.
5- الآثار السلبية على الجلد
- عندما يشعر الشخص بالغضب والتوتر ، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول ، بالإضافة إلى إفراز بعض الهرمونات الأخرى التي تزيد من إنتاج وتكوين الخلايا الدهنية ، والتي تظهر عند الإنسان على شكل أقراص.
- كما أن هذه الخلايا الدهنية تدخل بسهولة إلى مسببات الحساسية والتهابات الجلد.
- كما يتسبب الغضب الشديد في ظهور علامات مبكرة للتجاعيد والشيخوخة ، لأن الغضب يؤثر على قدرة الجلد على إفراز الهرمونات المسؤولة عن إنتاج وتكوين الكولاجين المهم لصحة البشرة ونضارتها.
6-مشاكل في الجهاز الهضمي
- يمكن أن يولد الغضب الشديد العديد من الاضطرابات والمشاكل في الجهاز الهضمي ، حيث أنه عندما يشعر الشخص بالغضب والتوتر فإنه يؤثر سلباً على كمية الدم التي تصل إلى المعدة ، فلا تصل إلى كمية الدم اللازمة لعملية الهضم.
- وبالتالي ، يعاني الأشخاص الغاضبون باستمرار من آلام شديدة في المعدة ، بالإضافة إلى مشاكل في عملية هضم الطعام.
7- ضعف جهاز المناعة
- يمكن أن يتسبب الغضب في إضعاف الجهاز المناعي للشخص وجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى ، وخاصة الالتهابات البكتيرية والفيروسية.
- لذلك يجب على الإنسان السيطرة على الغضب ومحاولة ضبط النفس وضبطها ، خاصة عند التعامل مع التوتر والمشاكل ، وذلك لتقليل آثار الغضب على مناعة الجسم.
كيف تتحكم في الغضب بشكل صحيح
- عندما يشعر الشخص بالغضب الشديد فعليه ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية المفضلة لديه ، حيث تساعد الأنشطة الرياضية على التخلص من مشاعر الغضب والتوتر.
- كما أن بعض التمارين مثل اليوجا والجري والمشي تساعد على تخفيف التوتر وبالتالي تؤدي إلى تهدئة واسترخاء الأعصاب.
- من أفضل الطرق للتحكم في الغضب هو التفكير قبل التحدث ، فعندما يشعر الشخص بالغضب الشديد عليه التفكير مليًا قبل التحدث ، حتى لا يقول شيئًا يندم عليه لاحقًا.
- أيضًا ، عند الغضب ، يمكن للشخص أن يشارك مشاعره مع أصدقائه ، حتى يتمكن من الخروج بأفضل الحلول التي تساعده على التحكم في مشاعره من الغضب والإثارة قبل القيام بأفعال متهورة.
- وعندما يشعر الإنسان بالغضب فعليه أن يعبر عن مشاعره بهدوء ، وبعد التخلص من نوبة الغضب ، حتى يتمكن من التفكير والتعبير عن مشاعره بوضوح دون الإضرار بمشاعر الآخرين.
- من أفضل طرق السيطرة على الغضب الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة والاسترخاء لمدة ثماني ساعات على الأقل ، لأن قلة النوم تؤدي إلى زيادة الغضب والتوتر العصبي.