مع اقتراب الربع الأول من عام 2017 من نهايته ، كانت هناك العديد من التغييرات في عالم اللياقة البدنية ، مع ظهور بعض الاتجاهات الجديدة في عالم اللياقة البدنية والتي يبدو أنها ستستمر لبضع سنوات أخرى ، خاصة مع اعتماد مدربي الصالة الرياضية. واللاعبين وفيما يلي بعض هذه الإرشادات:
1) تدريب الجسم: في الآونة الأخيرة ، كان هناك اتجاه لممارسة الجسم كله على شكل تمارين يوجا وبيلاتيس أو تمارين دائرية تعتمد على وزن الجسم. يعد جسمك وتنسيقك وقوتك وتحفيز العضلات وتمارين وزن الجسم طريقة رائعة للتخفيف من تدريبات القوة ، خاصة إذا كنت جديدًا على مفهوم الصالة الرياضية بالكامل.
2) تمرين عالي الشدة (HIIT) ، مع بذل المزيد من العمل على الأشخاص ووقت أقل لممارسة الرياضة ، ممارسة الرياضة التي تتم في 20 دقيقة مع التكرار 3 أو 4 مرات في الأسبوع وتساعد على زيادة القدرة على التحمل وفقدان الدهون ستحققها بسرعة أقصى معدل لضربات القلب عن طريق ممارسة الرياضة بكثافة أقل أو حتى الراحة. تتضمن التمارين عالية الكثافة المشي على جهاز المشي لمدة دقيقة واحدة متبوعًا بالركض لمدة دقيقة ، وهو مثال رئيسي على التمارين عالية الكثافة.
3) الاستخدام الوظيفي للياقة البدنية ، حيث يتدرب الأشخاص بطريقة تحسن حياتهم اليومية والأنشطة التي يقومون بها في محاولة للبقاء نشيطًا وصحيًا ، ويمكن تعديل أنظمة اللياقة البدنية وفقًا لقدراتك ورغباتك الشخصية ، لذلك من خلال التدريب الوظيفي الناس قادرون على الجمع بين أهدافهم السطحية مثل بناء العضلات وفقدان الوزن مع أهداف أعمق وأكثر أهمية مثل تحسين نوعية الحياة ومنع الإصابات.
4) الاهتمام بتمارين وفنون الدفاع عن النفس ، ويعود ذلك إلى انتشار شبكات التواصل الاجتماعي ، حيث يتم توزيع العديد من مقاطع الفيديو الخاصة بتمارين الدفاع عن النفس ، وتتميز هذه التمارين بأنها ليست مملة ، لأنها تقدمية. في المستوى ، وتحقيق نفس أهداف اللياقة العامة.
5) ارجع إلى التمارين الأساسية مثل تمارين الضغط وتمارين الصدر وتمارين الساق والتمارين التي ستمنح العضلات الأساسية القوة التي تحتاجها.