إذا كان معصمك يؤلمك عند القيام بتمارين الضغط ، فلا تقلق ، فأنت لست الوحيد الذي يشعر بهذا الألم ، وهذا هو المكان الذي تحتاج فيه إلى علاج الألم ، والعثور على سبب الألم ، وإصلاحه.
ويتم علاج هذا الألم ببعض التمارين التي تخفف الألم ، على الرغم من أنه لا يتوقع أن يتم إصلاحه بشكل دائم.
تسبب بعض التمارين ضغطًا كبيرًا عن طريق زيادة الأوزان التي يتم وضعها بشكل مكثف على الرسغ ، مما يحدد في النهاية درجة الضغط والألم على المفصل نفسه ، مع شد نفس العضلات والأوتار.
https://www.youtube.com/watch؟v=nWsoIgHzsEM[embedded content]
لن تقلل التمارين من الألم ، لكنها ستساعدك بالتأكيد على التخلص من معظمه ، خاصةً إذا كانت ساعديك مشدودة.
التمرين الذي نضعه في الاعتبار هو مد الرسغ بذراع واحدة مع تشابك الأصابع حول إبهام اليد الأخرى لتحقيق تمدد أكبر للمعصم وثبات في هذا الوضع لمدة 4: 5 ثوان ، مع التكرار والتبديل بين الاثنين يساعد هذا التمرين على تخفيف بعض آلام العضلات والأوتار التي تصيب المعصم.